Муолиҷаи эндокринӣ то 70% -и занони PCOS-ро ба эътиқод мегирад ва ба омилҳои асосии омилҳои ташаккулёбии метоболикӣ, монанди фишори баланди хун, қобилияти ҷарроҳии ҷарроҳӣ ва навъи 2 диабети қанд . Ду роҳи беҳтарин барои беҳтар кардани муқовимат бо insulin бо хӯрок, машқ, ва доруҳо ва / ё хӯрокҳои иловагӣ.
Тағиротҳои ғизоӣ
Ҳангоме ки талафоти вазнин ба insulin беҳтар мегардад, такмил додани тарзи хӯрокхӯрӣ инчунин метавонад ба паст кардани сатҳҳои insulin кӯмак кунад.
Калиди он аст, ки интихоби озуқа, ки insulin ба шумо ҳатто зиёд нест. Тағир додани парҳези шумо ба якчанд намуди гиёҳҳои паст, гиёҳҳои сабз, сабзавот ва сафедаҳо метавонад фоидаовар бошад. Дар бораи хӯрокҳои зидди илтиҳоб, ки барои беҳтар кардани муқовимати insulin нишон дода шудааст, диққат диҳед.
Андозаи тақсими вазнин: ба беҳтарин идораи эпилизин, хӯрокҳои карбогидратӣ ба як ё ду поя дар хӯрок, ё чоряки сатил нигоҳ доред. Ғизои карбогидратҳо дар ғалладон, меваҳо , сабзавот, лӯбиё, лӯбиёҳо ва шир ва сабад мебошанд. Ин хӯрокҳоро дар давоми рӯз паҳн кунед.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Танҳо хӯрокворӣ танҳо барои дуруст идора кардани PCOS кофӣ нест. Азбаски онҳо сатҳи баландтарини testosterone доранд, занони PCOS одатан мушоҳида мешаванд, ки мушакҳо нисбат ба онҳое, ки бе шароит кор мекунанд, осонтар аст. Миқдори зиёди мушакҳо миқдори метаболро меафзояд, то ки шумо калорияҳоро самараноктар гардонад ва он ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтарини глюкозаеро беҳтар созед, ки боиси кам шудани insulin лозим мешавад.
Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал 2 рӯз омӯзиши вазнинро дар ҳар як ҳафта барои сохтмон ва нигоҳ доштани омезиши мушакҳо ба даст оред.
Илова бар ин, дар ин ҷо шумо метавонед аз марҳила ба марҳила ба марҳила гузаред, автомашинаи худро боздоред, ё дар ҷойҳои кӯтоҳе дар хӯроки нисфирӯзӣ ё танаффус метавонад саломатии худро фарқ кунад ва ба шумо кӯмак кунад, ки витамини камтаринро ба даст оред.
Баъзе одамон ба истифодаи пайравонҳои фитнес машғуланд, ки барои ҳар як марҳила қадамҳои худро баланд бардоранд, ҳатто бо ҳамкорон ё дӯстон рақобат кунанд.
Доруҳои табобати insulin-lowering
Агар тағйирёбии парҳезӣ кофӣ набошад ва муқовимат бо insulin ба воситаи санҷиш тасдиқ карда шавад, шумо метавонед бо ёрии доруҳои табобати insulin-табобат бо духтуратон сӯҳбат кунед. Бисёре аз занҳо дар ҷабҳаи табобат бо тағйирёбии тарзи ҳаёти ҷисмонӣ муваффақ шуданд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки ин маводи мухаддир аз ҷониби FDA барои истифодаи PCOS дастгирӣ карда нашуданд .
Metformin одатан интихоби аввалини аксари духтурон мебошад, ки он занро барои гирифтани доруворӣ номзад аст. Он бо зиёд кардани ҳассосияти ҳуҷайра ба insulin ва ҳамчунин истеҳсоли глюкоза аз ҷониби ҷигар. Барои бисёри занон, ин дору метавонад ба тухм ва мўҳлати мунтазам кӯмак расонад.
Гитлерҳо (ба монанди Avandia ва Actos) синфи дигари маводи мухаддир, ки баъзан истифода мешаванд ё танҳо бо metformin истифода мешаванд. Ин доруҳо бевосита бемории insulin-ро кам мекунанд ва аксар вақт таъсири камтарини gastrointestinal-ро нисбат ба metformin доранд. Инчунин, заноне, ки бо glitazone гиранд, ба ҷои он ки онро аз даст медиҳанд, дар ҳақиқат вазн зиёдтар мешаванд.
Victoza ва дигар доруҳои тазриқӣ низ дар занон бо PCOS омӯхта шудаанд ва натиҷаҳои хубро дар якҷоягӣ бо metformin ва тарзи ҳаёти солим нишон медиҳанд.
Insulin-Бартарафсозии эҳтиёт
Яке аз тухмиҳои дараҷаи баланди озуқаворӣ дар аҳолии PCOS иноситол аст. Ва бо сабабҳои асосӣ: Ҷамъоварии МОО (МТИ) ва ди-Chiro-inositol (DCI) навъҳои дароситолҳо ба 40 40: 1 нишон медиҳад, ки бисёре аз ҷанбаҳои метоболикӣ ва репродуктивии PCOS беҳтар шудаанд. Ин имтиёзҳо барои беҳтар намудани холестерин , insulin, androgens ва вазн доранд.
N-acetyl sisteine (NAC) як антиоксидант аст, ки дар якчанд протсессҳои назоратшудаи назоратшаванда барои кор, инчунин metformin барои паст кардани insulin ва холестирин дар занон бо PCOS нишон дода шудааст.
Боварӣ ҳосил кунед, ки бо хӯроки ғизоӣ ва духтуратон дар бораи интихоби иловагии иловагӣ ба шумо маслиҳат кунед.
Мониторинги муқовимат бо инсулин метавонад дар кӯмаки занон бо компютери вазнини компютер ба даст орад. Бо тағирёбии якчанд тарзи ҳаёт тағйир ёфтани шумо, шумо метавонед ба ҷисми худ кӯмаки худро ба insulin афзоиш диҳед ва эҳтимолияти истеҳсоли androgenро коҳиш диҳед. Ин метавонад кам кардани нишонаҳо , барқарорсозии мунтазами муолиҷа ва пешгирӣ кардани шароитҳои дарозмуддати музминро кӯмак кунад.
Манбаъҳо:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Дар якҷоягӣ бо микроскополи иловагии манобетол ва D-chiro-inositol, на аз D-chiro-inositol, метавонад ба беҳтар кардани натиҷаҳои IVF: натиҷаҳои аз санҷиши тасодуфӣ назоратшуда. Артур Гинекол Обстет. Декабри соли 2013; 288 (6): 1405-11.
> Грэйси, Ангела. PCOS: Дастури Детексия, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Гвардия G, Muderris II. Клиникҳо, эндокрин ва таъсири метабологии metformin - N-acetyl-cysteine дар занон бо доруи тухмдонҳои поликӣ. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011.