Blueberries аксаран ҳамчун "superfood" - ва бо сабаби хуб. Blueberries пур аз маводи ғизоӣ, аз он ҷумла антиоксидантҳо, фитростоллар , витаминҳо ва нахи - ҳамаи он метавонад дили солимро дастгирӣ кунанд. Онҳо низ дар равған болаззати паст доранд - ба онҳо ғизои комилан ғизо, агар шумо тамоман холестерин ва triglyceride ҳунар кунед . Ин маслиҳатҳои солим ба шумо нишон медиҳанд, ки роҳҳои зиёди шумо метавонед ин меваи солимро ба парҳези пастсифати холестеринатонро дохил кунед:
Blueberries дар як хӯриш истифода кунед
Оё ба шумо лозим аст, ки хӯриш худро як мазза иловагӣ диҳед? Агар ин тавр бошад, илова кардани як баргаки навъҳои нави шифобахшро метавон ҳосил кард. Blueberries метавонад бо бисёр сабзавот ва меваи якҷоя омехта ба хӯриш худ як маззаи лазиз. Дар асл, шумо метавонед бо истифода аз либос хӯриш пурра аз сабаби кифоягии он, ки лавозимоти иловагиро илова кунед, истифода баред. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо илова кардани компонентҳои солимро барои хӯришии блогҳо пур кунед, ва тамғаҳои худро аз либосҳои ратсионализатсияшуда, леволҳои пурратар ё хӯрокҳои пухта - ҳамаи он метавонад равған ва калорияҳоро ба равғани худ илова кунед.
Smoothie Blueberry созед
Smoothies - ки асосан аз меваву сабзавот ва пойгоҳи баҳр, шираи бодом ё бодари пасти хушк аст, инчунин ғизои комил барои истеъмоли ғизои зуд ва солим мебошанд. Blueberries метавонад дар компютери компонентӣ як табақаи дандон гардад ва метавонад бо бисёр намудҳои гуногуни мева ва veggies барои он кунад нӯшокии қаноатбахш.
Ҳангоми илова кардани компонентҳо, эҳтиёт шавед, ки васвасаи танг кардани решаи худ бо кремҳои вазнин, яхмос, ё шир пурраи ширин, зеро ин метавонад истеъмоли равғании фарбеҳро зиёд кунад.
Баъзе аз онҳое, ки тиҷоратӣ мекунанд, тухмҳои ширини баланд доранд. Бо нусхаҳои худ, шумо ҳақиқатан навъи компонентҳоро илова кунед - ва шумо низ имконият доред, ки дар баъзе компонентҳои дӯстдоштаи холестерин, масалан гандум, гандум ва меваи ғалладонагӣ дошта бошед.
Blueberries ҳамчунин метавонад ба шумо барои нусхабардории хушсифат пешниҳод кунад, ки бисёре аз он лаззат хоҳанд дид. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз равған ё кремоз ба шумо дар нонатон истифода мебаред, зеро ин метавонад ҳосили иловагӣ ва фарбеҳро пур кунад.
Blueberries хеле фарогиранда ва метавонанд дар бораи пирожниҳо, қаннодӣ ва доруҳои яхкардашуда ҷойгир карда шаванд - ҳамаи онҳое, ки шумо метавонед истеъмол кунед, агар шумо парҳези коҳиши холестиринро пас аз истифодаи компонентҳои солим истифода баред. Агар шумо ин шириниҳо харидед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба лавҳаҳои хӯрокворӣ дар бастабандӣ хонед, зеро баъзе аз шириниҳо метавонанд дар равғанҳои транзитӣ, равғанҳои резинӣ ё равған болаззат бошанд.
Ғайр аз ин, шумо метавонед ин шириниҳо дар хона бо бофандагҳои солим, ки ба таври ҷиддии сатҳи сутунмӯҳраатон зиёд набошанд, монед.
Рӯзи худро бо Баҳри саломатӣ, Буднишинӣ пур кунед
Хӯриш қисми муҳими рӯзияти шумо мебошад - чаро чаро онро бо компонентҳои солим оғоз намекунед? Blueberries мумкин аст, ки дар бисёре аз тамошобини анъанавии анъанавӣ, инчунин худашон, агар шумо барои пухтан вақт надоред.
- Ҳангоми омода кардани шароби шумо, шумо бояд паҳншавии солим ва тазвирро истифода баред. Шумо метавонед паҳншавии phytosterol сарватманд, зиччи mashed ҳамчун паҳнои зуд, ё панир панир панир истифода кунед. Бо вуҷуди ин, бо истифода аз шарбатҳо, паҳншавии пурраи фарбеҳ, ва равған метавонад калорияҳоро ба хӯроки нисфирӯзии дигар холестерин илова кунад.