Бидонед, ки барои шумо беҳтар аст, оё шумо қабз, шамол ё ҳар ду доранд
Агар шумо бо синтези бронхияи рагҳои ҷарроҳӣ ( IBS ) шубҳа дошта бошед , пас диққат диҳед, ки чӣ гуна шумо мехӯред, ки чӣ шумо хӯрок мехӯред. Ин сабаби он аст, ки IBS мушкилоти мураккабе мебошад, ки бо аломатҳое , ки аз одам вобаста ба шахсият, ё ҳатто аз рӯз то рӯз дар ҳамон шахс фарқ мекунанд.
Гарчанде, ки IBS метавонад идора карда шавад, шумо метавонед барои идора кардани ҳолати беҳтарин, ки шумо метавонед.
Дастурҳои осоние, ки пайравӣ мекунанд, роҳҳои фоидаоварро барои тарзи парҳезӣ ва тарзи зиндагӣ дар асоси нишонаҳои худ нишон медиҳанд.
Чӣ тавр хӯрок барои IBS Вақте ки шумо дошта бошед ...
Diarrhea
Яке аз мутахассисони пурсидашудаи IBS аз беморон инҳоянд: «Чӣ бояд хӯрдан мумкин аст, ки ман дарунрав бошам?» Гарчанде баъзе хӯроки махсусе, ки метавонад ба бемориҳо кӯмак расонад, муҳим аст, ки шумо низ мехӯред, қувваи ҷарроҳии меъда. Барои ин, хӯрокҳои хурди, фарбеҳро дар давоми рӯзатон зуд истеъмол кунед. Ин метавонад талаб кунад, ки барои кор ё мактаб барои хӯрокхӯрӣ ба шумо кӯмак расонад, то ки шумо ба таври доимӣ нигоҳ доред. Агар шумо бароҳат ҳис кунед, ба мудир ё муаллим шарҳ диҳед, ки шумо IBS доред ва дар муддати мунтазам хӯред, ба шумо кӯмак мекунад, ки вазъияти худро идора кунед. Шумо бояд ба хусусиятҳои худ ворид шавед.
Конструктор
Хусусияти асосии дар хотир гирифтани он, ки чӣ гуна хӯрок барои шикам кардан мехӯрад, шумо мехоҳед муқоиса кунед, ки чӣ гуна барои дарунравӣ тавсия дода мешавад.
Ҳамин тариқ, шумо мехоҳед, ки ба тарзи либоспӯшии меъда мусоидат кунед. Тарзи осонтарини ба анҷом расидани ин аст, ки хӯроки нисфирӯзии калонтарини субҳро бихӯред, бинобар ин бо ритми табиӣ табдил додани ҷисми шуморо дар ҳавлии худ рӯҳбаланд кунед. Шумо инчунин метавонед ҷӯякҳои гулхонаиро, ки барои шикастани қабзҳо истифода мешаванд, баррасӣ кунед.
Газ ва шамолхӯрӣ
Барои кам кардани нишонаҳои газ ва шӯриш , шумо мехоҳед, ки чӣ тавр шумо хӯрок мехӯред, ки ин миқдори газро дар системаи шумо кам мекунад. Усули осонтарини ин кор ин аст, ки эҳтимолияти ғизои махсус барои истеҳсоли газ бошад . Илм дар паси ин ҳама чизи душвор нест. Ғизоҳои истеҳсоли газҳои онҳо ҳастанд, ки дорои ширин ва / ё лифофаи ҳалкунанда мебошанд. Инкишофи байни қисмҳои ғайриқонунии ин ашёҳо ва бактерияҳои меъда ба истеҳсоли газ оварда мерасонанд. Дар рӯзҳое, ки махсусан муҳим аст, ки нишонаҳои ройгон бошанд, шумо метавонед ин хӯрокро кам кунед.
Бо қабзиҳо, баъзе чойҳои ангишт низ барои паст кардани газ ва шамолкашӣ пешбинӣ шудаанд. Ва боварӣ ҳосил кунед, ки аз рехтани резинӣ ё шириниҳои шириниҳои сахт, ки ҳар ду метавонанд шуморо ба фурӯши ҳаво ва дар баданат бештар газ табдил диҳанд.
Aромоли ғафс
Дастурҳо барои хӯрок дар вақти дарднок кардани хунравии онҳо бо онҳое, ки барои шадиди ғизо ва газ / шамолкашӣ муқоиса мекунанд. Шумо намехоҳед, ки ягон чизеро, ки мӯҳтоҷҳои қавӣ дорад, ҳавасманд гардонед, аз ин рӯ хӯрокҳои хурди хурди хӯрокхӯрӣ. Азбаски дар байни дарди байни шикам ва шӯриш муносибати муносиб вуҷуд дорад, кӯшиш кунед, ки аз хӯрдани ғизоҳои ғизолавӣ дар рӯзҳое, ки дардноктар аз он аст, канорагирӣ кунед.
Сарчашма:
Ағвон, А., Э. "Беморон ва беморӣ дар бемории вараҷаи ғазаб: нақши ҳисси вирусӣ." Гастроинологияология 134: 1882-1889.