Вақте ки Мушкҳо шуморо раҳо намекунад
Оё баъзан баъзан ба мушакҳо, ки зич алоқаманд мекунанд ва бо чӣ коре, ки мекунед, нӯшед? Ин як мушакҳои мушакӣ номида мешавад, ва бисёриҳо бо фибромиалгия ин мушкилот доранд. Дар ҳақиқат, баъзе тадқиқотчиён ин як сарчашмаи асосии дарди мост.
Спасментҳо аз мушакҳои мушакҳо, ки кӯтоҳ ва одатан дардоваранд, фарқ мекунанд. Вақте ки мушакҳои мушакҳо, онро сахт мекушоянд ва дар он мемонанд.
Спасментҳо барои касе зарар мебинанд, ва онҳо барои онҳое, ки бо фибромиалгия рӯ ба рӯ мешаванд, аз сабаби аломати номи геронтесия, ки номгӯи системаҳои асабҳоямонро ишғол мекунанд, ишора мекунанд.
Чизҳои Мусаси Миёна чӣ гуна таъсир мерасонад?
Мо бисёр тадқиқотҳо надорем, ки чаро ба мушакҳои мушакҳо дар фибомалогия ҷалб карда шудааст. Бо вуҷуди ин, ақаллан як омӯзиш (Г) нишон медиҳад, ки майнаи мо аз нуқтаҳои мафҳуми мантиқии он иборат аст .
Нуқтаҳои мафҳуми мантиқӣ (TrPs) гурӯҳҳои резинии матоъ мебошанд, ки ҳангоми ҷароҳатҳои ҷигарии ҷигар (монанди решакан ё шиддат) дуруст шифо намеоранд. Дар ҳолати номусоид будани шадиди музмин (MPS) мумкин аст дар яке аз нуқтаҳои сершумори фишурда инкишоф ёбад. MPS дар одамони гирифтори фибомалиалистӣ хеле маъмул аст ва баъзе табибон боварӣ доранд, ки онҳо воқеан ҳамон шароит ҳастанд.
TrPs монанди пӯсти сахт дар зери пӯсти шумо эҳсос мекунанд ва одатан дар бораи андозаи қалами қалам навишта шудаанд. Ҳангоме ки шумо онҳоро пахш мекунед, он ба васваса меафтад. Муҳимтар аз ҳама, он аст, ки ТП-ҳо дард дардоваранд, ки ин дар минтақаи дигари ҷисм аст.
Масалан, як трести мушак дар тарафи мушакро ба гардани гардани гардани гардани гардани гардани гардани гардани гардан ба болои сари шумо сар мекунад, инчунин чӣ гуна эҳсосот дард мекунад, ки чӣ гуна дарди чашм дар зери чашмони шумо эҳсос мешавад.
Дар тадқиқоти Ge, тадқиқотчиён метавонистанд дардҳои мушакҳои фиброализияро ба вуҷуд оранд, ки ин дардҳои ба назар намоёне, ки дар минтақаҳое, ки ягон бофтаҳо бо хатогиҳои ТФ-ҳо нодурустанд, заъифанд.
Онҳо натиҷагирӣ карданд, ки тропикҳо ба мушакҳои мушакҳо, ки барои фибодиалгии дарди сараш вазнин буданд, асосан ба вуқӯъ пайвастанд.
Албатта, як омӯзиши ягона ҳеҷ гоҳ комил нест. Бемории мо низ метавонад аз ҷониби дигар чизҳо, аз қабили асабҳои болопўши худ, норасоии моддаҳои ғизоӣ ё ягон намуди дигар чизҳо сабаб гардад.
Табобати мушакҳо
Миксҳои мушакҳо метавонанд душвор бошанд, аз ин рӯ, мо бисёр имконот дорем.
Чизҳое, ки шумо метавонед дар хона бинед, инҳоянд:
- гарм, ях, ё иваз кардани байни ду
- доруҳои дардноки машк ба монанди Aspercreme, Tiger Balm , ё BioFreeze
- истироҳат
- шитобкорона / йога
- epsom ванна намак
- Масъалаи худ
- истироҳат
Nutritionally, якчанд чизҳо ба осеби музмин кӯмак мекунанд. Гарчанде ки онҳо умуман барои фибромалогия омӯхта нашудаанд, хӯрок ва иловагиҳое, ки метавонанд ба онҳо кӯмак расонанд:
- magnesium ва кислотаи malic (алоҳида ё якҷоягӣ, ҳамчун малити magnesium)
- хӯроки калий, аз ҷумла санаҳо , бананҳо , зардолу, cantaloupe, grapefruit, peas, лӯбиё, картошка, моҳиён ва гӯшти гов
- Калсиум (чунки ҳуҷайраҳо ду маротиба зиёдтар калтсийро барои истироҳат кардани мушакҳо, ки онҳоро якбора яктараф мекунанд)
- витамини D (ки ба фибниализия нокифоя аст).
Провайдерҳои соҳаи тандурустӣ низ якчанд воситаҳоро барои кӯмак ба осебҳои мушакҳо доранд, ба монанди:
- тез- тез
- acupuncture (ки яке аз намудҳои табобатпазир барои TRPs аст)
- мағзи табобатӣ, шафофрат ва дигар терапевтҳои дастӣ
- терапияи физикӣ
- зидди илтиҳобӣ ва рентгенҳои мушакӣ
Таҳқиқоти соли 2002 (Gur) пешниҳод кард, ки табобати лазерии сатҳи пасттар ба табобати мушакҳо, ва дардҳои дар фибомалогия осебдида кӯмак расонанд. Баъзе таҳқиқоти минбаъдаи ин табобат низ мусбат арзёбӣ кардаанд, гарчанде ки онҳо на ҳама дар бораи таъсири мушакҳои мушакҳо мушаххас буданд.
Тағйирёбии тарзи зиндагӣ
Шумо инчунин метавонед тарзи ҳаётро тағйир диҳед ва барои пешгирӣ ё рафъи мушакҳои мушакҳо кӯмак кунед.
Инҳоянд:
- Ташкили кори шумо ergonomӣ бештар
- такмил додани мавқеи худ
- тағйир додани куҷо ва чӣ гуна шумо ба телевизор тамошо мекунед
- Ҷустуҷӯи болишт, ки ба шумо кӯмаки беҳтар медиҳад
- пӯшидани пойафзори хуб ё пистонҳо
Он метавонад ба таври воқеӣ тафтишоти худро фаҳманд ва бингаред, ки чӣ коре мекунед, ки он метавонад боиси афзоиши мушакҳои шумо гардад ва тағйироти оддиро анҷом диҳад. Агар ба шумо ёрии таъҷилӣ лозим шавад, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед.
Манбаъҳо:
ГХ, ва диг. Тафтишот ва табобати артрит. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Бартараф кардани тарзи умумии беморї бо роњи њавасмандгардонии дастгоњњои фаъоли биологии фосфорї дар беморони фибомалї.
Gur A, et al. Лазерҳо дар соҳаи тиб. 2002; 17 (1): 57-61. Самаранокии терапияи пасти лазерӣ дар фибрисиалистӣ: як мурофиаи ягона, постбом-назоратшуда.
Ruaro JA, et al. Лазерҳо дар соҳаи тиб. 2014 Ноябр; 29 (6): 1815-9. Терапияи пасти лазерӣ барои табобати фибомалогия.
Vayvay ES, et al. Нашри дубора ва барқароршавии музаффарият. 2016 Январ; 29 (1): 77-83. Таъсири Лазер ва тозакунии дард, вазъи функсионалӣ ва сифати ҳаёт дар беморони гирифтори бемории фибералгия: Санҷиши клиникии назорати клиникӣ.