Баъзе мусофирон бо фарбеҳи бадан хеле кам ва ё онҳое, ки ба таври ҷиддӣ таълим медиҳанд (барои озмуни давомнокии марафон) баъзан вақти худро аз даст медиҳанд. Бисёркуниҳо дар давраи даврӣ одатан бо бештар аз ҳама бо варзиш машғул мешаванд. Миқдори давомнокӣ фактор аст. Баъзе занҳо ҳангоме, ки дар давоми ҳафта 20 то 30 мил дар як ҳафта қайд карда мешаванд, дар ҳоле, ки баъзеҳо ин саволро то он даме, ки 40 то 60 мил дар як ҳафта зада истодаанд, хабар медиҳанд.
Дар муддати як муддат одатан боиси нигаронӣ нест, балки он эҳтимолан маънои онро дорад, ки шумо айёмро ба инобат намегиред. Пас, агар шумо кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, тренинг барои марафон ё дигар ҳолатҳои истодагарӣ бо ҳадафҳои худ ба ҳомиладор шудан мувофиқат накунед.
Омӯзиши Amenorrhea Ғамхории ҷиддӣ аст
Агар шумо зиёда аз як муддат якҷоя шуда бошед, шумо бо масъалаи ҷиддӣ муносибат мекунед. Истилоҳи техникии ин талафоти синнусолӣ аст.
Омўзишњо нишон медињанд, ки аменорие, ки бо амалия машѓул аст, инкишоф меёбад, агар истеъмоли калорияи зан камтар аз ў бо машќњо ва дигар чорабинињои рўзмарраро сўзонад. Аксарияти заноне, ки бо усули ороишӣ машғуланд, инчунин вазни зиёдатӣ меоранд, ки дар вазни камтар аз 10 фоизи вазни бадан ба бадан аст.
Вақтҳои ногузир низ як нишонаи парҳези камбизоатӣ буда, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хӯрокхӯрӣ ва парҳезиро мехӯред ва ягон норасоии ғизо надоред.
Кӯшиш кунед, муайян кунед, ки чӣ қадар калорияҳоро ба шумо лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳамаи қолабҳоеро, Шумо махсусан зарур аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тухмии кофӣ ва оҳанро дар парҳези худ мегиред. Агар шумо як гиёҳхор ҳастед, шумо метавонед ба аменорге бештар осебпазир бошед, зеро шумо наметавонед протеор, кофта ва калорияҳоро дар парҳези шумо намебинед.
Сатҳи пасти эстроген низ метавонад ба айбдоршаванда бошад, зеро организми шумо ба миқдори дурусти эстроген ба нӯшидан лозим аст. Барои баланд бардоштани сатҳҳои эстроген, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои ғизоӣ дар зил, аз ҷумла чормағз, тухм ва моҳӣ, Витамини B6, ки дар қаламфури, тухм, мурғ ва гандум равған пайдо кунанд ва бо витамини бисёр дорои витамини бисёр пайдо шаванд. Сатҳи эстроген низ метавонад аз омилҳои дигар, ба монанди хоби ва стресс, таъсир расонад, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба туфайли ҷисми худ ва вақтҳои хотирмон барои барқароркунӣ ва истироҳат.
Духтарони анориюкӣ маълуманд, ки ин аменороро таҷриба кардааст. Гарчанде, ки дар байни занҳои бе рӯй додани ашхоси беэҳсос вуҷуд дорад, талафоти мӯйҳо аллакай огоҳкунандаи шарти сурх мебошанд, ки рафтори ғайриоддии озуқаворӣ метавонад гунаҳкор бошад. Агар шумо тренерӣ, махсусан наврасон истодаед, барои тамошои нишонаҳо, аз он ҷумла гум кардани миқдори давраҳо ва рафторҳои маҳдудкунандаи озуқаворӣ.
Агар шумо таҷрибаи Amenorrhea дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед
Новобаста аз он ки сабабгори он аст, ки зиёда аз як муддат дар як сатҳ ғамхории ҷиддӣ барои занони пеш аз мардон бо сабаби он, ки бо infertility, osteoporosis, atrophy and breast cancer ва зиёд шудани хатари бемории дил алоқаманд аст. Масъалаҳои ҳозима ё ғизои ғизоӣ метавонанд ба мушкилоти дигар, аз қабили зукомҳои стресс оварда расонанд.
Барои муайян кардани сабаб ва табобати дурусти тиббӣ ба духтур муроҷиат кунед ва / ё OB / GYN таъйин кунед.
Манбаъҳо:
Уоррен, Мишел П. Аменорра ва ғайраҳо, ки бо машқҳо алоқаманданд. Бойгонӣ
Welt, Corrine K. Давраҳои номунтазам ё мунтазам. Бойгонӣ