Нақшаи мунтазам бо ҳамширагӣ бо таваллуд, офтоб дар ибодат кӯмак мекунад
Оё шумо бояд соати зангдорро истифода баред, то субҳ бедор шавад? Метавонад соати ҳушдорро истифода бурда, воқеан зараровар бошад ва ба хобгорӣ маҳрум гардад? Он метавонад ба назар мерасад, ки бовар кардан душвор аст, аммо соати занги телефонӣ воқеан одатҳои ношоямро пешгирӣ мекунад. Баъди дастурҳои гигиении хуб ва якчанд тағйиротҳои оддӣ ба реҷаи худ, метавонад ба ин амр ниёз дошта бошад.
Мақсадҳои соати зангҳо чист?
Ҳангоме ки ҳушдорҳо норасоии муосир мебошанд. Мо онҳоро истифода мебарем, то субҳи барвақт ба даст орем ва онҳо ба таври назаррас таъсирбахшанд. Мутаассифона, онҳо ба мо новобаста аз он чӣ қадар хоби мо мегиранд, ё не, мо пурра истироҳат мекунем. Ғайр аз ин, агар мо бо шахси дигар хоб кунем, ё агар фарзанд дошта бошем, шояд хоби мо бештар аз як маротиба дар он соатҳои пештара вайрон шуда бошад.
Идеал, шумо метавонистед, ки ба шумо лозим шавад, ки хоб кунед. Ҳар як шахс ба назар мерасад, ки ҳаҷми оромии оромиро ҳис мекунад, ки эҳсос мекунад, ки дар муддати кӯтоҳ фарқ мекунад, ва аз ҳар як одам ба одам фарқ мекунад. Барои муайян кардани чанд хоби ба шумо зарур аст, ки озмоиши оддӣ карда шавад.
Масалан, агар шумо муайян кунед, ки шумо нӯҳ соати хобро муайян кунед, пас эҳтимол шумо эҳсос кунед, ки пас аз нӯҳ рӯз дар хоб, эҳсосоти эҳёшавиро эҳё кунед. Агар мо каме ба даст орем, ҳис мекунем, ки хоби мо маҳрум шудааст ва оқибатҳои садама ва дигар намудҳои саломатӣ ба миён меояд .
Агар имконият дода шавад, аксарияти мо метавонем дертар хоб орем, агар пас аз бедор шудан, ба ақибмондагӣ муроҷиат кунем . Бо вуҷуди ин, агар мо дурустии хобро муайян кунем, ин хоби иловагӣ ҳатмист. Инчунин муҳим барои табобати дигар хобҳои хоб, масалан, осеби садо, муҳим аст, зеро ин метавонад сифати хобро бад кунад.
Чӣ тавр ба хоб рафтан бояд бе хоб бедор шавад
Аксари одамон дар вақти худ маҳдудият доранд ва бояд аз як вақт муайян карда шаванд. Мо наметавонем дар хоб бошем ва ба кор ва мактаб дер монем. Бинобар ин, мо чӣ гуна метавонем ба хобготе, ки ба мо лозим аст, ба даст орем ва соати занги ҳушдор надорем?
Ин масъалаи арифметикии оддӣ аст. Агар шумо мефаҳмед, ки шумо нӯҳ соат хобед ва шумо бояд то 6-уми вақти корӣ ба кор дароред, пас шумо бояд дар охирин соати 9-ум хоб кунед. Он кофӣ садо медиҳад, аммо як қисми калидии ин аст, ки ҷадвали мунтазами хобро нигоҳ дорад: баргаштан ва дар айни замон ҳар рӯз, аз ҷумла ҳафтаҳо. Ҷасади шумо маъқул аст, ки ҷобаҷогузории мунтазам, ҳамчун қисми рентгении синтезии худ , ва хоҳиши хоҳиши худро барои ба даст овардани эҳтиёҷоте,
Услубҳои таваққуфи шабақа, Офтоб дар офтоб истифода бурдани вақти эфирро хомӯш мекунанд
Пеш аз кушодани соати ҳушдоратон ба қисмҳо, чанд роҳро ба ин дастурҳо вогузоред. Аввалан, муҳим аст, ки шумо бояд сари вақт ба талаботи ҷиҳоти мувофиқ мувофиқат кунед ва риоя кунед. Агар шумо худро пас аз ба хоб рафтан, кӯтоҳ кунед, шумо хобед. Ин як масъалаи хеле ҷаззобро талаб мекунад, ва аксарияти одамон рӯзона рӯзона ба ҳамдигар хоб мераванд, хусусан, агар он соати барвақтӣ ба назар мерасад.
Бо вуҷуди ин, бо назардошти эҳтиёҷоти хобии шумо ва мулоқот ба онҳо ҳар рӯз, шумо хоби солим дошта бошед. Он ҳамчунин метавонад барои пайдо кардани нури офтоб дар бедоршави кӯмак кунад. Агар шумо метавонед онро берун кунед, шумо танҳо метавонед худро аз он соати занги ҳушёриро, солҳои пеш аз нафақаатон халос кунед.
Сарчашма:
Бунёди СПИД. Last accessed: Март 20, 2016.