Вақте ки хоб рафтан аз ҳад зиёд бадтар аст
Он чизе, ки шумо метавонед бегоҳ дар ҳар бегоҳ бедор кунед, вақте ки бедор бошед, хоҳиши қонеъ нагардидани хоҳиши ба хоб рафтан. Аммо, ҳатто баъд аз ба даст омадани шумо, шумо то ҳол ҳисси эҳсосӣ ва омодагӣ ба бистар баргаштед. Ин номатлуби ҳушёфта номида мешавад ва он метавонад боиси бедор шудан ва кори беҳтарин гардад.
Ҳавопаймо дар хобгоҳи аввалини ҳавопаймоҳои ИМА дар солҳои 1950-ум тасвир шудааст.
Ҳавопаймоҳо аксар вақт дар лағзиши ҳавопаймоҳои онҳо ҷойгир буданд, омодаанд, ки дар як лаҳза огоҳ шаванд. Он гоҳ маълум шуд, ки агар ҳунармандон ҳангоми хомӯшӣ хоб мекарданд, онҳо бедор шуданд ва хатогиҳои оддиро анҷом доданд, ақидаи онҳо ҳанӯз аз хоб бедор намешуданд.
Инертиватсия ба консепсияи физик ишора мекунад, ки объекти табиат тағйироти вазъиятро дар муқоиса бо ҳаракати худ маҳдуд мекунад. Гӯшае, ки болои кӯҳ тар мешавад, рехта мешавад, ва дар ҳоле, ки дар истироҳат истироҳат карданро давом медиҳад, агар дигар қувваҳо барои тағйир додани давлат истифода шаванд. Тавре, ки консепсияи шарафи хоб аст, вақте ки шумо хоб меравед, мағзи шуморо танҳо ҳамон вақт хоб хоҳад буд.
Аломатҳо
Ин падидаи заифӣ ва бемасъулиятӣ ва психологияи психологӣ, ки метавонанд фавран пас аз бедор шудан пайдо шаванд. Гарчанде ки аксарияти мо ҳавопаймоҳои ҷангҷӯёна намебошанд, мо метавонем ба қобилияти қабули қарорҳо ё иҷрои амалҳои мураккаб зарар расонем.
Масалан, вақте ки бедоркунӣ фавран ба автомашинаи суб
Мо низ эҳсоси ғамхории амиқи рӯҳӣ дорем. Ва хоҳиши қавӣ ба хоб шудан метавонад сабаби он гардад, ки ба ҳабсҳои ногаҳонӣ эҳтиёҷ надорад.
Сабабҳо
Ин аломатҳо аксаран бо эҳёи ноустувор, хусусан аз хоби амиқ ё суст дар қисми якуми шабона ё вақти нокифоя будани нокофӣ рӯй медиҳанд.
Сатҳи ҳушёру бедор метавонад ба бедор монеа шавад. Ин шояд эҳтимол дорад, агар бедоршавии пештара аз муқаррарӣ муқаррар карда шавад, масалан, муқаррар кардани ҳушдор дар вақти иловагӣ ба фурудгоҳ барои кашидани парвоз.
Аломатҳо метавонанд барои дақиқаҳо то як соат ё зиёдтар бедор шаванд. Гарчанде ки пурра фаҳмидан мумкин нест, як назария тавзеҳ медиҳад, ки ҳисси атеистӣ аз ҷониби сохтани организм ба номи adenosine дар давоми ҳомилагӣ дар ҳоли ғайримуқаррарӣ , ки ба ҳисси эҳсосот оварда мерасонад, сабаб мегардад.
Он метавонад дар холатҳои хоб, ба монанди apnea хоб ва бадбахти мураккаб дар давраи ҳомиладории таъхирнопазир бошад . Оби хоб ба сифати хоби бедарак таваққуф мекунад, чунки хоб барои барқарор кардани нафаскашӣ пароканда аст. Ин аксар вақт бо зиреҳпӯшӣ, шӯршавӣ ё шӯршавӣ алоқаманд аст, шаҳодат медиҳад, ки дар нафаскашӣ, бедарду заҳри шабона, дандонҳои шоколорӣ, нӯшокиҳо, аз ҷумла офтобии барвақт ва дигар нишонаҳо алоқаманд аст.
Бемории физиологӣ, ки дар давраи аввали шабона хоболуд аст, тасодуфӣ аст. Он вақт одатан дар наврасон оғоз меёбад, вале дар тамоми ҳаёт устувор мемонад. Шахси зарардида метавонад то 2 AM ё дертар хоб кунад. Ва, субҳ, ба бедор душвор аст. Ин мумкин аст, ки шабона барои хоб рафтан ва ҳар гуна кӯшише, ки дар пешвоз гирифта мешавад, метавонад бефоида бошад.
Ғуссаи ғуссаро метавонад ба нишонаҳои дигар оварда расонад. (Hyperomathia idiopathic, ё ки хавфи номаълуми он низ метавонад ба нобарори хоби мусоидат кунад).
Муолиҷа
Ин барои беҳбудии миқдори хобии ҳамҷинсбозӣ вақти кофӣ барои хониши эҳтиёҷоти ҳамсаратон, инчунин сифати хоб аст. Аксарияти калонсолон ба ҳафт то нӯҳ соат шабона хоб рафтан мехоҳанд. Одамон калонсолон метавонанд дар як хоби каме, ки шояд на бештар аз ҳашт соат лозим шавад, гиранд.
Ҳар гуна ихтилоли ҳамшафати ҳаммонанд, ба монанди занги хоби, бояд самаранок муносиб бошад. Ин табобатҳо хати баландтарро баланд мебардорад, ки дар навбати худ боиси суст шудани субҳ ва ҳашароти хоб мегардад.
Илова бар ин, баъзеҳо аз истифодаи огоҳиҳо, ки дар муддати якчанд лаҳза эҳтиёт мешаванд ва ҳангоми бедор шудан ё ҳушёрии бениҳоят бедор шудан мехоҳанд, кӯмак мерасонанд.
Эътибор ба офтоб дар офтоб метавонад дигар усули самарабахшро бедор кунад, ки эҳсосоти бештарро барқарор кунад. Ин ба сигнали огоҳсозии сиркадиҳанда оғоз мекунад. Ҳамчун охирин курси, кафеин ва дигар дахолатҳо, ба монанди доруҳои табобати реактивӣ ба монанди Nuvigil ва Provigil, метавонанд ба суботи сустиҳо мусоидат кунанд.
Аз Калом
Агар шумо бо душвориҳои ҳорӣ давом диҳед, бо духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи арзёбии минбаъда, аз ҷумла озмоиши сессияи эҳтимолӣ. Агар шумо аллакай соатҳои кофии кофӣ дошта бошед, табобати ихтилоли пинҳонӣ метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба эҳтиёт шавед, ки эҳтиёт шавед.
> Манбаъ:
> Академияи амрикоии ҳушдори тиббӣ. Сифати байналхалқии ихтилоли хоб , 3-юм. Дариен, IL: Академияи илмҳои Амрико, 2014.