Оё занон бо PCOS парҳези ғизои ғизоиро мехӯранд ё он танҳо як саг аст?
Тақрибан 2.4 фоизи калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида мехӯранд ё истеъмол мекунанд, ки ғизои глутениро номбар мекунанд, ҳатто агар 16% -и ин шумораи гирифтори бемории селлок бошанд, мувофиқи модели клиникии клиникӣ. Шумораи одамоне, ки бемории вирусӣ доранд, ки аз gluten канорагирӣ мекунанд, аз соли 2009 мунтазам зиёд шуда истодааст, дар ҳоле ки шумораи одамони гирифтори бемории селлогӣ зиёд нестанд.
Ин манфиати баланд дар ғизои ғизои ғизоӣ метавонад сабаби он бошад, ки баъзе одамон дарк мекунанд, ки хӯрокҳои ғизои ғизоӣ метавонад боиси талафоти вазни зиёдатӣ ё энергия, инчунин аз онҳое, ки дорои ҳассосияти gluten мебошанд.
Ба ҳама гуна бемории зукоми токсиклии психикӣ (PCOS) муроҷиат кунед. Дар ин ҷо мо далелҳо ва чизеро, ки ба шумо зарур аст, мефаҳмем, ки оё шумо мехоҳед, ки gluten-free биравед.
Фаҳмиши Gluten
Gluten як сафеда дар гандум, ҷав, ва ҷав аст. Сарчашмаҳои ками gluten мумкин аст дар гӯштҳои сандвич, маҳсулоти баҳрӣ ва аз бекон, маринатсияҳо, сметана, овора (ба истиснои gluten-free) ва пиво мавҷуданд. Пас аз хӯрокхӯрии gluten-free ғизои ғизоӣ ва муҳокимаҳо бо кормандони интизорӣ дар тарабхонаҳо барои пешгирӣ аз хӯрокҳои gluten-containing.
Celiac Disease Versus Gluten Sensitivity
Бемории Celiac рангест дар меъдаест, ки ба 1 фоизи аҳолии умумии ИМА таъсир мерасонад.
Агар бемории вируси бемории вирусӣ ба зарардидаҳои ғадуди ғизоӣ, норасоии ғизо, дарди сар, ҳасадҳои музмин, давраҳои мунтазам ва безурётӣ оварда мерасонад.
Ҳассосияти глютении ғайриоддӣ аз бемории силелакл, ки эҳтимолан 6 маротиба ба бемории Селлет гирифтор аст, бештар маъмул аст. Аломатҳо дар ҳассосияти gluten фарқ мекунанд ва метавонанд хастагии музмин, дарди сар, газ, шамол, шамол ва ғафсҳои майна дошта бошанд.
Шахсоне, ки беқурбшавии gluten аз зарари ихтилоли ранҷҳо зарар намерасонанд, онҳо норасоии ғизо надоранд.
Глутен ва пайвастшавӣ PCOS
Шумораи занони PCOS, ки ҳассосияти gluten мебошанд, номаълум аст. То имрӯз, тадқиқоти далелҳои асосиро барои нишон додани алоқаи PCOS ва gluten вуҷуд надорад.
PCOS як ҳолати илтиҳоб бо муқовимати insulin аст. Тавсия дода мешавад, ки истеъмоли ҳаррӯзаи маҳсулоти гандум ва дигар ғалладонагиҳои ғизоӣ метавонад ба бемориҳои музмин ва музмини музмин мусоидат кунад. Занони PCOS дорои нишондиҳандаи баландтар аз шир аз бемориҳои сирояткунандагони беморӣ мебошанд. Кам кардани истеъмоли gluten ё пешгирии он метавонад потенсиалро дар PCOS кам кунад, аммо пеш аз тавсия кардани парҳезҳои ғизои ғизо ба ҳамаи занони гирифтори бемории мазкур зарур аст.
Ғайр аз ин, gluten танҳо метавонад боиси нишонаҳои маъмулии онҳое, ки бо бетартибиҳои gluten сар мезананд, оварда нашавад. FODMAPs , як гурӯҳи карбогидратҳои суст ғарқшуда, инчунин метавонанд нишонаҳояшонро ба вуҷуд оранд. Бисёр хӯрокҳо, ки дар FODMAP-и баланд доранд, инчунин дорои gluten мебошанд.
Эзоҳҳо бо ғизои ғизоӣ
Агар он ба таври дуруст риоя нашавад, парҳези ғизои ғизоӣ метавонад ба нокомӣ, фолий, niacin, рагҳо ва норасоии нахи оварда расонад. Бисёр ғизоҳои ғизоӣ ба қанди сафеда, равған болаззат ва sodium илова мекунанд, ки барои нигоҳ доштани қанд, ки онҳоро барои аксари одамон интихоб мекунанд - хусусан барои онҳое, ки PCOS доранд.
Агар истеъмоли gluten-ғизо ба шумо кӯмак мекунад, ки ба даст вазни , он эҳтимол аз сабаби буридани gluten нест. Ин мумкин аст, зеро шумо аз калорияҳо ва карбогидратҳои иловагӣ бо роҳи пешгирӣ кардани нон, пашшакл, молҳои нонпазӣ ва ғизоҳои дигар, ки дорои gluten мебошанд.
Азбаски мавҷудияти санҷиш барои муайян кардани он ки беасосии gluten вуҷуд дорад ё не, роҳи ягона донистани он аст, ки бартараф кардани gluten аст. Агар шумо баъд аз як ѓизои ѓизои ѓизої хубтар њис кунед ва њангоми эфир кардани gluten эњсос кунед, шумо метавонед њассосияти gluten ё бемории селексионї дошта бошед. Гирифтани бемории вирусӣ ҳамеша пеш аз оғози хӯрокхӯрии gluten-тавсия карда мешавад.
Маслиҳатҳо барои рафтан Gluten-Free
Пеш аз кӯшиши парҳези ғизо, бо ёрии диагриентҳои ба қайд гирифташуда машғул шавед, ки ба шумо кӯмаки офарандаи барномаи ғизои беҳамтои озуқаворӣ барои қонеъ кардани талаботи эҳтиётии худ бо PCOS. Шумо инчунин метавонед ин маслиҳатҳоро пайдо кунед:
- Ҳама хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки gluten нестанд ва бо маводи ғизоӣ ва нахи, ба монанди меваҷот, сабзавот, биринҷ, amaranth, карбон, садм ва quinoa пур мекунанд.
- Дар хона, хӯрокҳои gluten-free озмоиш бо нишони дурахшон ё дар як рахи алоҳида нигоҳ доред.
- Мошинҳои алоҳида, чӯбҳои бурида ва қошуқчаҳо барои пешгирӣ аз вараҷа чирк мекунанд.
- Истифодаи оҳанҳо дар зарфҳои ғафсро барои пӯпакҳо нигоҳ доштан ва мондан аз он.
> Манбаъҳо:
> Beyond Celiac. Детективии ғайримуқаррарӣ Non-Celiac Gluten.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Бемории сироятии сирояти сироятӣ камтар аст, вале бе пешгирии бемории глюк бе беморӣ дар Иёлоти Муттаҳида. Мейо Клиникӣ. Январи соли 2017; 92 (1): 30-38. Да: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Миқдори ғизои гандум ва дигар ғалладонагиҳо ва нақши онҳо дар илтиҳоб. Ғизо . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> Эл-Mesallamy HO, Абдул-Разек РР, Эл-Райтай. Ворид намудани баландиҳои баландсифатӣ C-Reactive Protein ва Soluble cd40 Ligand Inter-related to Interohot дар ҷамоати занони гирифтори бемории поликӣ аст. Journal of European Obstetrics & Gynaecology and Biology Reproductors . Июни соли 2013; 168 (2): 178-82. Да: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.