Муштариёни мизоҷи PCOS ман бисёр вақт ба ман нақл мекунанд, ки чӣ тавр онҳо боғайратанд, чӣ гуна онҳо ба корҳое машғуланд ва чӣ гуна онҳо фикр мекунанд, ки дар рӯз барои ҳама кор кардан вақти кофӣ надоранд. Бо кор, почтаи электронӣ, хатогиҳо, чорабиниҳо, ғамхории хона ва дигарон, ин ҳайратовар нест, аксарияти занон эҳсос мекунанд, ки эҳсос мекунанд ва кор мекунанд. Дар натиҷа, ҳангоми хӯрдани дигар чизҳо ба монанди телевизор, почтаи электронӣ, ронандагӣ ё пухтупаз хӯрок хӯред.
Ин ба ҳайрат намеорад, ки занон чун маликаи вазифаҳои гуногун мебошанд. Бо вуҷуди ин, ҳангоми иҷрои ғизои дигар, ҳангоми хӯрок хӯрдан шумо аз лаззат ва истироҳат даст кашед ва шояд шуморо аз хӯрдан бештар истеъмол кунед.
Кӯшиш кунед, чӣ бихӯред?
Ҳангоми ғизо хӯрдани ғамхорӣ дар он аст, Ин ба мисли роҳи борон дар роҳи мошине, ки дар тӯли ҳазор сол кор мекунад, ва дар хотир надоред, ки оё шумо дар ҳамаи аломатҳои аломат мондам. Сафари оқилона буд, зеро ақли шумо дар ҷои дигар буд. Ин метавонад бо ғизои худ рӯй диҳад. Оё шумо ягон бор тамошо мекунед, телевизор ё ронандагӣ, ҳангоми хӯрок хӯрдан ва ногаҳонӣ хӯрок нест? Шояд шумо ҳамаи онро хӯрдед ва онро ба ёд намеовардед. Баъзан шумо намедонед, ки он чӣ мефаҳмид ё гул мекард. Ва албатта, шумо мехоҳед ғизои иловагӣ пайдо кунед, зеро шумо аз он баҳра намекардед.
Масъалаи бо ғизо ғӯтавар шудан
Заноне, ки хўрдан мехӯранд, барои худ ғизо додан ё аз он хӯрок баровардани онҳо аз ҳар гуна ғизо худдорӣ мекунанд ва ба ҳеҷ гуна ҳукмҳое, ки дар бораи хӯрдани онҳо доранд, рад мекунанд.
Баъзеҳо метавонанд худро аз он чизе ки худро ҳис мекунанд, мехӯранд. Марям, як муштарӣ, аҳамият дод, ки вай дар тӯли якчанд вақт пеш аз хӯрдани нон хӯрдан машғул буд. Вай изҳори ташвиш кард, ки ӯ метавонад партофта шавад ва хӯрокро аз ғаму ғуссааш озод кард.
Вақте ки ақли шумо ба чизҳои дигар диққат медиҳад, баданатонро муайян кунед, ки баданатон чӣ гуна аст.
Баъзан ҷисми шумо метавонад каме ғизои иловаҳоро талаб кунад, аммо агар шумо намефаҳмед, шумо метавонед аз хӯрдани хӯрок ниёз доред. Ин аст, вақте мушкилот бо идоракунии вазн пайдо мешаванд.
Азбаски одамон аз ҳарвақта зиёдтартаранд, онҳо метавонанд бо хӯроку нӯшокӣ ва хӯрок хӯрданро танҳо бо мақсади ба вазифаи навбатӣ дар рӯйхати To Do табдил диҳанд. Боз ҳам, агар шумо ин корро кунед, шумо аз хушнудӣ ва қаноатмандии ғизо хафа карда метавонед. Дар соҳили ҷазираи Моии роҳ роҳи дарозе ба номи Ҳаол ба Ҳана, роҳи роҳе, ки ба шаҳри Ҳана оварда мерасонад, вуҷуд дорад. Баъзе одамон ба воситаи рондан ба Ҳана бармегарданд. Танҳо як вақт онҳо ба он ҷо меоянд, ки дарёи Хана танҳо як шаҳраки хурд дар қисмати дурдасти ҷазира аст. Онҳо аз ҷониби шитобон чӣ дарс мегиранд? Таҷрибаи садҳо оббаҳо, растаниҳои гулхонаӣ ва эҳтимолан осори беҳтарин дар сайёра. Ҳаминро метавон гуфт, ки барои ғизо хӯрдан лозим аст - агар шумо вақтеро барои диққататон ба чизи хӯрок нахӯред, шумо ғизои ғизоӣ ва ғизои дигар надоред.
Бозгашти бештар аъло
Қадами аввалине, ки ғизои ғамангезе дар бораи ғизои шумо ва ҳисси эҳсосоти шумо медонад, огоҳ аст.
Барои ин, шумо бояд бе тамос шавед. Ба ҳар як рӯзи хӯрок хӯрдани хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ, ҳар як чизи дигарро ба кор баред, аммо ба он чизе, ки шумо мехӯред, чӣ гуна онро мехӯред, дар даҳони шумо эҳсос мекунед ва дилхоҳ онро ба шумо медиҳад.
Истифодаи ғизои ғизоӣ, барои хӯрдани ду хӯрок ва баъд аз се то он даме, ки ҳамаи хӯрокҳои ғизоӣ бихӯранд. Шумо шояд ҳайрон шавед, ки аз оне, ки шумо хӯрок мехӯред ё дар ҳақиқат ба он ниёз доред, аз шумо хафа мешавад.