Маслиҳат барои талафоти ғизоӣ бо маслиҳатҳо барои бемории гузаранда
Мисли аксари беморони тириоз, шумо метавонед фикр кунед, ки оё "беҳтарин" тиродҳои тирир вуҷуд дорад? Ҳақиқат ин аст, ки беҳтарин парҳези шумо барои шумо, ки бемор аст, аз мақсадҳои шумо вобаста аст. Дар ин ҷо баъзе аз ҳадафҳои асосӣ, ки шумо метавонед, дар якҷоягӣ бо баъзе маслиҳатҳои муфид барои ноил шудан ба ҳадафҳои он.
Агар Ҳадафатон вазнинии вазн бошад
Мушкилии вазнини вазнин - як шикояти маъмули одамоне аст, ки бо hypothyroidism, thyroid underactive.
Агар шумо бояд вазни худро гум кунед, беҳтарин тири тиллои шумо барои шумо ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба шумо вазнини вазнин диҳад. Бо вуҷуди ин, раванди бисёрҷанбае, ки ба шумо барои расидан ба ин мақсад кӯмак мерасонад, вуҷуд дорад:
Мониторинги тириозмои шумо беҳтар аст
Ин барои сифатҳои тири шуморо "оддӣ" ё кофӣ дар доираи маслиҳат кофӣ нест. Дар аксари ҳолатҳо, барои шумо вазни зиёдатӣ лозим аст , ба шумо лозим аст, ки дараҷаи тири шуморо "беҳтарин" кунед. Ин маънои онро дорад, ки сатҳи ҳомиладории синфии шумо (TSH) шумо одатан аз 2,0 кам мешавад, ва T4 ва T3-и ройгони шумо дар паҳнои болоии аризаи хаттӣ меафтад. Барои маълумоти иловагӣ, Хондани кӯмак, Ман Hypothyroid ҳастам ва ман ҳанӯз ҳис намекунам: Қадаҳои Next кунед .
Услуби хун ва шаклро беҳтар кунед
Шумо сатҳҳои лепинро медонед? Шир аз хун омехта кардан? Агар шумо кор накунед, пайдо кардани қадами оянда аст. Ва агар ин сатҳҳо мутобиқат накунанд, шумо бояд парҳез кунед, ки хӯрокро, иловаҳои иловагиро ё доруҳо доред. Маълумоти бештар дар Либосҳои вазнини вазнини дарозмуддат барои доруҳои тродирӣ: Омилҳои иммунитетие, ки ба саломатии ҷисмонӣ таъсир мерасонанд: Мусоҳиба бо Кент Холфф, MD .
Дурӣ Дигар гулҳо
Агар ҳарду ҷинсии худро (эстроген, прогестерон, testosterone), ва ҳонрезҳои adrenal (cortisol, DHEA) аз тавозун фарқ кунанд, ин метавонад вазнини талафоти бештар диҳад. Перименопоза ва меномосоз , инчунин ҳисси эстроген, инчунин метавонад ба гардиши вазнин ба шикам оварда расонад ва боиси талафоти вазнин гардад.
Набудани testosterone дар мардон ва занон низ метавонад барои мустаҳкам кардани мушакҳои сӯзонаноктар гардад. Роҳ надодан ба Adrenal метавонад шуморо хаста кунад, камтар ҷавобгӯ ба табобати сипаршавӣ ва кам шудани вазни кам. Арзёбии ин ҳардуҳо ва ҳалли баҳсҳо метавонанд як қадами асосӣ дар кӯмаки шумо дар талоши вазнини вазнини шумо бошанд.
Хоб оред
Норасоии хоб нишон дод, ки ба афзоиши вазни зиёд мусоидат мекунад ва кӯшиши вазнини вазнини шуморо осон мекунад. Ҳадаф барои ҳафт ё бештар соати шабона.
Toxins ва Allergensро бартараф кунед
Маҳсулотҳои гандум ва глутенӣ ба бемории сипосгузаронии автогограмма алоқаманд доранд ва бартараф кардани gluten ба таври пурра метавонад ба шумо кам шудани илтиҳоб ва вазни каме кӯмак расонад. Ба ҳамин монанд, хӯрокҳои дигар аллергия, шир, чормағз ва меваҳои муайяне, метавонанд илтиҳоби илтиҳоб гарданд ва ба шумо вазни зиёдатӣ расонанд. Барои баррасӣ кардани парҳези хӯроки чорво ё санҷиши эфирӣ барои баррасии ҳассосияти озуқаворӣ, ва тағйиротҳои парҳезиро барои ҳар як аллергия ё мушкилот инъикос кунед.
Равшан аст
Мусоба нисбат ба равған бештар метоболикӣ фаъол аст, афзоиши metabolism барои беморони тири аз ҳад зиёд вазнин аст. Ҳаракати ҳаррӯза, агар машғулият ё фаъолияти физикии мунтазами ҷисмонӣ муҳим бошад, пас боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба корҳои рӯзмарраи худ, барои саломатиатон дахолат кардаед.
Тағир додани чӣ ва чӣ тавр шумо бихӯред
Шумо метавонед онро тағйир диҳед, ки парҳези шумо кӯмак хоҳад кард. Як пешниҳоди он аст, ки паст кардани шакар, кам кардани меваҳо, шир ва маҳсулот, маҳдуд кардани карбогидратҳо, асосан аз сабзавот ҳангоми тозакунии хӯроки шумо бо равғанҳои равған ва равғанҳои солим. Илова бар ин, хӯрок аз ду то се рӯз дар як шабонарӯз, хӯрокхӯрӣ ва ғизои ғизоӣ пас аз 8-уми шабонарӯз ба назар мерасад, ки ба мувозинати ҳомиладории гуруснагӣ ва шакарҳои хун мусоидат мекунад ва пешгирӣ кардани равғанро пешгирӣ мекунад.
Агар Ҳадафи Шумо дастгирии пушаймонӣ бошад
Шумо метавонед дар бораи талафоти вазнин нигаред, аммо ба ҷои он, шумо мехоҳед бидонед, ки барои хӯрдани хӯрок ба шумо кӯмак мерасонад. Инҳоянд баъзе маслиҳатҳо:
Аз норасоии йод канорагирӣ намоед
Иодин блокро барои герероияи сипаршакл ташкил медиҳад. Бо ин мақсад, боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези шумо нокофӣ нест . Беҳтарин роҳи ворид кардани йод дар парҳези шумо бо хӯроки равған-баҳрӣ, амудӣ, қошуқи хушк, побиста, cranberries-ё истифодаи намаки сарватманд. (Намаки Химиёи намак аз намаки тухмии хушкшудаи намунавӣ камтар аст).
Watch Goitogens
Беҳтар он аст, ки бо барзиёдии гитогеникӣ (goiter-promoter) сабзавот ба монанди brokoli, спирак, гулкарам ва Брусисҳо барзиёд. Ҳангоми хӯрдашуда ва миқдори зиёди ин сабзавот метавонад сипарро паст кунад. Одатан, ин вегетаҳо пароканда ва пухтупаз мекунанд. Хусусан дар бораи шустани хом эҳтиёт бошед. Бештар дар бораи ҳама дар бораи Goitrogens омӯзед: Чаро дар беморхонаҳои Троей дар бораи сабзавотҳои саломатӣ ҳушдор медиҳанд .
Лимити Soy
Ҳамчунин эҳтиёт шавед, ки он бо хӯрокҳои серғизо, ки метавонад қобилияти ҷисми худро барои витамини сипаршакл муҳофизат кунад , эҳтиёт бошед. Барои гирифтани маълумоти бештар, хонед Сой ва Тирот Тандурустӣ: Шумо чӣ бояд бидонед: Dos ва Donts барои Бемории Patient .
Бартараф кардани Глутенро баррасӣ кунед
Глютен бори дигар меорад, зеро, дар баъзе беморон, ҳассосият ба gluten тестӣ барои бемории калони тиллограмма аст. Дар маҷмӯи беморон, ба gluten-free озод воқеан антибиотикҳоро бартараф месозад ва решакан кардани бемории калони аст. Ин озмоиши озуқаи ғизо-ройгон аст, ки аз санҷиши антибиотикҳо пайгирӣ карда мешавад - барои муайян кардани ғизои ғизоӣ ва / ё нишонаҳои он.
Гирифтани ғизо ва дастгирии ғизоӣ
Selenium, витаминҳо ва занҳо барои функсияи каландӣ муҳиманд. Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези шумо аз ин ғизоӣ кофӣ аст, ё ба амалисозии худ дар бораи илова кардани иловаҳои сӯҳбат муроҷиат кунед.
Аз Калом
Агар миқдори талафоти шумо ҳадафи худ бошад, фаромӯш накунед, ки ягон ҷавоби сеҳри, иловаи ягона, ё тағйирёбии парҳези ягона вуҷуд надорад, ки ба таври мӯъҷизавӣ ба шумо вазни зиёдатӣ меорад. Вале таъмини функсияҳои оптикии оптикӣ ва диққат додан ба парҳез, ҳаракати мундариҷа, ғизо ва тарзи ҳаёт метавонад ҳамаи шуморо дар муваффақият дар муваффақияти худ муваффақ гардонанд.
> Манбаъҳо:
> Ҷонклаас, Ҷ. д. "Дастурамал барои табобати вирусияи зидди полиомиелит: Омбудсмени Амрико оид ба силосҳои Ассотсиатсияи Ассотсиатсияи Ассотсиатсия оид ба Тафтишоти Гриппом." Tiroid. 2014 Декор 1; 24 (12): 1670-1751. doi: 10.1089 / your 2014-99
> Mullur, R. et. д. "Тирозаи гомеометрии танзими метаболизм". Physiol Rev. 2014 Apr; 94 (2): 355-382. doi: 10.1152 / physrev.00030.2013
> Tonstad, S. "Vegan Diets ва Hypothyroidism." Ғизо. 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/