Занони дорои синдроми тропикӣ (PCOS) метавонанд ба фишори равонӣ ба феҳристи дарозмуддати мушкилоти механикӣ дучор шаванд, ки онҳо ба хатари баланд дучор мешаванд. Ба монанди "қотили ором" барои аломатҳои огоҳкунӣ, аксарияти (фишори баланди хун) ба ҳолати фавқулодда ниёз дорад.
Маълумоте, ки аз Таҳқиқоти Heart Dallas гирифта шудаанд, нишон доданд, ки вақте ки занон бо компютери бе шароит бо занҳо муқоиса мекарданд, онҳое, ки бо компютери PCOS пањншавии баландшавии фишори баланди хун, новобаста аз нажод ё этникиро нишон доданд.
Агар фишор набошад, фишори баланди хун метавонад ба зарфҳои хун ва организм таъсир кунад. Мушкилоти фишори баланди хун мушкилоти рӯъёнаро, зарари гурда, ҳатто ҳатто қалб ё фишорро дар бар мегирад. Донистани ва кам кардани омилҳои хатарноки шумо (ба поён нигаред), метавонад ба шумо кам кардани хатари худро кӯмак расонад.
Омилҳои хавф барои хунравии хун
Бисёр омилҳои хавф барои доштани фишори баланди хун вуҷуд доранд. Инҳоянд:
- Истеъмоли парҳези баланд дар натрий (намак)
- Сигоркаш будан
- Набудани фаъолияти ҷисмонӣ
- Фурӯтании вазнин
- Баландшавии синну сол
- Африкои Африқо
- Стресс
- Муқовимати insulin
- Таърихи оила
- Департамент
- Истеъмоли аз ҳад зиёди спиртӣ
- Мушкилии дигар бемориҳо, ба монанди холестерин ё намуди диабети 2
Андозагирии хун
Фишори хун бо истифодаи калий фишори хун муайян карда мешавад . Провайдери соҳаи тандурустии ботаҷриба низ барои муайян кардани ду дуобати фишори хун ҷудо мешавад. Аввалин суруд барои рақами "боло", ё силсила аст.
Ин нишон медиҳад, ки дили шумо латукӯб аст. Рақами дуюм хонагии диагроликӣ ё "рақами поёни он" мебошад, ки муайянкунии фишори хун ҳангоми дилхушӣ дар байни кироҳо мебошад. Дастгоҳи электронӣ инчунин метавонад дар хона барои назорат кардани фишори хун истифода бурда шавад.
Агар ченкунӣ 110 systolic ва 70 diastolicро хонад, шумо 110-170 мм-ро нависед.
Бемории Hypertension
Сатҳи фишори хун (systolic and diastolic) муайян мекунад, ки шумо фишори хунро одат кардаед. Дар ин ҷо сатҳи дараҷаи тахассус мутобиқи Маркази назорати беморӣ:
Normal:
Systolic: камтар аз 120 mmHG
Diastolic: камтар аз 80mmHg
Дар хавф (пешпардохт):
Systolic: 120-139 мм
Diastolic: 80-89 mmHg
Фишори баланди хун:
Systolic: 140 mmHg ё баландтар
Diastolic: 90 mmHg ё баландтар
Тафсилоти фишори хун баландтар аз 180/110 ба бӯҳрони гиперистӣ ҳисобида мешавад, ки табобати тиббӣ талаб мекунад.
Пешгирии пешгирии бемориҳои хун
Пешгирии фишори баланди хун бо зиндагӣ дар тарзи ҳаёти солим оғоз меёбад . Вазифа бо ғизои солим ва нигоҳдории доимӣ боқӣ мемонад, ҳамаи он амалҳое, ки шумо ҳоло метавонед барои кам кардани имконияти доштани фишори баланди хун қарор диҳед.
Муносибати хунукназарии хун
Шумо чӣ хӯред, дар идоракунии фишори хунатон нақши муҳим дорад. Либоси вазнин, коҳиши машрубот ва зиёд кардани фишорҳо тағйироти тарзи зиндагӣ, ки фишори хунро паст мекунад. Илова бар ин, дар ин ҷо баъзе тағйиротҳое, ки шумо метавонед дар парҳези худ кам кардани фишори хунро ба амал оред.
Кам шудани камаш
Аксарияти амрикоиҳо аз нармафзори бештар истифода мебаранд. Амрикоиҳо бояд на бештар аз 1,500 мг дар як рӯз (ки каме бештар аз нисфи қошуқи намак!) Мувофиқи Ассотсиатсияи Heart Heart.
Ин хӯроки нисфи хӯроки хӯроки хӯрокворӣ ғайримуқаррарӣ нест, ки рӯзе арзиши натрийро дар бар гирад.
Ғайр аз хӯрдани ғизо сарчашмаи асосии натрий ба хӯрок, хӯроки яхкардашуда, хӯрокҳои консерва, ва албатта бо истифода аз шиша намак тайёр карда мешавад. Нишонҳои хӯрокхӯрӣ ва пухтупаз дар хона дар хонае, ки шумо назорат кардани маблағи намакро фароҳам меоранд, фарқ медиҳанд.
Мева ва сабзавотро илова кунед
Бале, дар ҳақиқат сабабҳои хӯрдани мева ва сабзавот мавҷуданд: онҳо ба фишори хун мусоидат мекунанд. Мева ва сабзавот дорои маводи ғизоӣ, аз ҷумла магний , калтсий ва калий мебошанд, ки барои бартараф намудани таъсири сиумҳои баланд дар организми мо кор мекунанд.
DASH (Самтҳои хӯрокворӣ барои пешгирӣ кардани вируси норасоии масунияти) Диаграммаест, ки мева ва сабзавот барои паст кардани фишори хун дар занон бо PCOS кӯмак мекунад.
Занони бо компютери PCOS, ки аз параграфи ДАМА пайравӣ мекунанд, ба фишори хун, инчунин талафоти фалаҷшавии шадиди ҷарроҳӣ назаррас намуданд. Инчунин такмилдиҳии назаррас дар муқовимати insulin ва нишонаҳои илтиҳоб нишон дода шудааст.
Детексияи ДАМА ҳар рӯз аз мева ва сабзавот 4 то 5 хоҷагӣ пешниҳод мекунад.
Чорабиниҳои чормағз, паррандагон ва лӯбиёнро таъкид мекунанд
Детексияи ДАА асосан бо назардошти 4 то 5 сервер дар як ҳафта як намуди чормағз , тухмҳо ва лӯбиёҳо (лимфҳо ва нахўд) мебошад. На танҳо ин хӯрокҳо манбаи хуби нахи доранд, балки дорои миқдори ғадуд ва калий барои паст кардани фишори хун аст.
Фарбеҳро фаромӯш накунед!
Омега-3 равғанҳои равғанӣ, ки ба онҳое, ки дар моҳӣ, равған, avocados ва равғани зайтун пайдо мешаванд, таъсири фишори хун доранд. Омӯзиши нашрияи амрикоии Hypertension дар муқоиса бо парҳези равғанҳои зайтун бо равған, ки бо плифенолҳо ва таъсири онҳо ба фишори хун дар ҷавонони ҷавон дохил намешуд, муқоиса намуд. Пас аз чор моҳ, гурӯҳи зайтун бо коҳишёбии фишори хун ва бемории диагнологӣ алоқаманд буд.
Доруҳо барои табобати бемориҳои хун
Агар парҳезҳои парҳезӣ ва тарзи ҳаёт самаранок набошад, ё агар шумо фишори баланди хун дошта бошед, духтур шумо метавонед доруҳои гипертонияро барои кӯмак ба шумо назорат кунед.
Бисёр намудҳои доруҳои гуногун метавонанд истифода шаванд, аз ҷумла diuretics, блокҳои канали калий, ACE inhibitors, ё блокерҳо.
Diuretics
Diuretics намак ва обро аз бадан бартараф намуда, барои паст кардани фишори хун ёрӣ мерасонанд. Масалан, Spironolactone, як пункти калий - одатан дар занони PCOS истифода мешавад. На танҳо метавонад флирингро фишори хун паст кунад, балки метавонад бо нишонаҳои номатлуби hirsutism, масалан, афзоиши мӯйҳо ва талафоти мӯйҳо кӯмак кунад.
Блокерҳои Beta
Бетонсҳои Beta бо бастани адреналин hormon epinephrine кор мекунанд, то сустии дили худро суст кунед.
Инфираторҳои ACE
КАМАЗ дар пешгирии бемориҳои калони хунук қарор медиҳанд, то дил ба кор намебарояд, то хунро тавассути зарфҳои танг меандозанд.
Блокҳои канали Калифорния
Блокҳои канали калий фишори хунро тавассути пешгирӣ кардани калий аз воридшавии дил ва зарфҳои хунгузаронии хун, ки коҳиш додани ҳаҷми қувваи қобилияти мушакҳоро дар вақти бастани онҳо коҳиш медиҳад.
Азбаски шумо намедонед, ки агар шумо фишори баланди хун дошта бошед ва ё не, ин муҳим аст, ки шумо ба духтур муроҷиат кунед, то дар давоми сол гузаред. Истифодаи маслиҳатҳои тарзи ҳаёти дар боло овардашуда метавонад барои пешгирӣ ва табобати фишори баланди хун мусоидат намояд.
> Манбаъҳо
> Асми З, Esmaillzadeh A. ДАСТ, ДНО, Ихтирои Insulin ва Серам hs-CRP дар синамоҳои пӯстикии психикӣ: Ҳангоми санҷиши клиникии таснифоти мутобиқшуда. Дунёи иқтисод 2014.
> Мониторинги хун оид ба назорати бемориҳо Вохӯрӣ 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang Chang, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Наздикии нажод / этникӣ оид ба омилҳои хавфи дилу рагҳои синтези тропикӣ, Далласи Heart Study. Клин Endocrinol (Оксф). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Морено-Луна Р, Муноз-Хернандес Р, Миранда МЛ. Полуфинорҳои равғании зайтун фишори хунро коҳиш медиҳанд ва беҳтар кардани функсияҳои эндокринӣ дар занони ҷавон бо гипертонияи шадид. Ампулятсия. Декабри соли 2012; 25 (12): 1299-304.