Чӣ тавр шумо метавонед сатҳи баландтарини худро баланд бардоред, вақте ки шумо КОЛО гирифтед?
Чӣ гуна шумо метавонед аломати умумӣ бо хастагӣ бо бемории музмини музмини музмини шадид ( COPD ) чӣ гуна мубориза баред? Биёед дида бароем, ки чӣ сабаби хастагӣ дар одамоне, ки бо COPD меоранд ва баъд аз якчанд маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна баланд бардоштани сатҳи энергетикии шуморо нақл мекунанд.
Фаҳмиши хастагӣ
Ғизо - дарки суботи объективӣ, пурқувват ё норасоии энергия - аз тифли оддӣ фарқ мекунад.
Ин намунавӣ нест, ки бо шабу рӯз хуби хоб ё ҳатто як косаи хуби қаҳва беҳтар мегардад. Мутаассифона, ин нишонаест, ки дар бемориҳои музмини музмини музмини суст ба назар мерасад.
Ягона метавонад дар бораи ҳаёти одамоне, ки бо COPD зиндагӣ мекунанд, таъсири назаррас дошта метавонанд. Дар ҳақиқат, вақте ки нешзанӣ (ҳисси нафаскашии душвор) аломати аввалини пастшавии бемории КОП мебошад, дар ҳолатҳое, ки он ба таъсири манфии беморӣ вобаста аст, хеле муҳим аст.
Умуман, хастагӣ, агар қариб се маротиба зиёдтар одамоне, ки бо КОЛО, ки дар аҳолии умумӣ кор мекунанд, рух медиҳанд. Барои ҳамаи ин сабабҳо, муҳим нест, ки на танҳо ба сабаби хастаи шумо, балки ба шумо чӣ кор кардан лозим аст, барои беҳтар кардани ин аломатҳо.
Сабабҳои норасоии бо КОЛ
Чаро одамоне, ки бо норасоии таҷрибаи COPD таҷриба мекунанд? Ҷавоб оддӣ нест ва он эҳтимол дорад, ки омилҳои зиёдеро дар бар гиранд, ки якҷоя бо кӯмаки онҳо ба тифл мусоидат мекунанд.
Дар тадқиқотҳо, баланд шудани сатҳи хастагӣ, ки дар одамони гирифтори бемориҳои вазнин ва вазнин ба шумор мераванд, вобаста аст:
- Зиёдшавии шиддатнокии пўлоби пўлод - Зуҳури кӯшиш барои нафаскашӣ зарур аст, энергияи бештар аз бадан
- Камшавии уқубатӣ дар амалия - Мо медонем, ки амалиёт дар ҳаҷми хурд метавонад хастагӣ кам шавад ва КОЛ метавонад маҳдудиятҳои назаррасро барои гирифтани машқ
- Норасоии сифати зиндагӣ
- Департаменти депрессия - табибони маъруфи хастагӣ ва дар одамони гирифтори бемориҳои КОС мебошад
Таҳқиқоти иловагӣ нишон медиҳанд, ки ҳисси ғубори вобаста ба КОП вобаста ба камшавии вақти дар саросари дарунрав, дараҷаи давомноки COPD солона ва тағйироти зерин дар фаъолияти зерин алоқаманд аст:
- Кам шудани вазн ва миқдори мушакҳо
- Hypoxia , ё кам кардани оксиген ба бофтаҳо, ба хастагӣ дар сатҳи эпидемия мусоидат мекунад.
- Қувват ва устувории камшавӣ
- Диққати пасттар - Дурӯғ аз сабаби КОЛ бо мушкилоти хотира ва ҳалли мушкилот алоқаманд аст
- Вирусҳои такрористеъмоли нафаскашӣ - Ҳатто касоне, ки бемории КОЛД кам нестанд, ҳангоми бемории рӯҳафтодагӣ кам мешаванд, ва ин сироятҳо бо КОЛ
10 Иҷрои хастагӣ
Бо дарназардошти сатҳи баланди ҳисси алоқаманд бо COPD, он хушбахт аст, ки як қатор чорабиниҳои ҳушёриро, ки шумо метавонед ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ илова кунед.
Раванди мунтазам
Одамоне, ки ба таври мунтазам дараҷаи хастагӣ ва беҳбудии сифати ҳаётро нисбат ба онҳое, ки бештар селитсия доранд, мунтазам гузориш медиҳанд. На танҳо метавонад қобилияти такмил додани ҳаёти шуморо, балки он бо умеди дарозтарини зиндагонӣ барои онҳое, ки бо COPD зиндагӣ мекунанд , алоқаманд аст.
Вақте, ки бо COPD машғул мешавад, якҷоя кардани машқҳои устувор (устувории дилу рагҳо) ва машқҳои функсионалӣ муҳиманд. Вақте ки шумо интихобҳои худро баррасӣ мекунед, муҳим аст, ки сусттар оғоз кунед. Мо аз ҳамаи нуктаҳои шикасти соли нав дар саросари ҷаҳон медонем, ки аксари одамон тавассути нақшаҳое, ки тамоман тағйир намеёбанд, зиндагӣ намекунанд. Ин амалиётро дар бораи он, ки шумо аз он лаззат мебаред, фикр кунед. Мисол метавонад боғдор бошад. Ин дуруст аст, ки боғдорон шакли хуби машқҳо мешаванд, вале аксарияти одамон «фаромӯш мекунанд», зеро онҳо дар бораи он чизе, ки онҳо эҷод мекунанд, ҳаяҷоноваранд. Аз тарафи дигар, баъзеи дигар боғдорон як ҷашнвораи беинсоф пайдо мекунанд ва фаъолияти дигаре беҳтар аст.
Яке аз фаъолиятҳое, ки одамон аз он баҳравар мешаванд, мераванд, ва фоидаҳои зиёде аз ҳамроҳ бо КОП мегузаранд . Дар бораи роҳҳои ҳалли он фикр кунед. Оё шумо Geocaching? Ҷойгиркунӣ яке аз роҳҳои бунёд кардани ҳадафҳои роҳсоз бе донистани шумо барои саломатии шумо аст. Оё дӯсти шумо ё аъзои оилаи шумо бо шумо роҳ рафтан мумкин аст? Шахсе, ки шумо эҳтимолияти масъулиятнок дошта бошед, метавонад имконият пайдо кунад, ки фаъолияти худро идома диҳад. Шумо инчунин мехоҳед, ки дар ин машқҳои беҳтарин барои одамоне, ки бо COPD машғуланд, назар кунед.
Ғизоҳои серғизо бихӯред
Шумо метавонед плакатҳоро ба хотир оред, ки шумо аз он чӣ шумо мехӯред, аз кӯдакӣ ҳастед. Дар ҳақиқат, дар ин лаҳзаҳо ҳақиқат вуҷуд дорад, ва парҳези солим бо ғизои энергетикӣ метавонад барои одамоне, ки бо КОЛ ва дигар шароити музмини аҳолӣ фарқ мекунанд, фарқ мекунанд.
Баъзан он хеле душвор буда метавонад, ки дар куҷо хӯрдани парҳези солим дар куҷо сар занад. Шояд чизи муҳиме барои донистани он аст, ки шумо бояд тамоми тарзи хӯроки худро дар як шабонарӯз иваз кунед. Он вақт аксар вақт «қадамҳои кӯдакон» мегиранд, ки боиси тағйирёбии мусбӣ ва доимии тарзи хӯрокхӯрӣ мегардад.
Тавре, ки бо машқ, он кӯмак мекунад, ки хурсандии хуб мехӯрад. Кӯшиш кунед, ки якчанд маротиба хурсандӣ ва хӯрокҳои солимро бо парҳези худ илова кунед. Баъзе одамон мақсад доранд, ки ҳар рӯз як сабад тару тозаро бихӯранд. Азбаски КОЛК омили мустақили таҳдиди рагҳои нафаскашӣ мебошад , шумо инчунин мехоҳед, ки дар баъзе аз ин суперфоситҳо, ки ба коҳиши хатари рагҳои нафаскашӣ , ҳам барои манфиатҳои пешгирии онҳо ва ҳам барои фоидаҳои худ дар кӯмак ба бадании стресс COPD. Дар бораи ғизо барои одамони гирифтори КОЛ бештар омӯзед.
Ҳар рӯз субҳона бихӯред
Аз хӯрдани хӯрок ҳар як субҳ муҳим аст, ҳамон тавре ки мо ҳамеша гуфтем. Бо вуҷуди ин, бо COPD, он метавонад ду пупка пӯшад. Пеш аз ҳама, он метавонад ба шумо диҳад, ки афзоиши ибтидоии энергетикӣ аксар вақт лозим аст, агар шумо бо хастагӣ бо COPD мубориза баред.
Аммо субҳи хуб, ба туфайли ҷисми шумо, ки ба додани ғизо нигоҳ дошта мешавад. Шабакаи солим, махсусан яке аз он меваҳо ва сафедаҳо, метавонанд шуморо аз ҳисси энергетикаи бардавом ҳис кунанд, дар давоми рӯз.
Бисёр ором гиред
Фонди хобгоҳҳои миллӣ мегӯяд, ки аксари калонсолон ҳар рӯз шабу рӯз ҳафту нуҳ соат хоб доранд. Дар асл, набудани хоби бо баланд шудани сатҳи хастагӣ ва якчанд бемориҳои дигари саломатӣ, аз он ҷумла фарбеҳ ва диабет сахт вобаста аст.
Қадами аввалине, ки хоби хуб дорад, таҷрибаи хоби хуби амалро дорад . Идеалӣ, шумо бояд ба хоб рафтан ва дар як дақиқа як маротиба ҳар рӯз ба даст оред. Аз хати нури берун аз ҳуҷраи худ берун шавед ва ҳуҷраи худро барои ҷинсӣ ва хоб бедор кунед.
Кам кардани стресс (дар оянда муҳокима карда мешавад) метавонад барои онҳое, ки бо осебпазирӣ мубориза мебаранд, муфид бошанд. Беҳтарин барои хӯрок хӯрдан якчанд соат пеш аз истеъмоли хӯрок хӯред. Ҳамчунин, дар хотир доред, ки ҳам аз қаҳва ва ҳам нӯшокиҳои спиртӣ метавонанд ба мушкилоти хоб мусоидат кунанд.
Бисёр роҳҳо, ки КОЛ метавонанд ба истироҳат бо истироҳати шумо дахолат кунанд, вуҷуд доранд. Бо духтуратон дар бораи яке аз ин масъалаҳо сӯҳбат кунед.
Таҳлили стресс
Мушкилии бисёр вақт чунин аст, ки шумо шояд аз шунидани суханони «аз фишори ҳаёти шумо халос шавед». Ҳарчанд ин калимаҳо метавонанд пӯшида бошанд, паёмҳо тару тоза ва огоҳанд. Таҳқиқоти бисёрҷониба нишон доданд, ки идоракунии стресс на танҳо ба одамони ҳаёти ҷовидонтар кӯмак мерасонад, балки як муборизаи пурқувват аст.
Муҳим будани стресс дар идоракунии бемориҳои музмин метавонад аз ҳад зиёд фишурда шавад. Кам кардани стресс метавонад хастагӣ ва изтиробро коҳиш диҳад ва сифати беҳтарини ҳаёти шумо беҳтар шавад, ҳатто бо тағироти хурд. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки чӣ гуна оғоз кардан лозим аст, аз санҷидани ин роҳҳо барои паст кардани стресс дар ҳаёти худ сар кунед. Баъди кӯшиши баъзе аз ин усулҳо, шумо метавонед дар бораи идоракунии стресс, чӣ гуна корҳо, фоидаҳо ва чӣ гуна чораҳоеро дар давоми рӯз ба ҳаёти шумо дохил намоед.
Plenty of Fluids Drink
Боқӣ мемонад, ки на кам аз ҳаҷми он беҳтар шавад, аммо вақте ки шумо бо КОЛ зиндагӣ мекунед, муҳимтар аст. Баъзе доруҳо, инчунин чизҳое, ки ба монанди нафаскашии даҳони онҳо метавонад ҳангоми бо ин беморӣ зиндагӣ кардани эҳтиёҷоти моеъи худро зиёд карда тавонад. Гарчанде ки гидратсия хеле муҳим аст, аксари одамон намедонанд, ки то чӣ андоза муҳим аст, то он даме, ки фосид мешавад.
Наметобӣ метавонад боиси сар шудани саратон, хастагӣ, даҳони хушк, саратон, суръати дилхушии дил ва мухталифи нишонаҳои дигар гардад. Агар духтури шумо ба таври дигар гап зада, муҳим аст, ки ҳадди аққал ҳашт ҳашт ҳиндухо дар як рӯз бинӯшед. Илова бар ин, норасоии ғизо бо гармӣ ва намӣ барои одамоне, ки бо COPD зиндагӣ мекунанд, хатарнок буда метавонанд. Як лаҳза барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна дар ҷойгир будани сард ва обёрикунанда ҳангоми ғилзати беруна баланд аст.
Дар бораи Витамин ва минерал аз духтур пурсед
Шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, ки иловаи витамини ё маъданҳои фоиданок барои шумо, махсусан, агар парҳези шумо дар ғизоӣ муҳим аст. Дар маҷмӯъ, витамини иловагӣ барои беҳтар кардани нишонаҳо ё функсияи шуш дар КОЛ нишон дода нашудааст.
Витамини Д ба истиснои возеҳ аст, мо акнун омӯхтаем, ки аксарияти одамони ин витамини муҳим, ки норасоии витамини D алоқаманданд, бо шароитҳои зиёд аз остеопороз ба якчанд sclerosis, ба якчанд бемориҳои гуногун дохил мешаванд. Азбаски одамони гирифтори КОП одатан вақти камро сарф мекунанд (яке аз роҳҳои он ки мо витамини D гирифтем), норасоиҳо метавонанд мушкилот шаванд.
Хушбахтона, санҷиши оддии хун вуҷуд дорад, ки табобати шумо метавонад ба шумо расад, ки агар шумо камбизоат набошед. Агар шумо камбизоат набошед, чанд роҳи баланд бардоштани сатҳи шумо вуҷуд дорад. Сарчашмаҳои ғизоӣ шир ва моҳӣ доранд, аммо аз он чизҳое, ки шумо мехӯред, хеле душвор аст. Пеш аз истифодаи равғанҳои офтобӣ миқдори ками вақтро дар офтоб (масалан, 10 дақиқа) гузаред, ба организми шумо имкон медиҳад, ки витамини муҳими муолиҷаро хубтар кунад. Агар сатҳи шумо боқӣ мемонад, духтур шумо метавонад иловаи витамини D3 -ро барои баланд бардоштани сатҳҳои худ ба беҳтарин, миёнаи муқаррарӣ муқаррар намояд.
Хомӯш Сарвари шумо
Хандаовар дорад, ки фоидаи зиёди тандурустӣ, аз он ҷумла кам кардани фишор ва афзоиши ранҷиши хунравӣ. Чаро кӯшиш накунед, ки хати каме барои кӯмак ба кам кардани хастагӣ дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ кӯшиш кунед? Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки чӣ тавр ба кор шурӯъ кунед Филмҳои хандоварро тамошо кунед. Аз дӯстони худ пурсед, ки ба шумо мактубҳои зебо фиристед. Бо вуҷуди ин, имконияти беҳтарин барои ҷустуҷӯи хаёл дар ҳаёти шумо, шояд, аз ҷониби худ ва дӯстони шумо дар рӯзҳои ҳаёти худ пайдо кунед.
Бисёр вақт вазъияти стресс метавонад «тароватбахш» бошад, ки ҷолиб бошад. Агар шумо ба мо бовар накунед, дар бораи вазъиятҳое, ки шумо ҳоло дар бораи он хандидаед, фикр кунед, ки он вақт хурсанд намешуданд. Рафтарӣ роҳи ягонаест, ки дар он вазъият тағйир намеёбад, вале роҳи худро ба назар гирифтан лозим аст. Истифодаи стратегияҳои бозомӯзӣ якчанд маротиба ҳамчун сарчашмаи хаёл ва ангезиши устувор кор мекунад. Онро бори дигар диққат диҳед, ки шумо фикр карда истодаед.
Аломати рухдодашударо пешгирӣ кунед
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки зиёдшавии вазнинии КОП аз пешгирӣ, аз сабаби зиёд шудани хастагӣ аз сабаби вазнинии КОП, ки танҳо як аст. На танҳо ин амалиётро зиёд мекунад, балки боиси афзоиши дигар мушкилот мегардад, ки метавонанд бо хлор бо COPD рӯ ба рӯ шаванд. Ин фикрҳо дар бораи тарзи паст кардани вазни КОПД имрӯза санҷед.
Боз дарозии бештар
Чуноне, ки пештар қайд карда будем, вақти сарф кардани вақт берун аз варам кардани роҳи витамини D аст, ва норасоии витамини D бо миқдори душвориҳо, ҳатто ҳатто саратон ранги дигар дорад. Аксари одамон эҳтимол ба натиҷаҳои таҳқиқот ниёз доранд, то боварӣ ҳосил кунанд, ки одамон танҳо вақти худро дар ҷои дигар мегузаронанд. Офтоб инчунин ҳатто ба миқдори хун табдил меёбад, ки ба қобилияти мо барои иҷрои вазифаҳои оммавӣ, ба монанди ёдоварӣ ва зангҳои судӣ, таъсир мерасонад.
Аз Калом
Ғизо, мисли дидипно, тамоми соҳаҳои ҳаётро барои шахси гирифтори бемориҳои КОПО, аз ҷумла фаъолиятҳои рӯзмарраи рӯз, ҳамкории иҷтимоӣ ва намунаи хоб. Идоракунии самарабахши хастагӣ талаботро баланд мебардорад ва кӯшишҳои муштарак байни одамон ва таъминкунандагони тандурустӣ мебошад. Муҳим он аст, ки ба табобати духтур дар бораи хастаи худ сӯҳбат кунед ва ягон тағйиротро талаб кунед, вале шумо чизҳои зиёде доред, ки худро имрӯза сар карда истодаед.
> Манбаъҳо:
> Антоники, С. ва Д. Ungureanu. Тадбирҳои нормалӣ ҳамчун нишондиҳандаи COPD: Аз Тавсифотҳо ва саволномаҳо ба аҳамияти мушкилот. Бемории давомдори солим . 12 (3): 179-88.
> Kasper, Дэннис Л., Энтони С. Фавчи, ва Стефен Лим Хаузер. Принсипҳои Харрисон дар дохили дорухонаҳо. Ню-Йорк: Mc Graw-Hill Education, 2015. Print.
> Костели, М., Ҳенгган, Н., Роскелл, С. ва дигарон. Баррасҳо ва фаъолкунандагони функсияҳои физикӣ барои беморон бо КОП дар нигоҳубини ибтидоӣ. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2017. 12: 1019-1031.
> Spruit, M., Веркулл, J., Spr Spranger, M. et al. Натиҷа дар КОЛД: Нишондиҳандаи муҳиме, ки бениҳоят беэътиноӣ мекунад. Лансет. Табобати нўшокї . 2017 Апрел 21. (Эпуб пеш аз чоп).