Пешгирии бемориҳои вазнин
Ҷаласаи вақт барои андешидани чораҳо оид ба пешгирии беморӣ ва беморӣ вобаста аст. Оё шумо медонистед, ки тақрибан 318 амрикои амрикоӣ ҳар сол бемории марбут ба гармӣ бо сабаби марказҳои назорати бемориҳо мемонанд? Ҳақиқатан, ин аз он сабаб, ки аксари ин маргҳо пешгирӣ карда шуда буданд, қурбониҳо воқеан фидокорӣ ва беморӣ вобаста ба гармӣ равшантар буданд.
Мониторинги мунтазам, ки аксар вақт дар дарунчаҳо анҷом дода мешавад, дар давоми моҳҳои гарми тобистон, чуноне ки дар фасли тобистон сард аст, муҳим аст. Мутаассифона, чорабиниҳои берунӣ аксар вақт ба одамони гирифтори хатари ҷиддии фишор оварда мерасонанд, ки метавонанд ба дигар бемориҳои вобаста ба гармӣ тобовар бошанд, аз он ҷумла фарбеҳи гармӣ, садамаи гарм ва дар ҳолатҳои вазнин, марг. Миллионҳо нафар амрикоиҳо ба хатари гирифторӣ ба бемориҳои гармӣ вобастаанд, аммо хавфи зиёд барои чор гурӯҳи аҳолии мо зиёд шудааст. Касоне, ки дар зери хатар қарор доранд, инҳоянд:
- Кӯдакон. Ҳангоми рухсатии тобистона аз мактаб, бисёре аз кӯдакон дар берун аз дарвоза фаъолона фаъолона сарф мекунанд. Азбаски кӯдакон дар муқоиса бо маҷмӯи ҷисмонӣ майдони калонтар доранд, онҳо зудтар аз калонсолон гармтар мешаванд, вақте ки ҳарорати ҳаво берун аз меъёрҳои организм баланд аст.
- Атлетикоҳо ва машқҳо. Одамоне, ки соатҳои омӯзишро сарф мекунанд ва дар офтобии тобистонаи тобистона рақобат мекунанд, аксар вақт истеъмоли кофии обро надоранд, ки барои талаф шудани обхезӣ, ки аз фаъолиятҳои онҳо сар мезананд, фароҳам оварда наметавонанд.
- Коргарони беруна. Коргарон, аз ҷумла манзил, сохтмончиён, кормандони полис, кормандони почтавӣ ва дигарон, ки бештар дар рӯзҳои истироҳат мегузаранд, аксар вақт барои шикастани ҳаммом ё барои истеъмоли оби нӯшокӣ вақти кам доранд. Дар натиҷа, ин коргарон дар давоми рӯзҳои кории онҳо аз моеъҳои кофӣ истеъмол намекунанд.
- Мардуми пиронсол. Хати хуби байни гармии аксари калонсолон чӣ гуна таъсир мекунад ва чӣ тавр он ба пиронсолон дар роҳҳои нисбатан васеъ таъсир мерасонад. Ин барои шаҳрвандони болиғ хеле муҳим аст, ки мутобиқати мутобиқат ба гармидиҳӣ, ки диққатро ба гидратон диққат медиҳад.
Оё баданатонро гарм кунед?
Шумо метавонед фикр кунед: «Аммо ман ба гармии ман истифода бурда, ба ман таъсир намерасонад." Ин изҳорот метавонад маъмулан маъмул шавад, аммо чизе метавонад аз ҳақиқат, вақте ки ба беморӣ ва фидияи хунгузаронӣ алоқаманд бошад.
Мувофиқи Дейвид Нейлин, президенти Ассотсиатсияи Атласи Атлантикаи Амрико, "Истиқлол" ба воситаи "гармидиҳӣ" ё "acclimatized" барои бадан зарур аст, то ки дар шароити гарм ва тареву бе гармкунӣ иҷро карда шавад. соири мутобиқ ба суръати афзоиш, ки ба шумо хатари баландтарро барои фишори равонӣ ва беморӣ меорад. "
Пас, чӣ тавр як ҷисми онҳо гармиро ба ҳам мепайвандад? Он тақрибан аз 10 то 14 рӯз кор мекунад ё дар гармӣ барои ҷисми худ барои танзим ё мутобиқат кардан ба он. Шумо бояд дар давоми рӯзҳои аввали фаъолиятҳои шиддатнокии худ ё фаъолияти шумо клик кунед. Пас аз он, ки организми шумо гармии гармидиҳӣ гарм мешавад, миқдори дандонҳои шуморо истеҳсол мекунанд ва дигар маҷмӯи ҷисмҳои организми ҷисмонӣ зиёд мешаванд, чунки шумо дертар ва пеш аз он ки шумо мутобиқат кардаед, дубора такя кунед.
Хабари хушсифат дар бораи гармии тобистона он аст, ки тандурустӣ истироҳат карданро дар бораи ниёзҳои ҷисмонии шумо барои флюорҳо ва нишонаҳо ва нишонаҳои норасоии он, ки метавонад ба бемориҳои гармии ба монанди гармии гармӣ ва тару тоза кардани гармӣ оварда расонад, осон аст.
Нӯшокӣ барои обёрӣ
Беҳтарин вақт барои истеъмоли моеъҳо пеш аз ташнагӣ ташнагӣ аст. То он даме, ки ташна мешавед, ҷисми шумо аллакай норасоии об мешавад. Беҳтар аст, ки дар як реҷа ҳангоми нӯшидан берун нӯшидан. Аз нӯшокиҳои спиртӣ, ки дар кӯҳҳо ва ё гармии калий ё машрубот мавҷуданд, канорагирӣ кунед. Ин намуди нӯшокӣ истеҳсоли пешобро тақвият медиҳад, ки ин боиси обшавии обшавии ҳаво мегардад. Беҳтарин нӯшокии об аст. Шумо инчунин метавонед барои яке аз спиртиҳои гуногуни спиртӣ, ки дар бозор аст, интихоб кунед.
Мутобиқи доктор Алукин, "Таҳқиқот равшан нишон медиҳад, ки нӯшокиҳои оддии маъмулӣ ба монанди Gatorade combining flavor and sodyum, ки мардумро барои истеъмоли бештар аз он ки онҳо ба об дастрасанд, бештар аз он истифода мекунанд.
Истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ барои иваз кардани баъзе электролитҳо, ки шумо ба воситаи тозагӣ даст мекашед ва таъминоти қобилияти карбогидратро барои коркарди мушакҳо кӯмак мекунад ».
Об зарурати бадани инсон аст, ки солим бошад. Агар шумо оби нӯшокии ҳаррӯза ва ё ғайримутамарказҳои дигар надошта бошед, шумо метавонед бемории марбут ба гармӣ, аз қабили акрабатӣ ба вуҷуд оред. Аммо то чӣ андоза об зарур аст, ки барои обхезӣ ва пешгирии бемориҳо ва дигар бемориҳои гармидиҳӣ об монад?
Занон бояд аз 17 то 20 сентнерҳои сӯзишворӣ пеш аз оғози фаъолият ва инчунин иловагии 7 то 10 ратл ҳар як 10 то 20 дақиқа дар давоми фаъолият дошта бошанд. Вақте, ки фаъолияти шумо ба итмом мерасад, эҳтиёҷоти моеъи шумо қатъ намешавад: шумо бояд дар давоми 2 соат пас аз фаъолиятҳои берунӣ бояд 24 воҳиди моеъро истеъмол намоед.
Кӯдакон бояд пеш аз оғози фаъолиятҳои берунӣ 4 то 8 сентнери сӯзишворӣ ва 5-9 соат ҳар 20 дақиқа дар ҳоле ки берун аз он бошанд. Пас аз кӯдакон аз бозигарӣ ё фаъолият бозгаштан, онҳо ҳамчунин бояд дар давоми 2 соат пас аз 24 сонияи эпидемия истеъмол кунанд.
Ту медонисти? Як қуттиҳои калонсолон аз як обанбор ба як баробар ба яклухт баробар аст, ва як қуттиҳои кӯрпаи рехтани як ним соат оби рӯизаминӣ баробар аст.
Аломат ва нишонаҳои хастагӣ
Набудани 100 фоизи аҳолӣ мумкин аст. Шумо метавонед одатан бо оби нӯшокӣ ё нӯшокиҳои спиртӣ бо нӯшокии спиртӣ ба таври мусбат ҳал кунед. Сифатҳои табиии фишор дар бар мегиранд:
- Лабҳои хушк ва забон
- Огоҳӣ, даҳони хушк
- Саратон
- Зиндагӣ, саратон, ё хастагӣ аз ҳад зиёд
- Дар пешоб, контент, ки аз маъмул бадтар фаромадед
- Дилсӯзӣ
Чуноне ки қаблан зикр кардем, ин аломатҳои сабуке ҳастанд, ки метавонанд ба худ муносибат кунанд, аммо танҳо агар шумо калонсолони солим бошед. Агар кӯдак ё пиронсолон яке аз нишонаҳои дар боло зикршударо ба таври фаврӣ табобат кунанд, ба духтур муроҷиат кунед. Шумо инчунин бояд диққати тиббии фавриро ҷустуҷӯ кунед, агар шумо ё касе, ки дӯст медоред, нишонаҳои ҷиддии фишорро нишон медиҳанд:
- Дарунравии шадид ё дарунравии мӯътадил барои 24 соат ё бештар аз он
- Табии хун ё сиёҳ
- Имкони нигоҳ доштани обҳои зеризаминӣ
- Нигоҳҳо ба назар мерасанд, хашмгин мешаванд ё хастагӣ доранд
- Барои каме каме кор кардан лозим нест
- Оғохони хушк, пӯст, ва мембранаҳои сафед
- Сифати тез ё суръати тез
- Чашмҳои дурахшон
Маслиҳатҳо барои тавлидоти ҳаво
Обтаъминкунӣ беҳтарин чизест, ки шумо метавонед барои гидратат мондан кор кунед, вале чанд чизи дигареро, ки шумо метавонед барои пешгирӣ кардани ферроатсияҳо кор кунед. Ба либоси сабук ва рангафзои рангин барои гармкунӣ занед. Ҳар гоҳе ки шумо имконият пайдо кунед, дар сояи сиёҳ пӯшед. Бояд хотиррасон кард, ки ҳар як шахсе, ки ба гармии ҷисмонӣ дучор мешавад, нопадидшуда ё бемасъулиятӣ мешавад, барои он шахс бояд диққати тиббии фаврӣ дошта бошад.
Шумо метавонед бо якчанд консепсияҳо, ки дар ҳақиқат нодуруст ҳастанд, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо худро нигоҳ доред. Барои мисол, саратон обро резед. Он метавонад хуб ҳис кунад, аммо дар ҳақиқат дар ҳарорати баданатон таъсир намекунад.
Манбаъҳо:
Кари Волин, Кари. Оби гармкунӣ: AMAA огоҳӣ дар бораи хатари беморӣ . Ассотсиатсияи Атлетикаи амрикоӣ. 15 июни соли 2002.
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056