Одамоне, ки бо КОЛ кам доранд, барои машқҳо кам карда мешаванд
Истеъмоли таҷриба ба иқтидори машқ додани шахси воқеӣ, ба монанди қобилияти қобилияти давом додани машқҳо ва / ё ҳадди аксар андозаи дар давоми давраи машғулият ба даст овардашуда ишора мекунад. Таҳкурсии давомдор дар вақти санҷиши таҳаммулпазирӣ дуруст муайян карда мешавад.
Одамоне, ки бо бемории музмини музмини музмини музмини музмини КОЛД кам мешаванд, барои фишори равонӣ / функсияҳо аз сабаби дезинфексия ва хастагӣ , ки аз бунгоҳи оксиген нокофӣ дар дохили органикӣ доранд.
Бо гузашти вақт, ҳатто корҳои ночиз, ба монанди либос, душворӣ метавонанд душвор бошанд.
Хушбахтона, тадқиқот нишон медиҳад, ки машқҳои мунтазам метавонанд нишонаҳои КОП-ро кам кунанд, беҳбуд бахшидани энергия, баланд бардоштани устувор ва кӯмаки шуморо беҳтар созанд.
Ин аст он чизе, ки шумо бояд дар бораи оғози барномаи машқ бо COPD дарк кунед.
Пеш аз оғози машғулият
Агар шумо КОЛО дошта бошед, пеш аз оғози барномаҳои машқ ба духтур муроҷиат кунед. Табиб метавонад эҳтимолан санҷиши таҳаммулро иҷро кунад. Инчунин санҷиши стресс, санҷиши таҳаммулпазирӣ ё ETT номида мешавад, ки дар миқдори душвориҳо ҳангоми ҳамоҳангӣ ба электрокардиогорӣ ё ECG пайвастан мумкин аст.
Дар вақти санҷиш, духтур шумо фишори хун, сатҳи дил ва EKG-ро пеш аз, дар ва баъд аз он, ки бо истифода аз электротҳо ба сандуқи худ ҳамроҳ кардаед, назорат мекунад. Тестӣ бо шумо дар хобгоҳ хобидааст ва баъд аз он истода истодааст. Баъд аз он, шумо хоҳед муроҷиат кунед, ки бо суръати гуногун дар пайи пайро бароед.
Пас аз натиҷаҳои санҷиш шарҳ дода шудааст, духтурони шумо ба шумо роҳнамоии оғозёбии барномаи машқҳоро пешниҳод мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки саволҳои зиёдеро пурсед, то шумо дар бораи чӣ қадар вақт ва чӣ қадар бояд чӣ гуна амал кунед, навъҳои машқҳо барои кор кардан ва нагиред, ва агар шумо лозим аст, ки дар вақти доруворӣ ё миқдори дорувориҳо ягон тағйиротро талаб кунед.
Бо COPD машқ кардан
Духтаратон бояд ба шумо кӯмак расонад, ки барномаи машқро таҳия созед, ки сензура, омӯзиши қавӣ ва машқҳои дилхоҳро дар бар мегирад.
Машқҳои фишурдашуда аз дарозии сусти мушакҳо иборатанд, ки ҳангоми мунтазам анҷом дода мешаванд, миқдори ҳунармандӣ ва фишорро зиёд мекунанд. Ин бояд пеш аз машқ кардан барои тайёр кардани мушакҳо барои фаъолият ва пешгирӣ кардани зарари ва баъд аз машқ ба хунукназарӣ ва пешгирӣ кардани фишори мушакҳо анҷом дода шавад.
Тренинги мустаҳкам дар бар мегирад, ки фишори такрори такрорӣ ё то даме, ки мушакҳо хаста мешавад. Дар беморони гирифтори бемориҳои КОП, машқҳои баландмақоми ҷисмонӣ барои одамон барои мустаҳкам кардани қувваи мушакҳои нафаскашӣ ёрӣ мерасонанд.
Лабораторияҳо ё аэробикҳо, масалан, роҳ, қошшавӣ, велосипед, дандон, рақс ва дандонҳои об, гурӯҳҳои мушакҳои калонро барои мустаҳкам кардани дил ва шуш истифода мебаранд ва қобилияти баданро истифода мебаранд oxygen. Дар ҳоле, ки ин дар аввал барои одамони гирифтори бемории КОП душвор аст, гузаронидани тадқиқот нишон медиҳад, ки машқҳои даврӣ давомнокии нафаскаширо беҳтар намуда, дили худро ба фишори хун ва фишори хун коҳиш медиҳад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки дастурҳои амалии духтурро ба таври ҷиддӣ риоя кунед ва бо муроҷиат муроҷиат кунед, агар дар давоми машқ дар ягон машварат, ташвишҳо ва дард қарор дошта бошед.
> Манбаъ:
> Дастурамал ва Роҳнамои фаъолият. Сомонаи Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Updated June 8, 2015.