Диабети 4-уми июни соли ҷорӣ дар кулли кишварҳои ғарбӣ, ки дар кулли кишварҳои ғарбӣ мавҷуданд, умуман чизи умумӣ доранд - онҳо ҳамеша интихоби беҳтарин барои касе дар диабети диабети қанд мебошанд .
Маслиҳатҳо барои пешгирӣ кардани пайравӣ
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳое, ки шумо метавонед барои истироҳат дар ҳоле, ки шумо аз хӯрок, шавқовар, оила ва дӯстон дар барбосҳо ва пиёлаҳо дар давоми тобистон тамошо кунед:
- Равғани усули пухтупази пастсифат аст, ки ба нақшаи хӯрокворӣ диққат медиҳад. Ҳамин тавр, барои сехи мурғ ё гиёҳхоро интихоб кунед, на мурғи пухта. Агар Туркия, veggie, ё Burger Chicken дастрас бошад, ин роҳи беҳтарини рафтан аст.
- Дар якҷоягӣ, он ба осонӣ оғоз кардани сӯҳбат ва хӯрок ... ва хӯрок ... ва хӯрок аст. Дар хотир доред, ки қисмҳои эҳтиётӣ бошанд. Қабули зиёда аз карбохидрат метавонад ҳама ҳам осонӣ ба амал ояд, вақте ки бо дилхароши дилхоҳ пӯшонида мешавад.
- Меваи сабзавот ва сабзавоти мавсимӣ метавонад нақшаи 4-уми июлро тай намояд. Пешниҳод кунед, ки барои хӯриш ё хӯрокворӣ хӯрокворӣ биёред, то боварӣ пайдо кунед, ки барои хӯрдани чизи мувофиқ лозим аст, ва шумо аз келинҳо барои кӯмак кардан ба даст меоед.
Нақшаи хӯроки BBQ-и пешниҳодшуда
Як чизро дар якҷоягӣ бо нақшаҳои хӯроки чорво дар barbecues дар ин тобистон истифода баред. Омори дохилшавӣ барои рӯзи пурраи зироат дар 164 грамм карбогидрат, 1,570 калория ва 30% калорияҳо аз равған .
Хӯриш
45 грамм карбогидрат, 315 калория, 14% калорияҳо аз равған
- 1/2 тамоми гандум
- 1 1/2 tablespoons равған помидор паст
- 1/2 кубало, 1-дақиқа
- 8 ангур
- 6 ounces бензинҳои майна-ошёна
- Қаҳва бо нисфи ва ним тақрибан фарбеҳ
Паҳншавии равғанро дар болои гарм, анги ангуштони ангур Ҷойгиркунии зардолуҳо ва ангурро дар бораи шустани чӯбҳо барои презентатори орзуҳои орзуҳо гузоред.
Селексияи мевадиҳӣ бо йогурт барои курпазӣ хизмат кунед.
Хӯрок
40 грамм карбогидрат, 440 калория, 28% калорияҳо аз равған
- 3 ounces сиғераи мурғ
- 1/2 avocado, diced
- 1/2 косаи ҷуворимакка сабзавот
- 1 помидор, мурғ
- 2 tablespoons либоси salad Италия арзон аст
- 1/2 помидор сабзавот хӯришро решакан кунед
- 1 шафтолу
Marinate сина мурғ дар 1 tablespoon либоси зардолуи Италия барои 1 соат, сипас grill. Гирифтани ҷуворимакка, сипас буридан кобед. Мошини гарм бо помидор diced ва avocado омехта. Ба омехтаи равғанҳои салатӣ бо 1 tablespoon либоси зардобии Италия равған бигиред. Беҳтарин шафтолу болаззату ширин барои шириниҳо шавед.
Рӯзи дигар
58 грамм карбогидрат, 600 калория, 36 фоизи калорияҳо аз равған
- 3 ounces burger гӯшти хоки lean
- 1-ounce Пираи Швейтсария
- 1 гандер hamburger тамоми гандум
- 1 пиёла картошка ширин, решакан лоғар
- 1 пиёла хокистарҳои асфалтпуштро пухтааст
Гурги гови гандум, пас аз гиёҳҳои ширӣ дар гиёҳхӯрӣ хушк мешавад. Grill иловаро картошка ширин ва asparagus дар як порчаи филми алюминий пошидани бо пошидани ѓизоҳои ғайридавлатӣ пашшаи. Кадом картошка ширин ва asparagus сабукфикрона бо намак ва ќаламфури.
Алаф
21 грамм карбохидрат, 215 калория, 44% калорияҳо аз равған
- 1/4 коса тиллоӣ
- 1/4 косаи моторӣ
- 6 бодом
- 1 пиёла шири сиёҳ
Буттамева бо гандум бо бодом ва бо шишаи ширини ширин хизмат мекунад.