Бисёре аз одамон дарк мекунанд, ки сохтани бештари мағрурӣ метавонад ба осеби ҷароҳатҳои ҷисмонӣ, аз он ҷумла ҷароҳати ҷисмонӣ ва ҷароҳатҳои вазнин кӯмак расонад. Таҳқиқоти илмӣ нишон доданд, ки дар асл, воқеан ин аст, ки мағзи хуби шифобахш метавонад зарари зарари ҷарроҳиро пешгирӣ кунад ва ба ақлу ҳуши худ ноил гардем, ҳатто дар муқоиса бо ноқили пешгирӣ дар муқоиса бо шалагӣ.
Дар ҳоле, ки лагерҳои ҳомиладории пешгирикунанда ва марказҳои ҷарроҳии ҷисмонӣ дар ин лаҳза вуҷуд надоранд (он хуб мебуд, ки онро не?), Шумо имконият доред, ки таҷрибаи ҳунарии ҷисмонии худро эҷод кунед, то ки худро аз оқибатҳои харобиовари худ муҳофизат кунед. садама.
1. Бозиҳои видеоӣ
Дар ҳоле, ки бозиҳои видеоиро бадтар мекунанд, ADD (норасоии норасоии диққат) ва ADHD (эҳтимолияти норасоии шиддатнокии гипертоникӣ), агар онҳо аз ҳад зиёд истифода бурда шаванд, барои онҳо тавонанд малакаҳои фаҳмондадиҳӣ ва диққатиро истифода баранд. Калиди он аст, ки бозиҳои зиёди бозгашти бозор, ки ҳамон як таҷрибаи якхеларо такмил диҳанд, балки баръакс, минбаъд низ бо истифода аз доираи васеи малакаҳои шумо, хусусан малакаҳои худ, ки ба шумо худкор нестанд, ба шумо муроҷиат мекунанд. Инчунин, муҳим аст, ки вақти бозиҳои бозии видеоро на бештар аз нисфи соат дар як рӯз чанд маротиба дар як ҳафта кам кунед.
2. Хондани
Он чизе ки шавқовар аст ва ба шумо дахл дорад, хонед, вале шумо аллакай намедонед, ки дар бораи нақшаи пенсия ва ё маводҳое, ки таркиби шумо аз он иборат аст, чизи зиёд намедонанд.
Ҳамеша хуб омӯхтан дар бораи як қатор мавзӯъҳо барои беҳтар кардани алоқа байни қисмҳои гуногуни майнаатон хуб аст. Ё ба хондани рисолаи ҳунарӣ - баъзе романҳо ба ҳиссиҳои аломатҳо чуқурӣ медиҳанд ва моро бо ҳисси худ ва рафтори худ таъмин мекунанд ва ба мо кӯмак мекунанд, ки дигар одамонро дар ҳаёти мо фаҳманд.
3. Хомӯш бошед
Як рӯз дар як ҳафта бидуни мусиқа ё радио ҳангоми кори худ корро сарф кунед. Ё дақиқаи 15 дақиқа бе ягон ҳуруфот - хондан, на media, на мусиқӣ ва на ҳеҷ чизи дигар. Нигоҳ кунед, ки 15 дақиқа садои оромона ва оромбахш метавонад як маротиба ё ду маротиба дар як ҳафта бошад.
4. Ислоњот
Ба хотир оред, ки дар як ҳафтаи тӯҳфаҳои хотиравӣ ва эмотсионалӣ ба хотир оварда шудааст - намоиши варзишии мактаби миёна, таҷрибаҳои варзишии шумо дар мактаби миёна, коллеҷе, ки шумо интихоб кардед, ки шумо дар бораи он фикр накардаед. Аз хотир набароред, ки шумо ягон фикри дигареро надидаед. Кӯшиш кунед, ки маълумотро дар ёд доред. Ҳикояи шумо назар ба шумо фикр мекунад, ва аксарияти мо як таҷрибаи ҳаёт дорад, вале танҳо якчанд хотирро (ё дар бораи раъй додан) каме. Баъзан, дарсҳои хурд аз ёдраскуниҳои дурандеш метавонанд муфид бошанд ё баъд аз он дар ҳаёти хушбахтона ошуфта бошанд.
5. Наврӯзи тоза
Нишонеро, ки шумо истифода намебаред, нусхабардорӣ кунед, лекин ба назар мерасад, ки аз даст раҳо шудан намемонад. Ба онҳо дар ҷое, ки аз дидани мунтазам нигоҳ доранд, то ки ба шустани худ - таҳхона, гараж ё болопўшро илова накунанд. Ба онҳо даст нарасонед, то шумо пушаймон нашавед. Тавре, ки шумо ключестро тоза мекунед, ақидаи шумо метавонад ба кор бурдани он кунад, ки чаро шумо ин чизҳоро нагузоштед. Бо нигоҳ доштани онҳо дар нигаҳдорӣ, шумо набояд ба ҳақиқат итминон гузоред, ки шумо баромаданӣ шудаед, аммо шумо метавонед оромии оромиро ва оромиро аз даст диҳед.
6. Бо душворӣ душворӣ муносибат кунед.
Пур кардани коркарди коғаз барои реструктуризатсия? Гузарондани дархост барои таблиғ Метавонад дандонҳои борикиро дар якҷоягӣ ё ношаффоф ёбад? Вазифаи ҷолиби худро ба бисёр қадамҳои хурд бурд кунед - ақаллан 15 қадам. Ҳар як қадами бештар аз ҳама кори идоракуниро ҳис мекунад ва фикри худро дар бораи вазифаҳои ҳаёти худ, ки душвор аст, фикр мекунанд.
7. Ба дӯсти гурезагон ё гурўҳе кӯмак кунед, ки якдигарро рӯҳбаланд кунед.
Биёед сохтани системаи нуқта барои кӯмак ба пешрафти пешрафти худ. Ҳамчунон, ки одамон ба ҳамдигар бо фитнаи ҷисмонӣ, дӯстон ё ҳамкорон ё ҳамсояҳо метавонанд кӯмак расонанд, ки бо фитрати ботинӣ кӯмак кунанд.
Нишони ниҳоӣ
Илм нишон медиҳад, ки истифодаи мағзи шумо барои ҳифзи он кӯмак мекунад. Шакли ногаҳонӣ ва ногаҳонӣ метавонад гардад. Ба диққат нигоҳ доштани мағзи сари солим, то ки шумо метавонед онро ба ҳаҷми ҳадди аққали худ барои солҳои оянда истифода баред.