Истифодаи мубодилаи озуқаворӣ барои назорати хунрезӣ дар хун
Тасаввур кунед, ки ҳангоми хӯрок дар диабети қанд метавонад хӯрад . Барои ҳамин, усулҳои гуногун барои гирифтани тавозуни дурусти хӯрок дар лавҳаи худ вуҷуд доранд. Яке аз ин усулҳо рӯйхати мубодилаи диабетии ғизо мебошад . Ҷустуҷӯи он чӣ гуна аст ва чӣ гуна онҳо метавонанд шуморо ба шумо шаклҳои хун табдил диҳанд.
Бо хӯрокхӯрӣ хӯрок додан: Мақсадҳои асосӣ
Ҳадафи бузургтарини шумо ҳангоми хӯрдани диабети қанд истеъмоли ғизои карбогидрат, сафеда ва калорияҳо дар ҳар як хӯрок ва ғизо мебошад.
Ҳамин тавр, ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо шаккати хунро дар намуди хуб нигоҳ доред. Табибатон, омӯзгорони диабет, ё табибони ба қайд гирифташуда метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки чӣ қадар карбогидратҳо шумо бояд ҳар рӯз бихӯред (ва кадом рӯзҳо барои хӯрдан) барои назорати назорати беҳтарин. Рӯйхати мубодилаи озуқаворӣ метавонад дар вақти банақшагирии хӯроки шумо кӯмаки калонро пайдо кунад.
Даромадҳои озуқаи диабети қандӣ чист?
Алоқаи ғизоӣ диабети қанд ба осонӣ барои ташкили нақшаи хӯрокворӣ, ки дорои якчанд вариантҳо мебошад, дар ҳоле ки боварӣ доред, ки истеъмоли карбогидратҳо назорат карда мешавад. Ғизои шабеҳ ба категорияҳо - ё «мубодила» - ки дорои миқдори карбогидратҳо, сафедаҳо, калорияҳо ва ё фарбеҳ мебошанд. Нақшаҳои хўрокие, ки одатан аз ҷониби шумо ва хӯрокворӣ таҳия шудаанд, шумори шуморавиро, ки шумо аз ҳар як рӯйхати мубодила доред, муайян кунед . Ғизохоро дар як рӯйхати якхела иваз кардан мумкин аст, ки гуногун ва интихоби он ба нақшаи хӯроквории дигари танзимшаванда дода шавад.
Пас, масалан, бигӯед, ки ғизои шумо метавонад ду мубодилаи карбогидрат дошта бошад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед ду навъи нон, ё як пиёла шир ва себро интихоб кунед. Шумо метавонед мувофиқи афзалиятҳои худ омехта ва мувофиқат кунед, вале системаи мубодила шумо ба шумо як роҳи муайян кардани он чӣ қадар намуди хӯрокро дошта метавонад.
Ба диққати Карбогидрат бештар барои диабети нигаред.
Хусусан, вақте ки шумо мубодилаи озуқавориро истифода мебаред, шумо мефаҳмед, ки бо пиёлаҳои ченак ва миқёси озуқаворӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки табодули табодули дурустро нигоҳ доред.
Барои интихоби бештар ва гуногун, рӯйхати "озуқаворӣ", ки бе ҳисоби ҳисоб карда мешаванд, вуҷуд дорад. Озуқаворӣ озод! Рӯйхати мубодилаи озуқаворӣ барои равғани растаниҳо
Оё ман бояд усули мубодилаи диабетӣ истифода кунам?
Ин вобаста аст. Баъзе одамон рӯйхати мубодилаи асъорро хеле фарқ мекунанд, махсусан, агар онҳо хӯрокҳои хӯрокворӣеро, ки дар як гурӯҳи алоҳида мувофиқ нестанд, ҷӯянд. Торт ва кукиҳо намунаи ин намудҳои хӯрок мебошанд. Баъзе рӯйхатҳое вуҷуд доранд, ки хӯрокҳои махсусро дар бар мегирад.
Аз тарафи дигар, усули мубодилаи озуқаворӣ роҳи ягонаест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки истеъмоли карбогидратро мунтазам нигоҳ доред. Кор бо ғизои нафақа ва рӯйхати мубодилот барои назорати шаклҳои хуби хун.