Медонед, ки сабаби гази меъда чӣ аст? Бояд гуфт, ки гази табиӣ қисми табиии ҳозима аст ва танҳо вақте ки он вақт дар вақти нодуруст маълум мегардад, мушкилот мегардад. Агар шумо фикр кунед, ки баданатон аз ҳад зиёд аст, гази меъда ва чӣ шумо метавонед чӣ кор кунед.
Кадом газ чӣ қадар аст?
Агар шумо ҳар рӯз дар ҳар рӯз аз 13 то 21 маротиба газро гузаронед, шумо дар ҳудуди муқаррарӣ қарор доред, лекин ба назар чунин мерасад, ки чӣ қадар вақт ба шумо занг мезанед.
Муносибати шумо бо бадани шумо хеле муҳим аст. Агар шумо фикр кунед, ки ҷисми шумо аз он бояд зиёдтар бошад, пас шумо метавонед якчанд тағйиротро барои паст кардани сатҳи гази худ кунед. Танҳо дар хотир доред, ки ташаккул додани гази меъда барои саломатии ҳам гипертония ва системаи иммунии шумо хуб аст. Пас, вақте ки шумо метавонед аз тамошои тамошои тамошобин ба таври ҷиддӣ худдорӣ кунед, ин ягон чизи ба шумо маъқул нест.
Сабабҳо
Шумо метавонед ба шумо боварӣ ҳосил кунед, ки танҳо ду сабабҳои асосии ҳавасмандгардонии нафаскашии ғизоӣ ва таркиби моддаҳои дар баъзе намудҳои хӯрокҳо мавҷудбуда мавҷуданд. Маълумоти зерин бояд ба шумо фаҳмонад, ки чаро мушкилоти шумо ба миён меояд.
Хушк кардани ҳаво
Дар даври оддии рӯз, ҳамаи мо як ҳаво фурӯ мебарем. Ин ҳаво одатан тавассути раванди шӯршавӣ ё бесарусомонӣ озод карда мешавад. Бо вуҷуди ин, ин ҳаво инчунин метавонад ба меъдаҳои калон, ки он тавассути рентген ҳамчун қабати болаззат озод карда шуда метавонад.
Ин чизест, ки шахс метавонад аз ҳаво беш аз ҳаво фурӯ барад. Агар яке аз ин чизҳо ба шумо муроҷиат карда бошад, шумо ҳоло коре доред:
- Хӯриш ё нӯшидан хеле зуд
- Истифодаи нӯшокиҳои карбонатсионӣ
- Гирифтани шир
- Сигор: сигор, сигар ва қубурҳо
- Шириниҳои ширин
- Нишондиҳандаҳои нокифоя
Бемории бактериявӣ
Баъзе моддаҳо дар ғизо, ки мо хӯрок мехӯрдем, хуб нестанд ва аз ҷониби мақомоти мо ғизо мегиранд.
Вақте ки ин моддаҳо, асосан карбогидратҳо ба монанди сӯзанҳои оддӣ ва крахмал, ба либосҳои калон мерасанд, онҳо аз ҷониби бактерияҳо дар дохили ғафси мо амал мекунанд . Натиҷаи ин тақсимот ройгон аст. Ин газ одатан гази карбон, гидроген, метан ва нитроген аст. Гарчанде баъзе аз ин газҳо метавонанд ба хунрезӣ бирезанд ва берун карда мешаванд, аксарияти онҳо тавассути анусияти шумо озод карда мешаванд.
Қисмҳои асосии хӯрокворӣ, ки метавонанд ба таркиби гази ҳомиладорӣ оварда расанд, инҳоянд:
- Fructose: Ин шакар дар баъзе аз меваҳо ва сабзавот ва инчунин дар бисёр ашёи коркардшуда дар шакли шарбати ширини фаровон мавҷуд аст. Дар назар дошта шудааст, ки тақрибан аз се як ҳиссаи аҳолӣ дандоншиканӣ ва ширдиҳии шириниҳоеро, ки бо номи fructose номида мешавад, душвор мегардонад. Бо вуҷуди ин, хӯрокҳои бисёр fructose-ро дар наздикии якдигар якбора метавонад ба гази нисбатан баланд дар меъда ҳатто дар одамоне, ки молекулбоглобин набошанд, оварда расонанд.
- Лактоза: Ин шакар дар шир ва дигар маҳсулоти ширӣ пайдо мешавад. Одамоне, ки либоси лактоза доранд, миқдори кофии лактҳои enzme надоранд ва аз ин рӯ наметавонанд лактозро ҳифз кунанд. Вақте ки лактоз кам карда шуда бошад, он метавонад аз тарафи бактерияҳои гепатити бо гази минбаъдаи газ амал кунад.
- Raffinose : Миқдори баланди ин шакар дар лӯбиё ба эътибори гази хуби худ мебошад. Raffinose низ дар сабзавот, аз қабили карам ва пиёз Бруссҳо пайдо шудааст.
- Sorbitol : Sorbitol табиатан дар бисёр меваҳо пайдо шудааст ва дар таркиби ашёи озуқаворӣ аз таркиби сунъӣ таркиб ёфтааст. Sorbitol ҳамчун спиртӣ ё шаклҳои спиртӣ ном дорад. Тақрибан нисфи аҳолӣ натавонистанд политсияро пешгирӣ кунанд.
Чӣ бояд кард, ки барои гази меъда
Акнун, ки шумо эҳсос мекунед, ки чӣ ба шумо метавонад ба гази аз ҳад зиёд ғанӣ расед, шумо метавонед якчанд қадамҳоро барои ҳалли мушкилот андешед:
Оё ҳаракати ҷарроҳии худро қатъ накунед. Оё шумо яке аз онҳое, ки эҳсосотро то ба хона бармегардед, ҳаракати сиёҳро рад мекунанд?
Ин метавонад боиси бунёди газ дар дохили меъда, боиси дард ва шиддатнок гардад. Ва ҳангоме ки шумо газро мегузаронед, он метавонад бӯй шавад, зеро он дар дохили қабат мегузарад.
Вақте, ки шумо дар ҳақиқат бояд гази озод дошта бошед, он чӣ шумо мехӯред, бедор бошед. Чуноне ки пештар гуфта будем, гази меъда барои мо хуб аст. Аммо дар рӯзҳое, ки муҳим аст, ки шумо намехӯред , шумо метавонед хӯрокҳоро , ки эҳтимолан ба шумо газ медиҳанд, интихоб кунед ва аз онҳое, ки барои гази табъи худ доранд, канорагирӣ кунед.
Ба иловаи ба назар мерасад. Бисёре аз ғизоҳои зиёдатии барои интихоби аз варақаҳо вуҷуд доранд. Фармоишгарро ба шумо роҳнамоӣ кунед, то ба дурустии шумо. Инҳоянд:
- Probiotics
- Илова кардани лактоза
- Beano
- Маҳсулоти Симетicone
Бекор кардани бетаҷруба. Агар шумо гумон кунед, ки шумо лактоза беобрӯ, лаблаборбозплокатсия ё проблемае sorbitol ғизо карда метавонед, шумо метавонед аз хӯрокиҳо, ки дорои ин карбогидратҳо аз хӯроки худ дар муддати кӯтоҳ барои арзёбии таъсироти системаи шумо ҳастанд, кӯшиш кунед. Барои нигоҳ доштани чизҳои оддӣ ва пешгирӣ кардани маҳдудиятҳои ногузир, шумо бояд як синфро дар як вақт барои бартараф кардани хӯрок интихоб кунед. Шумо бояд дар давоми ду ҳафта медонед, ки маҳдудият ба шумо кӯмак мерасонад. Инчунин, барои худ «бо ғизои маҳдуд» худдорӣ кунед. Ва баъд аз он, ки шумо барои хӯрокаи тозакунӣ муайян кардед, шумо метавонед бо маблағи каме озмоиш кунед, то бубинед, ки чӣ қадар аз ғизо шумо метарсед, ки бидуни миқдори ночизи газ.
Бо духтуратон сӯҳбат кунед. Агар шумо гумон кунед, ки мушкилоти гази шумо дар ҳақиқат намебошад, бо духтуратон дар бораи он сӯҳбат кунед. Духтари шумо метавонад муайян кунад, ки баъзе норасоии меъда, ки метавонанд ба мушкилот мусоидат кунанд. Гази аз ҳад зиёд ба меъда одатан нишонаи бемории вазнин надорад, аммо он метавонад нишонаҳои бемории вараҷаи ғадуди ғазабро (IBS) ё бемории витамини хурд дошта бошад . Гирифтани ташхиси дақиқ имкониятҳои имконпазири имконпазири табобатро дар бар мегирад, аз ҷумла истифода бурдани доруи доруворӣ барои паст кардани гази шумо. Агар шумо IBS дошта бошед, шумо метавонед онро пайгирӣ кунед, ки пас аз хӯрокаи пасти FODMAP инчунин метавонад гази номатлубро кам кунад.
Манбаъҳо:
Azpiroz, F. & Serra, J. «Табобати гази изолятсияҳои изофӣ» Имкониятҳои муолиҷаи табобат дар соҳаи гастроэнтерология 2004 7: 299-305.
"Газ дар ҳоли селу селексионӣ" Системаи тозакунии инфраструктураи миллии иттилоотии Clearinghouse (NDDIC) сомонаи 11 апрели соли 2016 дастрас аст.