Вақти охирини хӯрокхӯрӣ метавонад ба шабзиндадорӣ мусоидат кунад Зарфҳои, осебпазир
Агар шумо дер дер хӯрдан ва душворӣ кашидан ё хоб рафтанро дошта бошед, нишонаҳое, ки дардовар аст , шумо метавонед фикр кунед: То чӣ андоза ман бояд дар байни хӯрокхӯрӣ ва хоб ба хоб рафтан гирам? Оё бадӣ пас аз хӯрок хӯрдан ба хоб рафтан бад аст? Новобаста аз он ки хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ пас аз як рӯзи пуртаҷриба аст, фаҳмед, ки чӣ қадар вақт бояд пеш аз хӯрок хӯрдан баъд аз хӯрдани хӯрок ва чӣ гуна нишонаҳоеро, ки шумо эҳсос мекунед, аз он ҷумла ғамхорӣ ва ғамхории шабона, агар шумо пеш аз рафтан .
Чӣ қадаре, ки дар байни хӯрок ва вақти хоб равед
Умуман, тавсия дода мешавад, ки шумо аз 2 то 3 соат дар байни хўроки охирин ва хобгоњатон интизор шавед. Ин имкон медиҳад, ки ҳозима ба ҳомила ва мӯҳтавои меъдаи худ барои рӯпазири хурди худ бирасад. Ин метавонад боиси мушкилоте, ки дар вақти шабона ва ғамхорӣ ба миён меояд, монеа шавад.
Бо имкон додани ин таъхир, ин эҳтимолияти нишонаҳои зукоми хомро коҳиш хоҳад дод. Равшан аст, ки мундариҷаи меъда ба рефлексия ба равған, боиси заҳролуд ё нишонаҳои ГЕРД оварда мерасонад. Ин метавонад эҳтимол меравад, агар меъда пурра аз хоб бедор карда шавад.
Пас аз якчанд соат пеш аз хӯрдани хӯрок, шумо метавонед имконият пайдо кунед, ки ба сабаби норасоии хоб мусоидат кунад, чунки сабаби таъсири ғизои худ аз хоб аст.
Муносибати комили байни хӯрок ва хоб
Баъзе хӯрокҳо, ки дорои моддаҳои, ки метавонанд хоби зиёдтар дошта бошанд. Масалан, теппаҳои Туркия ва гӯшти хук дар сатҳҳои баланди тиффан, ки моддаҳои органикӣ ба serotonin ва melatonin metabolized, агентҳои хоболудро дар бар мегирад.
Илова бар ин, баъзе хӯрокҳои гелинӣ дорои миқдори ками melatonin мебошанд. Ғизоҳои дигар метавонанд тасаллӣ ёбанд, мисли шиша гармии шир, ва ин ба мо кӯмак мерасонад, ки ба осонӣ ва ба таври рӯҳан ҳушёрона тайёрӣ бинем, ки қисми реҷаи мунтазами хоб аст. Алкогол дар як шабақа метавонад моро дар оғози хоб ҳис кунад, аммо онро зуд зуд ғарқ мекунад ва дар асл хомӯш мешавад ва хоб мекунад.
Он метавонад осебпазирии осебпазирро тавассути ресмонҳои ҳаво осон кунад.
Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки вақти таъом хӯрдани мо ба хоби мо таъсир мерасонад. Он мумкин аст, ки озод кардани инсулинро, ки метавонад дар гузариши ритми сиркои мо нақши муҳимро ишғол кунад. Озуқаворӣ метавонад як сигнал барои шиддатнокӣ бошад ва ин сигналест, ки пеш аз сар шудани хоби дилхоҳ лаззат дорад.
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ҳангоми хоб рафтан хоб
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба наздикӣ хӯрок метавонад дар ҳақиқат хоби шумо зарар расонад. Ин метавонад махсусан дуруст бошад, агар шумо хӯрок мехӯред ё хӯрокҳои махсусе, Равшан аст, ки нишонаҳои радикалӣ ба вуҷуд меоранд, ки сандуқҳои сӯзанак ва сӯрохиҳои даҳшатнокро дар даҳони шумо меоранд. Баъзе одамон ин ғизоро ғизо медиҳанд. Ғизои ҷигар ва заҳролуд мисли ситрусӣ ва помидор метавонад махсусан осебпазир бошад. Алкогол, шоколад, ва ҳатто peppermint низ метавонад зардаҷўш ва reflux бадтар.
Илова бар ин, кафе дар қаҳва, чой, содаи сода, нӯшокиҳои энергетикӣ ва шоколад бояд пешгирӣ карда шавад. Он монанди adenosine , химиявӣ, ки табиатан ба мо ҳис мекунад ҳис мекунад, ва вақте ки истеъмоли хеле наздик ба хобгоҳ метавонад ба осебпазир мусоидат кунад. Он ҳамчунин метавонад ниёз ба urinate, ки метавонад ба nocturia харобӣ боиси баланд бардоштани. Ҳеҷ кас ба қаҳвахона ҳассос нест, аммо агар шумо инҷоро маҳдуд кунед, истеъмоли онро ба пештар дар рӯз (маҳв кардан аз нимаи шабонарӯз) истифода баред.
Дар баъзе одамон, хӯроки сабук пеш аз хоб тамоми мушкилиҳо нестанд. Агар он таҳаммул карда шавад, шумо бояд дар бораи хӯрокхӯрии дертар хӯрдан фикр кунед. Тавсия дода мешавад, ки нархи сабуктаре истеъмол карда шавад.
Аз Калом
Агар пас аз таъхири вақти пештараи хӯрокхӯрӣ, пеш аз гузашти ду соат иҷозат диҳед, шумо бо душворӣ рӯ ба рӯ мешавед ё хоб рафтанро давом медиҳед, бо мутахассиси хоб сӯҳбат кунед. Баъзан ба болишти бедор мондан ё истифодаи доруҳо барои муолиҷаи дилрабоӣ зарур аст. Дар ҳолатҳои нодир, ҷарроҳӣ қувваи шуш (занги мушакҳо) байни равған ва меъда зиёд карда мешавад.
Хушбахтона, амалиётҳои оддӣ аксар вақт муваффақанд.
> Манбаъҳо:
> "Маслиҳатҳои табобати солим". Last accessed: November 22, 2014.
> Сато, М. "Нақши системаи эндокринӣ дар таркиби дорувории махсуси ғизоӣ." Ҳисоботи Cell Вил. 8 (2): 393-401. 24 июл 2014.