Бисёр одамон интихоб мекунанд, ки шаклҳои шаклҳои ширинро интихоб кунанд, зеро намехоҳанд мунтазам шириниҳои ширинро бо тасаввур кунанд, ки онҳо аз сабки аслӣ солимтаранд . Ҳақиқат он аст, ки ширин, оё он шакар ё бесамар аст, ҳанӯз ширин ва аксарияти ширинҳо дар калорияҳо, фарбеҳ ва карбогидрат баланд аст. Баъзан, ба ҳар ҳол, ҷуръатҳо зада, ба шумо танҳо як табобати хурд барои қонеъ кардани дандони ширин лозим аст.
Агар шумо ҳайрон шавед, ки оё равған-шарбати шакар барои шумо интихоб кардан аст, дар ин ҷо якчанд нуктаҳо дида мешаванд:
Оё Candy-Free Candy Оё барои шумо бад?
- Бонбони шоколади маъмулӣ одатан каме ғалладонагиҳо ва калорияҳо аз маҳсулоти ширинро таъмин мекунанд, гарчанде баъзан каме камтар кам мешавад. Калиди дар ин ҷо аст, ки шакл аз озод намехӯрад, ки карбогидратро озод накунад, пас агар шумо тамошобинон ё калорияҳоро тамошо кунед, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки онро аз даст надиҳед. Нишондиҳандаи ғизо барои хондан дар бораи он ки чӣ қадар анборҳо ва калорияҳоеро, ки шумо мегиред, хонед.
- Аксулотҳои ширин (масалан, maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol ва ғ.) Аксар вақт дар шакл ва ширинҳои шакар истифода мешаванд. Селкаҳои ширӣ одатан дар шакарҳои хун нисбат ба шаклҳои мунтазам таъсири камтар доранд. Онҳо инчунин барои паст кардани таркиби карбогидратҳо ва калорияҳо дар ғизо, ки дорои як калорияи чор маротиба камтар аз калория мебошанд. Аммо, онҳо низ баъзе камбудиҳои имконпазир доранд. Натиҷаҳои аксари манфии манфӣ шадид, газ, ва диарея мебошанд. Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ мегӯяд, ки алюминийҳои шакар дар миқдори мӯътадил қобили қабул ҳастанд, аммо набояд аз ҳад зиёд нахӯрад. Пас, он дар ҳақиқат аз он вобаста аст, ки шумо ба онҳо тоқат кунед, ки оё онҳо метавонанд бихӯранд ё не.
- Шакар-озод маънои фарбеҳро надошта бошад. Шаклҳои шоколадҳои шоколад, аз ҷумла, метавонанд дар равған болаззат бошанд, ки дар равғани какао пайдо мешаванд. Илова бар ин, бисёр молҳои нонпазӣ, ки спиртҳои шакарро ҳамчун тару тоза истифода мебаранд, бештар аз сангҳо ё фарбеҳро аз равғанҳои муқаррарӣ истифода мекунанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳангоми хӯриш кардани шоколадҳои шакар, махсусан, агар шумо бемории дил дошта бошед, аз ҳад зиёд вазнин бошад, диабети қанд дорад ё сабаби дигари истеъмоли равғании худро эҳтиёт кунед.
- Қисми худро идора кунед. Агар шумо фикр кунед, ки чизе чизи шакар аст, яъне маънои онро дорад, ки шумо метавонед одатан аз шумо одатан истеъмол карда метавонед, пас шояд шакке нест, ки шакке нест. Муносибатҳои ширин - ғизои ройгон нестанд , чунки онҳо ҳанӯз калорияҳо, фарбеҳ ва карбогидрат доранд. Баъзан ин намуди доруҳо ба сифати чизи воқеӣ қонеъ нестанд. Аз ин рӯ, он метавонад маънои бештар пайдо кунад, ки танҳо ба хурди табобати ширин дошта бошад. Масалан, 1 соат шоколади торик ё 1/2 косаи яхмос воқеан.
- Дар бораи бичашонем? Ҳангоми баррасии бичашонавӣ, шумо метавонед пайдо кунед, ки шоколадҳои намак ё маҳсулоти нонпазӣ ба даст оварда шудаанд. Агар шумо аз он бичашонед, аз он гузаред. Ин маънои онро надорад, ки онро хӯрдан мумкин аст, зеро он шакар-бе шакар аст. Ба ҷои ин, барои беҳтар кардани шумораи ками чизи воқеӣ беҳтар аст. Беҳтар аз ин, ба шир равед ва хӯрокеро интихоб кунед, ки бо баъзе таркибаҳои дигари солим, ба монанди нахи ва сафеда, як чизро заҳр медиҳанд. Масалан, якчанд клубҳо бо порае аз шоколади торикӣ ё решаҳои себ дар таркиби равғани зайтун ҷуфт мекунанд. Шумо метавонед орзуҳое , ки қонеъкунанда ва солим доранд, пайдо карда метавонед.
> Манбаъҳо:
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Шакар Алкулолҳо.