Нигоҳ кунед, ки касе бо диабети қанд метавонад бихӯрад, агар онҳо низ лактоза тоқатфарсо бошанд
Маҳсулоти ширии пастсифат як ҷузъи анъанавии хӯрокҳои диабетӣ мебошад . Аммо агар шумо лактоза тоқатфарсо набошед, чӣ мешавад?
Маҳсулоти ширӣ маҳсулоти хӯроквории табиӣ мебошанд, ки тақрибан 12 грамм карбогидрат ва 8 грамм протеинро дар як ғизо таъмин мекунанд. Ҳеҷ гурӯҳҳои дигари озуқаворӣ қариб баробар бо карбогидратҳо ва протеин таъмин мекунанд.
Дар ин ҷо чӣ метавонем диаметри лактоза-диққат диҳем
Диаметри норасоии масунияти лактозан ба таври дақиқ имкон намедиҳад, ки маҳсулоти хӯроквории пастсифатро барои таҳияи нақшаи хӯрока ва илова кардани протеин ба парҳезӣ истифода барад.
Дар ин ҷо баъзе алтернативаҳо мавҷуданд:
- Маҳсулотҳои спиртии спиртфурӯшии ивазкунанда дар нақшаҳои хӯрокворӣ, ки дорои ширӣ мебошанд.
- Сиротро аз нақшаи хӯрок хориҷ кунед (ва аз табобати худ ва витамини D вобаста хоҳед, ки чӣ қадар калтсий ва витамини D ба ҳар рӯз илова кунед).
Ғизои диаметсии лактозаро бояд ҳадафҳои ғизоӣ мисли яке аз шир иборат бошад, дар ҳоле ки:
- Дар ҳар як хӯроки 45 то 60 грамм карбогидрат
- 15 то 30 грамм карбогидрат барои ҳар як хӯроки шом
- 50% калорияҳои рӯзонаи рӯз аз карбогидрат, 20% калорияҳо аз сафеда ва 30% калорияҳо аз равған (7% аз равғани фатир)
Ҳамеша, Нишонҳоро хонед
Агар шумо ба лактоз хеле ҳассос бошед, фаромӯш накунед, ки ҳар як рӯйхати компонентҳо дар таркиби ғизои барои компонентҳо нишон медиҳанд, ки лактозро нишон медиҳанд:
- Ҳай
- Ҳодисаи
- Қарордодҳо
- Лактоза
- Nougat
- Бодиринг
- Пирожӣ
- Курсҳо
- Шир аз тарафи маҳсулоти
- Соҳаи хушк нест
- Қайди ширии хушк
- Хокаи ширӣ
Нақшаи хӯрокхӯрии нахиатизм
Дар ин ҷо як намунаи хӯрокхӯрии хӯроквории як рӯзаи лактозагӣ (хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрок ва хӯрокхӯрӣ) аст, ки 1547 калорияҳоро ташкил медиҳад - 49% калорияҳо аз карбогидрат ва 26% калорияҳо аз равған.
Breakfast:
- 2 адад пур аз гандум
- 2 tablespoons равған лона
- 1 асал хурд
- Қаҳва бо шириниҳои ширӣ
Хӯроки:
- Veggie Burger
- 1/2 (6-дюйм) ҷавфи pita
- 2 tablespoons avocado
- 1 себ
- 1 коса сабзӣ сабзӣ
- 1/3 коса пӯлод
Рӯзи дигар:
- 3 ounces стеклани хокистарӣ
- 1 косаи лӯбиёи сабз
- 1 пиёла кабудии салат омехта
- 2 tablespoons коҳиш - salad хӯриш фарбеҳро
- 2/3 биринҷ коғаз қаҳваранг
- 2 tablespoons мавиз
- 6 бодиринг бурида
Сӯхтор:
- Salad 1/2 коса туна
- 5 гиёҳҳои гандум
- 1 олум