Себҳо барои шумо беэҳтиётона муносибанд, хусусан, агар шумо диабети дошта бошед. Меваи дӯстдоштаи меваҳо дар он аст, ки бисёр ғизоҳои хуб барои хӯрдан доранд. Илова бар ин, тадқиқот аломатҳои бо кӯмаки баъзе намудҳои саломатӣ вобаста ба диабет алоқаманд аст.
Профили ғизоӣ аз себ
A себ хурд (дар бораи ҳаҷми толори теннис) тақрибан 60 калория, 16 грамм карбогидрат ва 3 грамм нахи.
Инчунин манбаи хуби витамини С мебошад. Илова бар ин, алмос дорои quercetin, як намуди phytochemical, ки ҳамчун флотион маъруф аст, ки дар пӯсти себ пайдо шудааст. Таҳқиқот ва тадқиқоти хайвонот бо истифода аз фарҳангҳои кесӣ пайдо шуд, ки кшеткина метавонад барои пешгирӣ кардани бемориҳои гуногун кӯмак кунад ва мекӯшад, ки ҳуҷайраҳои саратонро кушанд. Дар омӯзиши соли 2015 дар маҷаллаи Pharmacognosy , тадқиқотчиён нишон доданд, ки клавиатин метаболизмро дар ҷигар ва ҳуҷайраҳои келетализатсия, ки ҳангоми таҳлили санҷишҳо омӯхтааст, беҳтар кард.
Гӯштҳо низ дорои нахи фарсудашуда ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки шуморо ба пуррагӣ нигоҳ дорад, сустшавии ғизоро (ба монанди шакар) ба хунравии шумо кам мекунад ва ба коҳиши холестеринатон кӯмак мерасонад. Илова бар ин, ба кӯмаки танзими шакарҳои хун ва фишори хун, лифофаи эллиналӣ фикр мекунад, ки таъсири зиддиилтизатӣ дорад, ки метавонад ба одамоне, ки гирифтори диабети қанд ба зудӣ аз касалиҳо мешаванд, кӯмак расонанд.
Маслиҳати тавсияшавандаи ҳаррӯза барои фабрикаҳо 25 (барои занон) то 38 (барои мардон) як рӯзро дар бар мегирад.
Решаи пӯсти шумо ҳанӯз барои шумо беҳтар аст, аммо бо пӯст як себ 3 грамм нахи-тақрибан 12 фоизи умумии истеъмоли ҳаррӯзаро пешниҳод мекунад.
Тухмҳо ва диабети қанд
Ҳеҷ гуна тасаввуроти меваву сабзавот мавҷудияти солим ва муҳимми парҳез барои ҳама аст, аз ҷумла онҳое, ки бо диабети қанд мебошанд.
Оксфей Колтун қайд мекунад: «Бисёри одамоне, ки бо диабети қанд меҷунбанд, мева меандешанд, зеро онҳо фикр мекунанд, ки мазмуни шакар барои бемории худ бемасъулиятӣ намекунад, аммо меваи метавонад қисми нақшаи хурди диабети қанд бошад Аз сабаби он, ки мазмуни баланд ва ғизоии баланди ғизо, хидмати тамоми меваҳо метавонад ба нақшаи хӯрокхӯрӣ бе такмили баландшавии хун дар сӯзанҳои хун мувофиқ бошад, то он даме, ки ба карбогидрат умуман хӯрок ё хӯрокхӯрӣ дохил карда шудааст, ин бузург аст ва интихоби хеле серғизо, бахусус ҳамчун шириниҳо. "
Хӯрдани тамоми меваҳо, вале махсусан себ, гиёҳҳои хушсифат ва ангур бо таҳлили соли 2013 дар BMJ таҳия шудааст . Дар хотир доред, ки мувофиқи ҳамон як таҳқиқот, шарбати ширӣ бо хавфи баландтарини диабет алоқаманд аст .
Яке аз тадқиқотҳо, ки таъсири он ба афшураи афшураи себ дар диабет Дар як соли 2016 дар Тадқиқоти иловагӣ ва алтернативии BMC, каллаҳои бо диабети додашуда, ки шарбати себ ва решакан себ барои 21 рӯз дода шудаанд, глюкоз ва хунравии хунро коҳиш доданд. Тадқиқотҳо натиҷаҳои ба таъсири зидди зиддиилтидолютивӣ ва зиддимикробӣ хос медиҳанд.
Себ пур аз polyphenols, пайвастагиҳои растанӣ, ки ба муқобили гуногунии бемориҳои музмин ҳифз шудаанд.
Дар хотир доред, ки бисёре аз ин тадқиқот аз эпидемиология (ба тамоюлҳо дар миёни қишрҳои васеи аҳолӣ нигаронида шудааст) ё дар тестҳои санҷишӣ ва каламотҳо анҷом дода шудаанд. Пас, дар ҳоле, ки он далелҳои сахттарин нест, ин ваъда аст.
Мазкр бо себ
Метавонед бо навъҳои себии дӯстдоштаи худ аз тарафи дасти рост бигузоред, онро дар равған бирён кунед, ё себро ба ғалладона, йогурт, салатҳои, ва шириниҳо гарм кунед.
Apple Cookin Cooked Breakfast Porridge
Sweet and Crunch Fennel ва Salad Apple
Себ дар равғани зайтун
Эзоҳ
Себҳо интихоби меваи нахҳои ҷолибе мебошанд, ки метавонанд ба нақшаи хӯроки диабет дохил шаванд. Ҳангоми интихти себ, меваи хурдтар (андозаи теннис теннис) риоя кунед ва карбогидратҳоро ба нақшаи хӯрока дохил кунед. Баъзе тадқиқот бо кумакҳои шарбати себ дар чоҳҳои бо диабети алоқаманд алоқаманд доранд, аммо, шояд, беҳтараш ба тамоми мева хӯрок бихӯрад, то ки шумо тамоми нахи онро қабул кунед. Шарбати шарбати барои борон ҳангоми хунравии хунатон паст аст. Афшураи хеле зиёд метавонад ба тазриқи хун хунук кунад ва калорияҳои иловагӣ боиси афзоиши вазни зиёд гардад. Тӯҳфаҳои гуногуни себҳои шуморо дар таркибашон бо равған ё бо як равған пӯлод ва дорчин-тухм шуста диҳед!
> Манбаъҳо:
> Ҷамъияти Cancer амрикоӣ. Кекетин.
> Eid, H. et. д. Асосҳои молекулавии амалиёти зидди antidiabetic quercetin дар ҳуҷайраҳои микроэлементҳои оммавӣ ва гепатитҳо. Фармоишгар маг. 2015 Январ-март; 11 (41): 74-81.
> Ларсен, Холли. Роҳҳои осонтар кардани парвариши нахи дар парҳезии ҳаррӯзаи худ. Академия оид ба ғизо ва хӯрока.
Мури, I ва дигарон. д. Истеъмоли мева ва хатари намуди 2 диабети қанд: натиҷаҳои аз се таҳқиқоти дарозмуддати дарозмӯҳлат. BMJ. 2013; 347: f5001
> Fathy, S. and Drees, E. Таъсири муҳофизатии афшураи себ дар равғани себ ва равғанҳои себӣ оид ба тазриқи lipid, enzymes antioxidant and status inflammatory in the pancreas diabetic diabetic. Табобати иловагӣ ва иловагии BMC. 2016; 16: 8.