Табобати бемориҳои дил аз он ҷое, ки чанде даҳҳо сол пеш гузаштааст, пешрафтатарин аст, ки сифати зиндагии онҳо барои онҳое, ки бо шароити зиндагӣ беҳтар карда шудаанд. Бо вуҷуди ин, аксарияти одамоне, ки бемории дил надоранд, маҳдудиятҳои ҷисмонӣ, депрессия ва ғамхорӣ доранд, ки ба сифати ҳаёти онҳо таъсир мерасонанд. Аз қабули тағйиротҳои парҳезӣ барои расонидани кӯмак ба тафтиши истифодаи технологияи мониторинги шахсӣ, якчанд стратегияҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки бо ин масъалаҳо мубориза баранд ва ба ҳолати беҳтарин қобилияти шумо кӯмак расонанд.
Эътимод
Таъсири ихтилоли дил метавонад эҳсосот ва физикӣ бошад. Аломатҳо метавонанд ба шумо реҷаи худро тағйир диҳанд, ба шумо пеш аз он, ки шумо пеш аз ба даст овардан ё ба онҳо душвортар кардани онҳо муроҷиат кунед, маслиҳат кунед. Тағиротҳои зарурӣ барои идоракунии дурусти нокомили дил низ метавонад аз ҳад зиёд гардад.
Масъалаҳои эмотсионалии умумӣ вобаста ба норасоии дил инҳоянд:
- Эҳсос: Фасли зиёди эмотсионалӣ метавонад барои дилатон зарар расонад . Стресс фишори хунро зиёд мекунад ва бемориҳои coronary artery (CAD) афзоиш меёбад, ҳар дуи онҳо бадшавии бемории дилро бадтар мекунанд. Гарчанде, ки миқдори муайяни стресс қисми қисмии ғайриқонунии ҳаёт аст, бояд аз фишори ғайричашмдошт канорагирӣ карда шавад. Усулҳои омӯзиш барои мубориза бо стресс метавонанд муфид бошанд.
- Депрессия: Одамони бемории дил ба имконияти баланди депрессия музди меҳнат доранд. Агар шумо андӯҳгин бошед, эҳсос кунед, гунаҳкор бошед, ғамгинии ояндаи шумо ё ҳисси он ки шумо бори гарон ҳастед, шумо рӯҳафтода мешавед. Нишондињии депрессия, ки зиёда аз як њафта бояд ба шумо лозим аст, ки ба духтур мурољиат кунед дар бораи табобат мурољиат кунед.
Мубориза бо масъалаҳои эмотсионалӣ бо муайян кардани онҳо ва сипас бо истифода аз стратегияҳои самарабахш барои тағир додани онҳо, чунон ки шумо мушкилоти ҷисмониро ҳал мекунад. Ин маънои онро дорад, ки диққати касбӣ, ошкор намудани нишонаҳои худро ба мутахассисони соҳаи тандурустӣ ва баъд аз он бо ёрии табобати тавсияшаванда ё доруҳои тавсияшаванда.
Мақсади бомуваффақият Намоиши мусбат. Таҳқиқоти 2017 нишон дод, ки ҳисси оптимизм беҳтар кардани сифати зиндагии одамон дар бемории дил аст. Муҳим он аст, ки оптимизм ба сифати функсияҳои тағйирёбанда, маънои онро дорад, ки шумо метавонед дар бораи чизҳои мусбати мусбӣ дошта бошед, ҳатто агар шумо ҳамеша худро беҳбуд бахшед.
Физикӣ
Калиди хубе, ки бо сабаби камбудиҳо дар дил зиндагӣ мекунад, бодиққат мушоҳида мекунад. Танзимоти доруворӣ ё тағйирёбии одоби тарзи ҳаёти солим аксар вақт барои ҳалли нишонаҳои нав ё афзоянда заруранд, вале инкор кардани онҳо ё умед кардан ба онҳо метавонад боиси бад шудани вазъи доимиатон гардад.
Агар нишонаҳои нави пайдошуда пайдо шаванд ё нишонаҳои музминро дар фишор ё шиддаташон тағйир диҳанд, хеле муҳим аст, ки шумо ба гурӯҳи тандурустии шумо огоҳӣ дошта бошед. Баъзеҳо барои тамошо дар бар мегиранд:
- Беморон
- Вазни ғизоӣ
- Гирифтани нафас
- Зиндагӣ, хастагӣ
- Зарар аз иштиҳо
- Нашрия
- Дорои бодиққат
- Бемор дард мекунад
Ғизои шумо ва фаъолияти ҷисмонӣ дар мубориза бо бемории дил нақши муҳим мебозад. Пас аз он ки шумо бемории худро таҳия кардед, дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ якчанд амалҳои мушаххас андешида мешавад, барои пешгирӣ кардани вазъият аз бадтарӣ.
- Маҳдудияти ғизо ва намак: Барои аксарияти одамоне, ки дилашон бемориҳои дил надоранд, парҳези дилсӯзӣ, аз қабили парҳези тарғибу ташаббусҳои Миёназан метавонад кӯмак расонанд, ки вазни зиёдатии худро нигоҳ доранд ва камшавии шамолҳои хунро коҳиш диҳанд, ки аксар вақт ба бемориҳои саратон мусоидат мекунанд. Маҳдудияти намак низ муҳим аст. Бо духтуратон дар бораи он ки чӣ гуна парҳези беҳтарин ба шумо муроҷиат кунед ва бо диетати мулоқот, ки метавонад маслиҳатҳои иловагӣ диҳад ва муҳокима кунед, ки чӣ тавр идора кардани хӯроки ками sodium ; намак дар парҳези ғарбӣ ғарқ мешавад, бинобар ин, аз он даме, Шумо метавонед маслиҳатҳои иловагии махсуси парҳезиро талаб кунед, агар шумо ба ташвиши иловагӣ диабет ё холестирин баланд дошта бошед.
- Вазн Маслиҳат: барои паст кардани вазни солим метавонад барои паст кардани фишори барзиёд дар дили худ кӯмак расонад, кӯмак ба беҳбудии нишонаҳои шумо ва ҳолати умумии шумо муфид бошад. Бо вазни тозаи худ нигоҳ доштани миқёси ҳамарӯза низ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тағиротро дар ҳолати дилаш муайян кунед, чунки вазни он метавонад бо суръати баланд, ҳангоми садамаҳои иловагӣ, ҳангоми садамаҳои иловагӣ ва об нигоҳ дошта шавад.
- Лабораторияи даврӣ : Таҳсили мунтазам ва миёна метавонад фишори умумии дилхоҳии худро беҳтар гардонад ва дар дилатон шиддатнокии музминро коҳиш диҳад. Бо истифода аз услуби машқкунӣ, ва ҳатто баланд бардоштани вазнҳои сабук метавонад некӯаҳволии умумиро беҳтар созед. Агар шумо охирин маротиба иҷро нагардидед, шояд хоҳед, ки духтурро дар бораи оғози расмии реаксияҳои табобати саратон сар кунед . Аз пешгирӣ ва гармии шадиди пешгирӣ машғул шавед ва аз пешгирӣ аз фаъолияти духтуратон канорагирӣ кунед.
- Ғайриимкон будани садама : Илова бар он ки боиси вирусҳои гуногуни рентгенӣ, инчунин бемории шуш, ба тамокукашӣ дучор шудан ба зарфҳои хун, аз ҷумла асбоби резинӣ. Агар шумо тамокукашӣ кунед, муҳим аст, ки шумо роҳҳои беҳтаринро барои рафтан баред.
- Мубоҳиса: Алког метавонад ба мушакҳои дил заҳр занад ва дар баъзеи онҳо худ метавонад кардиомиопатизатсияи дилхоҳ диҳад. Вобаста аз вазни дилхушии дили шумо, духтури шумо тавсия медиҳад, ки шумо аз машруботи спиртӣ ё танҳо миқдори миёна истеъмол намоед.
Иҷтимоӣ
Маҳдудиятҳои ҷисмонии дил монеа ба шумо душвор буда метавонанд, то ки шумо то он даме, ки шумо истифода мешудед. Масалан, аз сабаби набудани нерӯи барқ ва норасоии нафас, шумо метавонед худро аз корҳои ҷамъиятӣ саҷда кунед. Ин бисёр таҷрибаи возеҳ аст.
Бо дарназардошти ин, афзалият ва банақшагирии муваффақиятҳое, ки барои шумо барои шумо кор карда метавонанд, муҳим аст, барои нигоҳ доштани робитаҳои иҷтимоӣ ва кӯшиши муҳими шумо барои хушбахтии умумӣ муҳим аст.
Ҳамчунин, дида бароед, ки чизҳои дигарро дидан мумкин аст: Шумо наметавонед дар чорабинии оилавӣ ё фаъолият бо дӯстони худ иштирок кунед ё дар муддати кӯтоҳтарин истифода баред, аммо ин маънои онро надорад, ки ин имконият аз ҳама маҳдуд аст. Шумо метавонед интихоби фаъолиятҳое, ки ба хонаи шумо наздиктаранд, баррасӣ кунед. Ё шумо метавонед функсияҳоро дар бар гиред, аммо ихтиёрӣ барои иштирок дар танҳо фаъолиятҳое, ки шуморо аз ҳад зиёд намегӯянд. Шумо инчунин метавонед дар бораи иштирок ва танҳо ба пеш рафтан фикр кунед, агар шумо хуб фикр накунед.
Бисёр одамоне, ки дар дилашон ғамгин намешаванд, инчунин ба шабака бо одамоне, ки аз як чизи дигар мегузаранд, кӯмак мекунанд. Дар як гурӯҳи кӯмаки сусти дил, шумо метавонед стратегияҳои гуногунеро омӯзед, ки дигаронро идора кардани тағйирёбии тарзи зиндагӣ, гирифтани доруворӣ, мубориза бо мушкилот ва таъсироти зидди кор, кор бо суғуртакунандагон ва ғайра бештар кор карданд. Он ҳамчунин метавонад танҳо дар бораи онҳое, ки дар бораи он медонанд, гап занед.
Табиб ё хобгоҳи шумо метавонад ба гурӯҳи тавлидкунандаи дилхоҳ дили дилхоҳ тавсия диҳад, ё шумо метавонед бо Ҷамъияти Heart Heart Association of America ё Ассотсиатсияи Heart Heartро тафтиш кунед.
Истифода
Вақте, ки бо зиндагӣ бо нокомии дил дучор меояд, мулоҳизаҳои якчанд амалҳои марбут ба логистикаи идоракунии ҳолати шумо мавҷуданд. Таҳияи системаи қабули доруҳо, мониторинги тандурустӣ ва риояи пешрафтҳои шумо танҳо якчанд аст.
Доруҳо
Бо навъи мухаддироти мухталифи маводи мухаддир шумо метавонед таъин карда шавад, беҳтар аст, ки системаеро, ки шуморо аз он фаромӯш накунед, ки доруҳои зарурӣ ё гирифтани дорувориҳои зиёдро фаромӯш кунанд, пешгирӣ кунед. Шумо инчунин бояд донед, ки чӣ гуна шумо дар бораи он ҳастед, то ин маълумотро бо табибони дигар мубодила кунед, ки метавонанд ба шумо чизи навро нависанд.
Рӯйхати ҳозираи ҳамаи доруҳоеро, ки шумо муқаррар кардаед, нигоҳ доред. Ин рӯйхат бояд номи брендиву номуайянии ҳар як маводи мухаддир, вояи муқарраргардидаро, вақтеро, ки шумо бояд онро қабул кардед, чӣ барои он, таъсири оқибатҳои эҳтимолӣ ва чӣ гуна таъсири он бояд ба дастаи тандурустии шумо фавран хабар диҳед. . Ин иттилоот метавонад аз духтур ё дорухои шумо ба даст орад, агар шумо аллакай мавҷуд набошед.
Шумо инчунин ба система барои гирифтани доруҳои дуруст дар вақти зарурӣ ниёз доред. Баъзе одамон ба рӯйхати санҷиши оддии ҳаррӯза ёрӣ мерасонанд, дигарон бошанд, барои ин мақсад хотиррасонҳои тақвимӣ ё барномаҳои смартфонро истифода мебаранд. Ба таври дигар, шумо метавонед як фармоишгари махсусро истифода баред, ки дар як шабонарӯз ба доруворӣ табобат кунед. Ҳар як усули беҳтарин барои шумо кор хоҳад кард.
Дигар маслиҳатҳои муҳим:
- Ҳеҷ гоҳ доруворӣ ё витамини худро бе муҳокимаи онро бо духтуратон тағйир диҳед. Доруҳои дилхоҳии дил бо тамос бо якдигар, ҳатто тағйироти оддӣ метавонанд оқибатҳои фаровони нопурра дошта бошанд.
- Агар духтури худро пурсед, ки агар шумо беэътиноӣ кунед, як воҳиди доруҳои худро тарк кунед. Табиб метавонад вобаста аз маводи мухаддир дастурҳои гуногун дошта бошад.
- Агар шумо сафар карда бошед, ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки доруҳои кофӣ бо шумо ба тамоми сафари худ бармегарданд. Ҳангоми парвоз кардан, беҳтар аст, ки онро бо шумо ҷойгир кунед, на ҷои онро дар халтачаи санҷишӣ.
Технологияи шахсӣ
Технологияи шахсӣ, ки метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки беҳтар идора кардани дили шуморо зиёд кунад. Гарчанде, ки пеш аз он, пеш аз он, ки духтурон якчанд ин дастгоҳҳо, барномаҳоро ва абзорҳоро ба табобати ҳамаҷонибаи тиббӣ муттаҳид созанд, шумо метавонед онҳоро истифода баред, то онҳоро назорат кунед ва бо табобати худ маслиҳат кунед.
- Нишонҳои муҳим дар хона: Дастгоҳҳои фишори хун ва пломмерометрҳо барои солҳо дастрас буданд ва аксарияти онҳо хеле дуруст мебошанд. Онҳо метавонанд дар аксари дорухонаҳо пайдо шаванд. Агар фишори хун баланд шавад, аксар вақт фишори хунро дар хона мебинед, метавонад ба духтур муроҷиат кунад, ки усули фишори хунро ба шумо бештар фаҳмонад.
- Мониторинги фаъолият : Дастгоҳҳои хурд, аз қабили Fitbit, Apple Watch ва дигарон, илова бар барномаҳои смартфони дилхоҳ, ба шумо кӯмак мекунанд, ки ҳар рӯз ба андозаи қадамҳои шумо, масофа, равғанҳо, сӯхташуда ва ғайра ба даст оранд.
- Асбобҳои ҷамъоварии маълумот: Технология метавонад ба шумо сабтҳои гуногуни саломатии шуморо кӯмак расонад, то ки шумо, духтур ё мутахассиси шумо тамоюли тамоюлро дар вақташ дида баромада тавонед ва тағйироти худро идора кунед, агар лозим бошад. Миқёси вазнинии бесим, ки ба телефони шумо ҳамоҳанг аст, як мисолест, ки бақимондаҳои ғизоҳои рақамӣ мебошанд.
- Функсияҳои дилпазирии мобилӣ : Баъзе smartwatches танҳо метавонад таносуби дили худро танзим кунад, вале ҳамзамон ба шумо ҳушдор медиҳад, агар меъёри доимии дилатон аз арзиши ибтидоӣ берун бошад. Бо дастгоҳе монанди Кардзипанд аз AliveCor, Apple Watch ҳатто метавонад сабт ва интиқол додани EEG кунад, то ки духтур метавонад бевосита чӣ гуна ритми дилро бо суръати дилпазир алоқаманд кунад. Ин таҷҳизот метавонад ба шумо муфид бошад, агар шумо дар бораи ҳолатҳои ногувор ва саратон набошед.
> Манбаъҳо:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Бахорский J. Самаранокии дастгирии иљтимої ва њалли проблемањои њалли проблемањо оид ба худмуайянкунии худсарона: Тањќиќоти пилотї. Маслиҳатҳои омӯзиши беморон. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. данд: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimism ва сифати ҳаёт дар беморони гирифтори дил. Дастгирии дастгирии Паллати. 2017 Декабр 4: 1-7. Да: 10.1017 / S1478951517001055. [Эпуб пеш аз чоп]