Диабетҳо, ин фактҳо ва ғояҳои ғизоӣ дар бораи сандуқи қайдро қайд мекунанд. Бигзор фикри ду ҷилд аз шумо натарсад. Диабетҳо метавонанд аз ин парҳези оддӣ, оддӣ ва портативӣ истифода баранд.
Чӣ тавр назорат кардани қубурҳо, равған ва Калория дар як сандвич
- Истифодаи дуҳуҷрагии нон каме-камера ё 1/2 тамоми пиёз-гандум барои заминаи сандуки худ истифода кунед.
- Ё ин, ки нон ва ҳатто барои калорияҳо ва қаҳварангҳо камтар ва аз равған калон ё салат калон истифода баранд.
- Истифодаи avocado ба ҷои майонез ҳамчун паҳн дар sandwiches. Ҳарчанд ки avocado дорои фарбеҳ аст, он аст, ки фарбеҳро гармшуда аст. Хушбӯии солим ҳамчун ҷузъи хӯроки диабетӣ метавонад барои паст кардани сатҳи шакарҳои хун мусоидат намояд .
- Хӯроки хуби диабетӣ дорои сафедаи пастсифат мебошад, бинобар ин, барои тухмии тухм ва равғани зардолу таркибҳои ғалладонагиҳо, аз қабили bologna, salami, ва панир пур аз фитотро интихоб кунед.
- Ба ҷои равғани анъанавӣ ва помидор, дигар санҷишҳои сабзавотро дар сангҳои худ, аз он ҷумла сабзӣ ва сабзавот, пашм ё аргулка, печакпояҳои решакан ё қаламфури сурх, ё доғи сиёҳ решакан мекунанд.
- Ҳангоми гиёҳхӯрӣ ё хӯриш мурғ, илова кардани сабзавот ба сабзӣ, карафс, қаламфури, спанак ё илова кардани бодомҳо. Сабзавот меафзояд, ки нахи зиёдтар мегардад ва кӯмак мекунад, ки равғанро кам кунад Бодмод сафеда ва равғанҳои хубро меофарад. Ба таври кофӣ паҳн кардани сандвичворӣ каме ба ҳама чиз нигоҳ медоред.
- Ё, паҳн кардани сандвич ва танҳо ба афшураи лимӯ тару тоза аз баргҳои худ ё хӯриш мурғ. Ин хуб аст, агар шумо ба ҷои пиёла-гандум ё равған бар ивази нон истифода баред.
Беҳтар кардани ҷойҳои зебо
Бисёре аз мо ба Subway барои сандуқҳои сиёҳии банақшагирифташуда, вале сатри поёнӣ Subway аст, дар ҳақиқат як алтернативаи солим барои онҳое, ки мекӯшанд, ки маҳдуд кардани шакар (карбонро) дар парҳези худ бошанд.
Салатҳо хеле хуб нестанд. Салатҳо бо кабудизори торикӣ ва гуногунии сабзавот назар андозед. Беҳтар аз он, сандвичҳо ва салатҳои худро кунед!
Сатҳи равғанҳои равғанӣ
- Low-Carb Taco Salad Recipe
- Хӯриш решакан бо чӯҷа, Apple, ва Баки Recipe
- Тоза Salad Recipe