Чӣ сабабҳо пеш аз сар шудани саршавӣ ва чӣ корро шумо дуруст карда метавонед?
Дард дард аст, аксар вақт бо ихтиёрӣ дар майдони байни пӯст ва сари шумо ҳамроҳӣ мекунад. Агар шумо дар давоми соат дар компютер нишаста бошед, ё шумо барои зиндагӣ ронданро давом медиҳед, шумо метавонед мушкилоти дарозмуддатро, ки ҳамчун пешқадами сарварӣ шинохта мешавед, беҳтар гардонед. Таъмини пешқадами саршавӣ метавонад мушакҳои гарданро заиф кунад ва боиси сар задани ранҷҳо ва ҳатто бад шудани гарданбанд гардад.
A гузариш аз пасванди
Табиист, сарлавҳаи шумо дар лабҳои худ бо гарданатон ҳангоми рагҳои гӯши шумо бо хатҳои ҷудошуда мувофиқ аст.
Хати оҳанӣ (инчунин хатти қубурӣ ) - хати хати тасвирӣ мебошад, ки тасмаи поёнии вазниниро нишон медиҳад. Он дар арзёбии почта ҳамчун асос барои нишондодани мавқеи қисмҳои бадан ва муайян кардани мавҷуд будани ҳар гуна ихтилофот ё ихтилофот дар назар дошта шудааст. Вақте, ки сари сари қабати зиреҳпӯшкунӣ ҷойгир аст, дар ҷисми ҷисм ба назар гирифта мешавад. Пеш аз сар шудани сарлавҳа сарлавҳаҳо ба назар гирифта мешаванд, зеро сарлавҳа аз хати алоқаи гуногун фарқ мекунад.
Терминологияи тиббӣ
Дар ин ҷо як тавсифи каме техникии пешқадами сарлавҳа мебошад. Баъзе аз коршиносон бар ин назаранд, ки дар ин самт як қатор камбудиву норасоиҳои ҷиддӣ ба назар мерасанд. ) ин майдонест, ки аз ҳама бештар пажмурда мешавад. Спартакҳои болоӣ ба поён ҳаракат мекунанд, вақте ки шумо сарашро сар мекунед, то тавонед дид ".
Гурӯҳи мушакҳо
Пеш аз сар шудани сарлавҳаи сар ба таври мӯътадил қавӣ будани байни мушакҳо, ки гардан, сарпӯши ва сарро пушти сар мегузаронанд. Мушҳо дар назди гардани гарданатон метавонанд заиф шаванд, дар ҳоле, ки онҳо дар пушти сар метавонанд кӯтоҳ, зич ва заиф шаванд.
Kyphosis
Пеш аз сар шудани сарлавҳаи сараш аксаран аз ҳолатҳое, ки дигар мавзӯъро номбар мекунанд, номида мешавад.
Kyphosis termination clinical for a posture , ки дар он бояд omely ва пушти болоии пешакӣ. (Якчанд намуди лифтҳо вуҷуд доранд.) Шумо метавонед бо номи лентаи камераи худ, лингвизитӣ, кифҳаро медонед.
Вақте, ки пире ба давра мегузарад, вақте ки онҳо баъди чанд соати тӯлонӣ, дар компютер, компютер ё дар чарх нишастаанд, сари сари роҳ бароварда мешавад. Ин сабаби он мегардад, ки майдони болоӣ (ҷудоии thoracic called) гардан ва сари дастро дастгирӣ мекунад. Вақте ки сутунчаҳои вирусӣ ҳаракат мекунанд, ё вазъияти худро тағйир медиҳанд, дар аксари ҳолатҳо, сар ва гарданатон пайравӣ мекунанд. Аксарияти вазни сард дар пеши он аст ва ин ба ҳаракати пешакӣ мусоидат мекунад. Барои дидани қобилият, шумо сипарро сар кунед.
Тафовут ва муомила
Бо истодагарӣ ва нишастан бо машқҳо барои мустаҳкам кардани гарданбанд, метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба шумо бозгаштан баргардад. Спиринг инчунин метавонад ҳамчун мушакҳои устухон кӯмак расонад, дар маҷмӯъ, метавонад хеле зудтар гирад ва аз машқҳои худ пурра истифода барад. Дурӯғ гардондани гарданро низ метавонад осонтар кунад.
Агар гарданат ба шумо бисёр дарди сар диҳад, ё агар боварӣ надошта бошед, ки чӣ гуна бо барномаи рентаи ҷарроҳӣ сар карда, бо духтур муроҷиат намоед. Духтури шумо баҳодиҳии почта ҳамчун қисми ташхиси шумо дохил мешавад, зеро он метавонад нақшаи табобати шуморо огоҳ кунад.
Шумо бояд танҳо бо корманди мутахассиси корӣ ҳангоми ҳалли мушкилоти пешқадами худ кор кунед. Мисолҳо MD, ба монанди физика , тарбияи ҷисмонӣ ё тренерони варзишӣ ё коргари ҷисмонӣ бо таҷриба ва таҳсилоти пешрафта дар масъалаҳои пӯст ва гарданбанд. Боварӣ ҳосил намоед, ки ягон провайдери табобатӣ ё ҳамешагӣ бо шумо кор мекунад, дар муошират бо MD-и шумо аст.
Омилҳои хавф
Қариб ҳамаи мо хавфи сар задани саршуморо ба сар мегузаронем. Истифодаи компютер бо пӯст ва болоии болоии ҳавасмандгардониро дастгирӣ мекунад ва бинобар ин боиси сар задани саратон мегардад; он омили муҳими хатар аст.
Роҳбарӣ барои зинда (ё барои бисёр соатҳо дар резиш) омили дигари хатар аст. Эҳтимол, ки дар хоб бо хоб бедор карда шудааст, дар назди шумо низ метавонад пешакии сарнавиштро низ пешкаш кунад. Корҳои наздике, ки ҷарроҳии дастӣ ва чашмрасии чашмро ба даст овардан мехоҳанд, метавонад ба шумо таваккал кунед. Агар шумо тоҷир, техникаи электронӣ ҳастед, ё коре, ки шумо ба он монанд ҳастед, ин маънои онро дорад, ки шумо.
Ва агар шумо мунтазам вазнини вазнини худро дар назди ҷисми шумо гузаред, шумо метавонед кипсоро инкишоф диҳед, зеро, чунон ки дидем, аксар вақт пештар ба пеш ҳаракат кардан лозим аст. Мисоли ин аст, ки агар шумо хоҳед, ки кӯдаки шумо ё бори дигар дар пеши баданатон гузаред. Пурра будани тухмҳои калон низ метавонад хатари худро барои кифозон ва пешқадами сараш баланд кунад.
More on Лучши:
Сарчашма:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Таъмини PG. Мусиқӣ: Санҷиш ва функсия бо Posture ва Абрешим. 4-юми. Williams & Wilkins. 1993. Балтимор.