Роҳхати фишурдашудаи қабати поёнӣ роҳи оддии беҳтар кардани мобилияти лампаҳои шуморо ва камшавии дарди пушти сар кунед . Ин амалест, ки бехатарии онро иҷро мекунад, зеро он дар зери пушти саратон ҷойгир аст ва метавонад ҳангоми хоб рафтанаш мумкин аст. Фишори ломакон барои машғулияти самарабахш барои машғулиятҳои spinal, spondylolisthesis ва мушкилоти муштараки лампаҳои нишон дода шудааст.
Вақте ки Флотилии паст кам мешавад
Баъзе вақтҳо вуҷуд доранд, ки фолклорҳо барои иҷрои вазифаҳои фоиданок метавонанд муфид бошанд. Одамони дорои шароитҳои махсус одатан аз фишори пасти пиёдагард манфиат мегиранд. Ин шартҳо инҳоянд:
- Стенозияи spinal , ҳамчун қисми фишори фолклалии шумо
- Spondylolisthesis lumbar (slippage forward як як vertebra дар дигар)
- Бемории диски рӯизаминӣ
Шумо инчунин метавонед фишори пасти пластикиро истифода баред, вақте ки шумо аз диспансерҳои ферментатсия ё дискоклубӣ ҳамчун як фишори пасти пешобӣ барои сексатсия бармегардед . Шумо ҳангоми иҷрои ин амал бояд эҳтиёт бошед. Дурахши шиша ё фишори шадиди пневматикӣ аз тарафи фишори лампардида бадтар шуда метавонад. Шумо бояд бо духтури худ ё тарбияи ҷисмонӣ пеш аз иҷрои ин амал барои санҷиши он дуруст коре кунед.
Кӣ бояд ба тарзи либоспӯшӣ машғул шавад?
Баъзе ҳолатҳои мавҷудбудае,
Инҳо иборатанд аз:
- Herniation фишори шадид
- Доруҳои мураккаб аз вертолетҳо
- Дардоварии пушаймонии механикӣ, одатан аз ҷониби дигар lesion, ба монанди вараҷа spinal
Агар шумо фишори пасти пиёдагардиро иҷро кунед ва аломатҳои шумо бадтар шаванд, ин аломати хубест, ки шумо бояд машқҳоро қатъ кунед ва маслиҳатҳои коршиносиро биҷӯед.
Маркази мутамарказӣ (ҳаракати дардноки рухдода, дар пӯсти пӯст, пӯлод, ё пои пӯстро ба пушти худ) нишон медиҳад, ки нишондиҳандаҳое, ки ҳангоми истифодаи амалҳо нишон медиҳанд, нишон медиҳанд, ки ин амал барои шумо иҷро карда мешавад. Баръакс, агар нишонаҳои шумо дар сутун, лоғар ё пои худ бадтар шаванд, вақте ки шумо машқро иҷро мекунед, он «нурзат» аст. Таҷҳизот бояд фавран қатъ карда шавад.
Дар хотир доред, ки пеш аз оғози ин ё он кор, бо барномаи дигар машғул бо духтур муроҷиат намоед.
Чӣ тавр иҷро кардани машқҳо
Барои амалӣ намудани фишори пасти пластикӣ, шумо бояд ҷои худро ба пушт баред. Дар рӯи каҷ ба шумо лозим аст, ки дастгирӣ ёбед, вале он бояд то ҳадди имконпазир барои пешниҳод кардани баъзе чизҳо тасаллӣ диҳад. Фаъолияти функсионалии фолклор дар болои бистаратон тавсия дода намешавад, лекин он мумкин аст, агар дигар алтернативаҳо мавҷуд набошад.
- Ба пушт баргардед.
- Ҳамон дам зонуҳоятонро бифурӯшед ва пойҳои худро дар замин ҷойгир кунед.
- Ҳамин тавр, ҳар ду ҷуфтро ба сӯи сандуқи худ кашед ва зонуҳои худро бо дасти худ гиред. Агар фишор ба зонуҳои шумо осеби ҷисмонӣ дошта бошад , шумо метавонед резаҳои худро зери зонуҳои худ бедор кунед.
- Ҷанбаҳои худро наздик ба сандуқи худ кашед. Ин мавқеъро барои 3 сония нигоҳ доред.
- Ба таври ҷиддӣ имкон медиҳад, ки зонуҳо ба поён ба ҷои мавқеъ сар кунед. Пойҳои шумо бояд дар ошёнаи худ ҷойгир кунед ва зонуҳои шумо бояд болотар бошад.
- 10 такрорӣ.
Дар хотир доред, ки нишонаҳои худро бинед, ки ин амалро иҷро кунед. Агар нишонаҳои шумо коҳиш ё маркази худро дошта бошанд, ҳамаи 10 такрорӣ анҷом диҳанд. Агар нишонаҳои шумо бадтар шаванд, шумо бояд аз машваратчиёни тиббӣ канорагирӣ кунед ва дархост кунед. Давом додани фишори лампаҳои каммасраф, агар дарди шумо бадтар бошад, ин фикри хуб нест.
Таҷҳизоти пневматикии пасттар дар як рӯз якчанд маротиба иҷро карда мешавад. Вақте ки дарднокии шумо маҳдуд мешавад, ин машқ як маротиба дар як шабонарӯзӣ ҳамчун қисми реҷаи нигоҳубини поёнтар анҷом дода мешавад.
Аз Калом
Агар шумо ранҷро пушти сар кунед, амалиётӣ ва ислоҳкунӣ пас аз бозгашт ба фаъолияти муқаррарӣ ва функсияҳои асосии шумо инҳоянд.
Таҷҳизоти пневматикии қаблӣ метавонад яке аз қисмҳои амалияи шумо бошад, то шуморо ба фаъолияти маъмулӣ баргардонад ва фаъолияти худро зуд ва бехатар созад. Бо PT-и худ санҷед, ки оё фишори лампион барои ҳолати шумо амал мекунад.