Беҳтарин роҳҳо барои кӯчонидани ҳаёти шумо

Инҳоро аз даст нанамоед ва зиндагӣ кунед

Ба назарам, ман мегӯям, ки одамон барои роҳҳои кӯтоҳ кардани ҳаёти худ ҷустуҷӯ мекунанд. Сигоркашӣ, хӯрокхӯрии зиёд, ва бештар аз ҳама ба афзоиши солимии умри худ дар соли сипаришуда илова кунед. Ба ин унсурҳои боло нигаред, то ҳаёти худро кӯтоҳ кунед. Хушбахтед аз ҳар касе ки шуморо тасвир намекунад.

1 -

Диққат

Сигоркашӣ роҳи беҳтарин аст, на танҳо барои кӯтоҳ кардани ҳаёти худ, балки барои беҳтар кардани сифати ҳаёти шумо. Танҳо таркибашон тамокукашӣ то 10 сол кам мешавад ва онҳо низ аз таъсири ношиғи ғизо, қафаси нафас ва қафо аз тақрибан як рӯз азоб мекашанд. Бештар аз ҳама, онҳо барои ин натиҷаҳо ба ҳазорҳо доллар сарф мекунанд. Ва агар шумо мехоҳед, ки ҳаёти худро кӯтоҳ кунед, фикр накунед, ки шумо ба синну солатон ҳатто дар синну соли миёна ва ё баъдтар, вақте ки одамон сигорро тарк мекунанд, беҳтараш беҳтар мешаванд.

Бештар

2 -

Баднишинӣ / Нест

Ин роҳи дигарест, ки кӯтоҳтарин умеди зиндагии худро кӯтоҳ мекунад: ронданро бедор кунед ва қуттиҳои пӯшидаро пӯшед. Сатҳи садамаҳо сабаби асосии марги ҷавонон (ва сабабҳои асосии марги шахси калонсолон) мебошад.

Бештар

3 -

Оё машқ надиҳед

Муваффақияти картошка боқӣ мемонад, ки 9 сол боқӣ мемонад. Асосан, вақте ки шумо мунтазам кор намекунед, ҳуҷайраҳои шумо ба синну соли тезтар муроҷиат мекунанд (на дар бораи вазни иловагӣ, ки ба шумо зиёдтар нигаред). Роҳ надодан ба он аст, ки роҳи беҳтарини баланд бардоштани сатҳи стрессии шумо ҳангоми паст кардани сатҳи энергетикии шумо. Ҳеҷ дастнорас нест, ҳатто ба шумо кӯмак мекунад, ки шабона хоб накунед. Бинобар ин, агар шумо мехоҳед, ки умри худро кӯтоҳ кунед, ҳама вақт хаста мешавад ва эҳсоси ҳис кунед - на барои машқҳо барои шумо лозим аст.

Бештар

4 -

Оё меваю сабзавот бихӯред

Дар бораи мева ва сабзавот эҳтиёт бошед. Онҳо дорои моддаҳое ҳастанд, ки на танҳо ба шумо солим нигоҳ доранд, балки ҳамчунин баъзе аз зарари расонидаи пиршавии ононро таъмир мекунанд. Вақте ки шумо онҳоро мехӯред, онҳо воқеан метавонанд дар бадани шумо пир шаванд. Агар шумо хоҳед, ки кӯтоҳ кардани зиндагии худро кӯтоҳ кунед, боварӣ надоред, ки ҳар рӯз аз меваи сабзавот ва сабзавот бихӯред ва онҳоро дар равған ва панир пӯшед барои манфиатҳои солим ва солимии онҳо.

5 -

Насиҳат кунед

Фикр кардан муҳим аст, ки роҳи ҳаёти шумо кӯтоҳ аст. На танҳо дар шакли ҷароҳати ҷароҳати ҷароҳатҳои ҷисмонӣ тавассути ҷарроҳии доимӣ ба ҳардумҳои фишори равонӣ зарар мерасонад, балки ба шумо маслиҳат намедиҳад, ки дар атрофи худ ҷойгир шавед ва ҳатто бо хоби шумо халос. Ин метавонад боиси камтарин дӯстон ва назари манфӣ гардад (нигаред ба поён). Барои кам кардани интизори зиндагии худ: пешгирӣ аз усулҳои истироҳат, ҳама чизро шахсан худатонро ба даст оред ва кӯшиш кунед, ки бештар аз тавоноии инсонӣ гиред.

Бештар

6 -

Бештар

Одамон метавонанд дар ҳақиқат дар бораи калонсолон кор кунанд. Он ба онҳо депрессия ва ҳатто хашмгин мекунад (онҳо ба синну соли «беинсоф» назар мекунанд). Ин рӯйдодҳо рӯй медиҳад, ки ин гуна муносибатҳо барои пешгирӣ кардани пиршавии зиёд ҳастанд. Одамоне, ки муносибати манфӣ ба пиршавии зиндагӣ доранд, камтар аз 7 сол аз муносибати хеле мусбат мебошанд. Пас, агар пирӣ ҳақиқатан ба шумо осеб расонад, дар он ҷойҳо бисёр зиндагӣ кунед ва эҳтимол шумо бисёр рӯзҳои таваллудро дар бораи он ташвиш надиҳед.

Бештар

7 -

Тафтиш карда намешавад

Санҷишҳои санҷишӣ (маммографҳо, тафтиши саратони пӯст ва ғайра) ба миқдори зиёди муносибатҳои аҷоиб оварда мерасонанд. Бисёр одамон мегӯянд, ки онҳо намехоҳанд, ки бидонанд. Пеш аз он, ки ин озмоишҳо роҳи дигари афсонавӣ барои зиндагии шумо кӯтоҳ аст. Бо канорагирӣ кардан, шумо инчунин метавонед аз дастрасии пешакии пешакӣ дар табобат ва ташхиси пешакӣ, ки миллионҳо одамонро наҷот дод, канорагирӣ кунед.

Бештар

8 -

Бихӯред

Дар ин ҷо як усули кӯтоҳмӯҳлаткунӣ, ки ман намедонам, ки аксари одамон дар бораи он хабар диҳанд. Аз хӯрдани хӯроки ғизоӣ роҳи беҳтарин барои кам кардани ҳаҷми умри худ мебошад. Дар асл, вақте ки тадқиқоткунандагон 30% камтар аз хӯрок мехӯранд, онҳо бештар зиндагӣ мекунанд. Таҳқиқоти хуб нишон медиҳанд, ки ин ба одамон дахл дорад. Пас, дар шароити оддӣ, ғизои бештаре, ки шумо ҳаёти худро кӯтоҳ мекунед.

Бештар

9 -

Хизматрасонии калисо

Ҳеҷ кас дар ҳақиқат медонад, ки чаро (ҳукми муқаддаси илоҳӣ?), Вале калисо ё хидматҳои дигари диниро тарк кардан мумкин аст, ки чандин сол умр ба даст орад. Ба назар мерасад, ки одамоне, ки ба хизмати динӣ мунтазам вақт мегузаронанд, зиндагӣ мекунанд. Барои кам кардани интизории зиндагии шумо, аз хидматҳои динӣ дар ҳама хароҷотҳо (ва бехатарӣ), ҳатто ба калисо, масҷид, маъбад ё синагогаи назар нигаред.

Бештар

10 -

Дӯстҳо / ҳамсари ҳамсари шавҳар надоред

Шумо ҳатто метавонед ҳаёти иҷтимоиро истифода баред, то ки умеди зиндагии худро кӯтоҳ кунед. Бо назардошти дӯстон ва на дар муносибатҳои софдилона (мисли издивоҷ), зиндагии шумо кам мешавад. Албатта, сифати дӯстони шумо / ҳамсар ҳам муҳим аст. Тадқиқотчиён муайян накарданд, ки ҳаёти худро кӯтоҳтар кунед - бо дӯстон / ҳамсарон ё дӯстони бад / ҳамсаратон дошта бошед.

Бештар