Пешгирии бемориҳо ва нигоҳ доштан бо нигоҳубини саломатӣ ва тафтишоти саломатӣ метавонад аз ҳад зиёд шавад. Дар ҳама ҷое, ки шумо назар мекунед, касе ба шумо чизи дигарро мегӯяд. Ҳар рӯз як такягоҳи нав ё тавсияҳои ҷисмонӣ вуҷуд дорад. Китобхонаи мазкур бо решаҳои китобҳои пешқадами пӯшида пур мешавад. Ҳамаи ин ба саломатӣ тобовар аст, ки бисёре аз одамон онро тарк мекунанд.
Хуб, дар ин ҷо ростӣ: пешгирии беморӣ дар ҳақиқат душвор нест.
Чаро сабаби пешгирии бемориҳо?
Дар бисёре аз мардум, ки дар он ҷо ҳастанд, ки мушкилоти худро барои нигоҳубини ҷисми худ надоранд, вақте ки он чизҳои оддӣ вуҷуд доранд, ки шумо метавонед худро беҳтар созед ва аз якчанд бемориҳо пешгирӣ кунед. Бисёр муҳим аст, ки тавсияҳои пешгирии бемориҳо инчунин ба шумо кӯмак мерасонанд, ки беҳтар хоб кунанд, энергияро зиёдтар ва хуб ҳис кунед. Дар ҳамин ҳол, шумо эҳтимол дар тӯли солҳои ранҷ, хароҷоти арзишнок ва ҳатто фавти барвақтӣ пешгирӣ карда метавонед.
Агар ин нокифоягии кофӣ надошта бошад, пас онро барои одамоне, ки шуморо дӯст медоранд ва ба шумо вобастаанд (ва агар шумо ба бемории музмини гирифтор шуданатон ғамхорӣ кунед).
Агар ин ҳолат ҳанӯз ҳам кофӣ набошад, пас роҳнамои пешгирии бемориҳо барои кӯмак ба халқ бо бӯҳрони саломатӣ дар ҷомеа. Бисёре аз коршиносон боварӣ доранд, ки ИМА дар бӯҳрони саломатӣ қарор дорад, чунки мо кишвари пурқувват ва бемасъулиятро сарфи назар мекунем, ки он бо усули муосир, ба ҷои принсипҳои зиндагӣ дар саломатӣ такя мекунад.
Дар бораи сарфаи хароҷот фикр кунед, агар ҳама ба роҳнамоии пешгӯиҳои пешгирии бемории вирус ҳамроҳ шаванд.
Ин бадбахтиест, ки ба бемории вазнин ва ранҷи бемонеа ниёз дорад. Ҳамин тариқ, дар поён роҳнамои пешгирии бемориҳо, ки дар он ҷо вуҷуд дорад ва роҳҳои ба даст овардани шумо оғоз мекунанд. Ҳар ҳафта як шаш қадамро интихоб кунед. Дар давоми тамоми ҳафта кор кунед ва онро беҳтар кунед, сипас ба навбати худ ҳаракат кунед.
То он даме, ки шумо ҳар кадоми онро ҳис кардед, даврҳои шаш ҳафта такрор кунед.
Рӯйхати пешгирии пешгирии бемориҳо дар асоси арзёбии Хадамоти Умумии Хадамоти Умумии ИМА оид ба адабиёти илмӣ оид ба чӣ гуна ғамхорӣ ба саломатӣ, ташхиси саломатӣ ва роҳнамоии солим дар ҳақиқат кор мекунад. Ҳеҷ гуна сарчашмаи бештари ин манбаъ вуҷуд надорад.
Албатта, шумо бояд бо духтуратон дар бораи тавсияҳои ин суол сӯҳбат кунед - ин мақоларо бо шумо бифаҳмед ва ҳар як нуқтаи онро муҳокима кунед! Баъзе чизҳои иловагӣ барои шумо дар асоси таърихи оилаи шумо, вазъи саломатӣ ва омилҳои дигар мебошанд. Аммо ин ҷои баҳсест, ки барои пешгирӣ кардани ҳифзи саломатӣ ва пешгирии бемории табобат мусоидат мекунад.
6 Қадамҳо барои пешгирии зиндагонӣ ва касалиҳо
Ду коре, ки ба шумо лозим аст, ки барои зинда мондани солим, пешгирии бемориҳо, афзоиши дарозумрии шумо, ҳифзи саломатии мастӣ ва танҳо ҳис кунед. Шумо аллакай ин корҳоро карда метавонед, аммо имконияти шумо дар ҳар як беҳбуд беҳтар аст.
- Тадқиқотҳои солимии тандурустии худро ба даст оред ( экспертизаи тиббии занон ё экспертизаи солим барои мардон ). Бисёр одамон дар манотиқи мантиқӣ дар гирди санҷишҳои тестӣ қарор доранд. Онҳо мегӯянд, ки "Ман намефаҳмам, ки оё чизе бо ман хато аст". Лекин, ин санҷишҳо махсусан интихоб карда мешаванд, чунки сабаби гирифтори бемориҳои махсус барвақт дар давраи беморӣ фарқ мекунад ва метавонад ҳатто беморӣ кор кунад пешгирӣ. Корманди Хадамоти Умумиҷаҳонии Пешгирии ИМА тавсия намедиҳад, ки ба натиҷаҳои саломатӣ аҳамият надошта бошанд. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки ин санҷишҳо анҷом дода мешаванд. Агар ба ёрии табобат табобат лозим бошад, ин дастурро ба духтурон дар маҳалли худ интихоб кунед (ихтисосро «пешгирии доруворӣ», «таҷрибаи умумӣ» ё «таҷрибаи оилавӣ» интихоб кунед).
- Сигоркашӣ накунед . Ин хеле мӯъҷиз аст, ки чӣ қадар тамокукашӣ ҳам дарозии ҳаёти шахс ва сифати онро кӯтоҳ мекунад. Агар шумо дӯзандагӣ кунед, баромадан аз рақами шумо як афзалияти саломатӣ аст. Чунин захираҳои ангезиши сигоркаширо санҷед.
- Фаъол бошед . Худро солим нигоҳ доред маънои онро дорад, ки ҳаракат ва истифодаи бадани шумо. Тавсияҳои стандартии пешниҳодшуда барои одамон вуҷуд дорад. Эҳсоси як қатор фоидаҳо, аз ҷумла беҳтар намудани зиндагии ҷовидонии худ ва ба шумо энергетикии бештар дода мешавад . Ба кор даровардани машғулиятҳои рӯзона / ҳафтагӣ барои солҳои ҳаёт.
- Саломат бошед . Албатта, ҳамаи мо медонем, ки мо бояд парҳези солимро бихӯрем, аммо шумо медонистед, ки дар рӯз танҳо ду пули меваву сабзавотро дар як рӯз метавонад умри воқеии шуморо афзун кунад? Ташаккул додани хӯрокҳои солим эҳтимолияти муҳимтаринест, ки шумо метавонед барои ҳифзи саломатӣ, пешгирии бемориҳо, ва ҳадди аққал будани ҳар гуна шароитҳое, ки аллакай доранд, кам карда метавонед. Ғайр аз ин, вақте ки шумо ба хӯрокҳои солим истифода мебаред, онҳо беҳтар мешавед ва ба шумо қувваи бештарро аз ҳама чизҳои партовҳои коркарди партовҳо меоранд (дар ҳақиқат, ба шумо танҳо як ҳафта бе ҳеҷ гуна фиреб лозим аст барои оғоз кардани эҳсос фарқияти).
- Вазни каме . Бартараф кардани он, ки вазнини вазнин аст, чунон ки ҳамаи одамон онро ба вуҷуд меоранд. Агар шумо маҳсулоти хӯрокворӣ барои маҳсулоти тару тоза ва аз хӯрокхӯрӣ ва дигар шириниҳои хушк халос кунед, шумо метавонед садҳо калорияҳоро дар як рӯз нигоҳ доред. Дар он ҷо оғоз кунед.
- Медонед, Баъзе доруҳои пешгирикунандаи табобатӣ вуҷуд доранд, ки дар он ҷо мисли statins (ки холестирин аст). Ин доруҳо метавонанд ҳуҷайраҳои дилро пешгирӣ кунанд ва ҳатто беморонро барангезанд. Масалан, мардони аз 45-сола бояд бо духтур дар бораи асбоби ҳаррӯза барои пешгирӣ кардани бемориҳои дил (мардон аз 45 нафар бо фишори баланди хун, холестиринҳои баланд, диабети қанд ва ё диктотурӣ бояд ба духтур муроҷиат кунанд). Ҳамчунин, ҳама бояд бо эмкуниҳо то охири давомнокӣ (аксари одамони 50+ бояд ҳар сол вируси зуком дошта бошанд ва бештари одамони 65+ бояд вируси пневмония дошта бошанд). Агар духтур доруи пешгирикунанда пешниҳод кунад, онро бигиред. Бо ин кор, шумо бартарии пурра аз низоми технологияи олии технологии моро мегиред. Шумо эҳтимол дуртар ва беҳтар зиндагӣ мекунед. Ин хеле каме аст барои табобати каме.
Аз Калом
Барномасозии пешгирии бемориҳо бо роҳи интихоб кардани яке аз унсурҳо дар ҳар як ҳафта барои диққат додан. Дар давоми ҳафта, беҳтарин барои беҳбудии ин ҷиҳат пешгирӣ кардани беморӣ. Баъзан ҳафтаҳо осонтар мешаванд, дар ҳоле, ки дигар ҳафта душвортар аст. Аммо, корро давом диҳед то даме, ки шумо ба унсури "бомуваффақият" истед.
> Манбаъҳо:
> Мардон: Саломат бошед, ки дар ҳар як синну сол-Синну солатон барои саломатӣ салом кунед. AHRQ Нашрияи № 07-IP006-А, феврали соли 2007. Агентии Research Research and Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Занҳо: Саломатӣ дар ҳама гуна синну сол-Синну солатон барои саломатӣ салом кунед. AHRQ Нашрияи № 07-IP005-А, феврали соли 2007. Агентии Research Research and Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.