1 -
Get Started on your Exercise Boxer TrialАгар шумо шикорчиро азоб диҳед , пас шумо аз хидматкорони тарбияи ҷисмонии ҷисмонӣ баҳра хоҳед кард, то ба шумо пурра барқарор гардад. ПТ-и шумо метавонад ба дасти шумо ва силсилаи дастгириҳо (рома) , қувват ва функсияҳо ва тавсияҳоро барои кӯмак ба бозгашт ба фаъолияти муқаррарии худ бидиҳад.
Як қисми таҷҳизоти шумо барои шиканҷа бокси барнома мебошад. Таҷҳизот барои шикорчии бокс барои расонидани кӯмак ба дасти шумо ва ангуштҳо ба таври беҳтар ҳаракат мекунад ва ба таври оддӣ фаъолият мекунанд. ПТ-и шумо эҳтимолан машқҳои шуморо барои иштирок дар барномаи таҷҳизоти хона омода мекунад.
Дар ин ҷо як барномаи амалии қадам ба қадам, ки метавонад ба як тавре, ки аз терапевт ё физикаи ҷисмонии баъд аз шикорчии мушакӣ муқаррар шудааст, монанд аст.
Бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки машқҳо барои бехатарӣ ба шумо осонтар аст ва сипас барои омӯзонидани кадом машқҳо барои ҳолати мушаххас беҳтартар вироиш кунед.
Омодаед? Биёед бубинем.
2 -
Роҳ, ҲуҷҷатҳоАгар шумо ҷарроҳӣ ё ҷудоӣ кашед, ҳангоми шикастани қоғази шифобахши шифобахш, шумо метавонед пайдо кунед, ки табассуми шуморо аз даҳонатон бардоред, ки ангуштони дасти шумо, дасти шумо ва дастаи дастаи шумо маҳдуд аст. Машқҳои ибтидоӣ, ки аз тарафи PT-и худ муқаррар карда шудаанд, метавонанд ройгони муқаррарии худро бардоранд.
Таҷҳизот метавонад румии мусовӣ дошта бошад, ки дар он ҷо ПТ барои шумо дароз мекунад, ё PT-и шумо метавонад сенздаҳ ва ангуштшавӣ дароз кунад. Ҳар як ангуштро ба воситаи ҳаракати пурра ҳаракат кунед - бофтан ва росткунӣ - бо каме фишори иловагӣ. Ҳар як дарозии 10 сонияро нигоҳ доред ва ҳар як андоза 5 маротиба зиёд кунед.
Ҳадафҳои дастпӯш, ки шумо бояд васеъ карда бошед:
- Flexion
- Дурнамо
- Сатҳи радарӣ (қуввататон ба сарпӯшии худ)
- Дараҷаи Ulnar (каҷии худро ба сӯи пимни худ)
- Зиндагӣ (пушти сар ва дастро ба мисли он ки шумо нӯшиданро рехтед)
- Пешниҳоди (палмосатонро ба монанди он ки шумо як косаи шӯр доштед)
Шумо инчунин метавонед, ки машғулиятҳои фишурдаи мусоҳибаро ба амал оред, агар шумо дасти худро муҳофизат кардаед, то ки тамоми дастаи худро дар дохили сақф нигоҳ доред. PT метавонад ба шумо роҳи беҳтаринро барои беҳбудии таркиби худ бипӯшад ва рост кунад.
3 -
Тренингҳои қавӣПас аз муддати ҳабс кардан барои шикорчии муштзанӣ, мушакҳои дасти шумо эҳтимол каме заиф аст. Коркарди қувваи қавии худ метавонад ба роҳҳои функсияҳои худ такмил диҳад. Машқҳои пурқувватро дар бар мегирад:
- Тренинги шкафона
- Машқҳои драйвӣ
- Истифодаи дастгоҳ ба монанди DigiFlex барои беҳтар кардани қувват
Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба шумо беҳтарин машқҳоеро барои такмил додани қувват гирифтани қувваатон пас аз шикасти троянка нишон диҳад.
4 -
Роҳҳои пурқувватро дар бар мегирадЧӣ тавре, ки таҳким бахшидан мумкин аст, як қисми таҷҳизоти шиканҷаатон буда метавонад, инчунин кор кардан барои мустаҳкам кардани мушакҳои ангуштони худ низ метавонад муфид бошад. Ангуштонро мустаҳкам кардан мумкин аст, ки ба ҳамоҳангсозии хуби мониторинги шумо кӯмак расонад.
Тарзи мухталифе, ки шумо метавонед ба мушакҳои ангуштони худ тақвият кунед:
- Кор бо коркарди терапия
- Бо истифодаи ангуштони қуттиҳои ҷавғо дар атрофи худ ангушт занед
- Истифодаи таҷҳизоти DigiFlex
Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба шумо роҳи беҳтаринро барои мустаҳкам кардани мушакҳои ангушти худро пас аз шикастани мушакҳо нишон диҳад.
5 -
Корҳои машқ ва дастхат баъди шикастани БурсерПас аз муддати ҳабс кардан, ҳангоми шикастани бандер шумо шифо мебахшад, ҷароҳат ва рагҳои гардан метавонад каме заиф ё заиф гардад. Кор барои беҳтар намудани ҳаракат ва қувва дар дасти шумо ва китфи худ метавонад ба шумо пурра барқарор гардад.
Таҷҳизотҳое, ки метавонанд муфид бошанд, метавонанд дар бар гиранд:
Тифлони физикии шумо метавонад ба шумо нишон диҳад, ки маконҳои машқҳои болоии худро ба ҳадафҳои аз даст додани барномаи шумо истифода баранд.
6 -
Бозгашт ба Функсия баъд аз шикасти BoxerПас шумо ба рома ва қувват аз китфи худ, банди, ва дастро кор кардаед. Акнун чӣ мешавад?
Пӯшиши ниҳоии ин тасмаро барои барномаи барқарорсозии шумо баъд аз шикасти бокс бозгашт ба функсияҳои пурраи. Бо ПТ-и худ дар бораи баъзе чизҳое, ки шумо бо он мубориза мебаред, сӯҳбат кунед ва ӯ метавонад барномаи машқҳои мушаххасро таҳия кунад ва стратегияҳоро барои кӯмак расонидан ба кори фаъоли худ баланд бардорад. Терапевтони шумо метавонад қудрати умумӣ ва мобилиро арзёбӣ кунад ва тавсияҳоеро дар бораи он, ки шумо метавонед ба сатҳи ибтидоии фаъолияти худ бармегардонед.
Бо шикастани қуттиҳои boxer кор кардан душвор аст. Бо ёрии диаспорандаи худ ва терапевтерияи физикии худ, ва баъд аз барномаи ретсептии монанд ба ин қадам ба қадам, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ба зудӣ ва бехатар ба сатҳи одоби фаъолияти шумо бармегардад.