Мо дар ҷаҳони технологӣ зиндаги дорем, ки дар он вақт бисёр вақт истифодаи технологияи хариди мол, пайваст кардани дӯстон ва филмҳо сурат мегирад. Ба ғайр аз фоидаҳо, технология метавонад душвориҳо, хусусан барои фарзандони мо дошта бошад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки вақтҳои экспресс чанде бо фарбеҳӣ, суханронӣ ва стресс алоқаманд буданд.
Вақти намоиш ва диабети қанд
Илова бар ин, тадқиқоти нав тавсиф ёфтааст, ки иттиҳодияи байни афзоиши вақти экран, зиёда аз 1 соат рӯз ва таваккали намуди дуюми диабети қанд, махсусан муқовимат бо insulin ва фарбеҳро (лимӯ). Тадқиқотчиён нишон доданд, ки кӯдаконе, ки дар тӯли бештари вақтҳо нишон доданд, зиёда аз 3 соат, нисбат ба онҳое, ки 1 соат ё камтар аз он назорат мекарданд, дар ғафсии пӯст, нишондиҳандаи маҷмӯи пӯст ва муқовимати insulin, якчанд ном доранд. Муқовимати эпизурсия қобилияти баданро истифода бурдани insulin, як hormon, ки бисёр нақшҳо дорад . Яке аз нақши муҳимтарини инсулин ба организм кӯмак мекунад, ки глюкоза ё шакарро ҳамчун сӯзишворӣ истифода баранд. Муқовимат ба insulin ҳамчун нишондиҳанда ё омили хатарнок барои таҳияи намуди 2 диабети қанд нишон дода шудааст .
Тадқиқоте, ки дар Архивҳои бемориҳо дар кӯдакӣ чоп шудааст, мисолеро, ки аз 4495 кӯдакон (2337 духтар ва 2158 писар), 9-10 сола гирифтааст, истифода бурд.
Иштирокчиён аз се шаҳрҳои Британияи Кабир (Лондон, Бирмингем ва Лейстестер) қабул шуданд, ки якҷоя бо сеяки Осиё ва Ҷанубии Африқои Ҷанубӣ ва Бритониёи Африқои Ғарбӣ ҳисоб меёбанд. Камтар аз сеяки иштироккунандагон сафед-Қафқоз буданд. Кӯдакон худидоракунии худро аз тариқи тадқиқот истифода мебаранд. Дар вақти тадқиқот, дар байни солҳои 2004-2007, кӯдакон дар бораи «вақтхушӣ» дода шуданд, ки вақти он расидааст, ки телевизор, инчунин бозии видео ё компютерро бозӣ кунанд.
Ин тадқиқот бо истифода аз телефон ва смартфон, ки ҳоло аксаран аз ҷониби кӯдакон истифода мешаванд ва метавонанд ба рафтори собитгарона саҳм бигиранд, ба назар гирифта намешаванд. Иштирокчиён инчунин ба андозаи баланд, вазн, ғафсии пӯст ва ғайраҳо низ буданд ва дорои лабораторияҳои глюкоза, холестирин, insulin, hemoglobin A1c (се моҳ дар шакар хун) ва дигар омилҳои хатари гирифторӣ ба вирус гирифтанд. Дар ҳоле, ки дар муқобили муқовимат бо insulin вуҷуд дошт, тадқиқотчиҳо байни шаклҳои хун (глюкоза) ва гемоглобин A1c пайдо намешуданд, ки ҳангоми баланд бардоштани омилҳои дигари хатар барои намуди 2 диабети қанд.
Аз ин омӯзиш мо чӣ кор карда метавонем?
Дар ҳоле, ки ин тадқиқот дар байни афзоиши миқдори санҷиш ва омилҳои 2 диабети таваккал дар кӯдакон пайдо шуда буд, муҳим он аст, ки қайд намоям, ки суръати афзоиш дар вақти санҷиш боиси муқовимати insulin ва adiposity мегардад. Таҳқиқоти минбаъда ва намудҳои гуногуни таҳқиқоти илмӣ бояд ба инобат гирифта шаванд, агар ин ҳолат бошад.
Аз тарафи дигар, ин ҳам муҳим аст, ки ин ассотсиатсияро эътироф намоем, зеро он метавонад барои мусоидат ба амалҳои фаъол мусоидат намояд. Эҳтимол ин дониши огоҳӣ барои волидон ва фарзандони онҳо кӯмак расонад, онҳоро барангезед, ки фаъолияти ҷисмониро афзоиш диҳанд ва рафтори собитро кам кунанд, ба монанди телевизор ва бозиҳои видеоӣ.
Ин дониш метавонад барои пешгирии ду намуди диабет дар кӯдакон кӯмак расонад.
Таҳқиқоти оянда метавонанд аз арзёбии рафтори парҳезӣ дар якҷоягӣ бо истифодаи вақти экран истифода кунанд, зеро ин метавонад дар баланд бардоштани хавфи навъи 2 диабети қобили нақш бозӣ кунад.
Роҳнамои Time Screen чӣ гуна аст?
Академияи амрикоии педиатрия истифодаи маҳдудиятҳои вақтҳои вақтро, ки мутобиқат доранд, ташвиқ мекунад. Истилоҳот муҳим аст, зеро он метавонад ба инкишоф додани рангҳо ва ташкили системаҳо, ки осон ба пайравӣ осон аст, кӯмак расонад. Онҳо пешниҳод мекунанд, ки кӯдакони аз 2-сола калонтар бояд вақти намоишро на бештар аз 1 соат дар як рӯз маҳдуд кунанд ва агар имконпазир бошанд, волидон ба волидон бо ҳамсинфон бо ҳамоҳангӣ ва ҳамоҳангӣ машғул мешаванд.
Ин ба осонӣ ба омӯзиш мусоидат мекунад ва фаъолсозии машғулиятро ҳавасманд мекунад.
Илова бар ин, AAP аз истифодаи кӯдаконе, ки дар синни то ҳаждаҳсола истифода мебаранд, аз ин рӯ тавсия медиҳанд, ки барои он волидайне, ки мехоҳанд васоити васоити ахбори омма ба кӯдакони синни 18-24 моҳ пешниҳод кунанд, бо истифодаи барномаҳои баландсифат ва ариза бо онҳо ва на танҳо. Барои дарёфти барномаҳои мувофиқ, ки онҳо мувофиқи синну сол мувофиқанд, онҳо тавсия медиҳанд, ки тавассути воситаҳои ахбори умум дар бораи Sense.
Илова бар ин, онҳо тавсия медиҳанд, ки дорои минтақаҳои озоди экрани телевизион дар хона бошанд, ки ягон намуди таҷҳизоти технологӣ иҷозат дода намешавад. Масалан, хобгоҳҳо як минтақаи маҳдуд ба шумор мераванд - маконе, ки фарзанди шумо телефонро тамошо карда наметавонад, бозиҳои видеоӣ кардан ё истифодаи телефонҳои зебо.
Вақти ройгони экран дар давоми рӯзе, ки истифодаи экранҳо иҷозат дода намешавад, ба монанди вақти хӯриш ва пеш аз бистарӣ. Роҳнамои ВАО низ як техникаи ба амаломада метавонад, махсусан барои кӯдакони калонсол бошад. Масалан, як соат соати 9 соат ба кор андохта мешавад, дастгоҳҳо ба волидон дода мешаванд ва то рӯзи дигар пӯшанд.
Вақти камшавӣ барои истифодаи технологияи замонавӣ барои фаъолиятҳои физикӣ ва бозиҳои эҷодӣ бештар вақт медиҳад. Агар шумо ба истифодаи воситаҳои ахбори омади оилавии шумо такя карда бошед, шумо метавонед роҳнамои оид ба тарҳрезии нақшаи ВАО дар бораи ин ҷо пайдо кунед: Нақшаи ВАО оилавӣ.
Чӣ тавр мо метавонем таваккалҳои бемории 2 дараҷаи Демократиро кӯч диҳем?
Мувофиқи марказҳои назорати бемориҳо байни солҳои 2008-2009, 589 нафар гирифтори диабетии 2, ки 20-сола ва хурдсоланд, эътироф карда шуданд. Он ба назар мерасад, ки гурӯҳи аз ҳама хатарнок дар синни аз 10 то 19-сола, бо нишондиҳандаҳои баландтар дар гурӯҳҳои ақаллиятҳои амрикоӣ, ба монанди сафедпӯстони ғайриисломӣ.
Рақами як омили хатар дар диабети кӯдакон пайдо мешавад. Миқдори зиёди ҷисм метавонад insulin аз кори худ кор кунад, ки шакл аз хун ба ҳуҷайраҳо барои истифодаи энергия истифода мешавад. Дар натиҷа, шакар ё глюкоза дар ҷараёни хун омехта мешаванд. Вақте ки хун хунар аз меъёрҳои муқаррарӣ муқаррар карда мешавад, ташхиси диабети қанд мебошад . Натарсед, ин чизе нест, ки танҳо як шаб рӯй медиҳад. Ин метавонад солҳо инкишоф диҳад.
Агар фарзанди шумо таваккали зиёдшавии намуди 2 диабети қанд бошад, онҳо таърихи оиларо доранд, онҳо Америкаи Африқо, Амрикои Аляска, Ҳиндустон, Амрикои Амрико, Hispanic / Латино, ё Операторҳои Ҷазираҳои Уқёнуси Ором, Объективӣ ва тағйирёбии тарзи ҳаёти ғайрифаъол метавонанд кӯмак ба пешгирӣ ё таъхир кардани диабети қанд дар кӯдакон ва баъдтар дар ҳаёт кӯмак мекунад.
Тағир додани маводи ғизои оддӣ
Вобаста аз он, ки фарзанди шумо дар ҷадвалҳои афзоиш аст, онҳо метавонанд аз маблағи ками вазн зиёдтар гарданд ё вазни худро нигоҳ доранд, то ки онҳо метавонанд ба он рӯ ба рӯ шаванд. Агар шумо аз вазъияти вазнини фарзандат бехабар бошед, бо нақшаи амалиёт бо педиатризми худ машварат кунед. Вай метавонад тавсия диҳад, ки шумо бо диагнаи ба қайд гирифташуда ба шумо кӯмак расонед, ки ба шумо нақшаи ғизои мутавозин ва ғизоӣ диҳад.
Дигаргунии маҳдуд ва машқҳои аз ҳад зиёд зарурӣ нест ва метавонад барои саломатӣ ва инкишофи кӯдакон хатарнок бошад. Ба ҷои ин, нақшаи хӯроки нисфирӯзӣ эҷод кунед, ки дорои миқдори зиёди меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо ва сафедаҳои пӯст (мурғ, моҳӣ, гиёҳ, гиёҳҳои пӯст, панирҳои камвазн ё алтернативаҳои шир ) мебошанд. Ин нақша бояд аз хӯрокҳои коркардшуда мисли chips ва кукиҳо, намакҳои сафедпӯст, сафедҳои сафед ва хӯроки сафед, хӯрокҳои пухта, аз қабили тухмҳои мурғӣ ва франшии франк-ва сафедаҳои фарбеҳро, аз қабили сагҳои сиёҳ, пӯст, ва бекоршавӣ маҳдуд намоянд.
Яке аз роҳҳои осон ва аз ҳама самараноки кӯмак ба кӯдакон ба вазни солим ин аст, ки ташвиқ кардани нӯшокиҳои нӯшокиҳои ғайриқаноатбахш - кӯшиш кунед, ки хонаҳои нӯшокии ширин, аз қабили сода, афшура, нӯшокиҳои энергетикӣ ва ширинҳои қаҳва қаҳва кунад. Ин намуди нӯшокиҳо ба калорияҳо ва шакар барзиёд бармегарданд ва боиси афзоиши вазни зиёд ва афзоиши хунарӯзии хун мешаванд.
Роҳи бузурги таъсиси як барномаи ғизои солим барои кӯдакон - ин ба кӯдаконатон дар бораи Go, Саво ва хӯроки худ. Инҳоянд, ки хӯрок бояд ҳар вақт, камтар ва ё муносибат кунанд. Ин ҷо як мизи бузург барои тасвир кардани ин консепсия: Go, Slow, ва Whoa.
Баъзе вебсайти дигари некӯаҳволии тандурустӣ барои кӯдакон ва оилаҳо дар бар мегиранд: Кўдакони хӯрокҳои ғизо, ғизоҳои иловагии кӯдакон ва ChopChop: Маҷмӯи тарабхонаҳо.
Баланд бардоштани фаъолияти физикӣ
Илова бар нақшаи хӯроки хуби хӯрок, кӯдакон бояд физикӣ фаъол бошанд ва хоби кофӣ дошта бошанд (ин тавсияҳо барои таваллуд барои кӯдакон ва кӯдакон мебошанд). Мувофиқи марказҳои назорати бемориҳо кӯдакон бояд ҳар рӯз дар давоми 60 дақиқа фаъолиятҳои ҷисмонӣ гиранд. Ин функсияҳои ҷисмонӣ бояд дорои амалиётҳои аэробоб, омӯзиши мушакҳо ва тақвияти устухон гарданд. Looking for ways to get this done? Биёед, ҳаракатеро, ки маъхази собиқи якум Мишел Обама буд, бардорем.
Агар кӯдаки шумо махсусан фаъол набошад ва дар вақти фаъолона ҷалб намудани ҷисми ҷисмонӣ ба шумо имконият медиҳад, ки онро ҷашн бигиред. Дӯстони худро ба бозичаи ҷаҳонишавӣ, баскетбол, бозиҳои кӯҳна, ки дар вохӯрӣ ё парки дар вохӯрӣ машғуланд, ё дар рӯзҳое, ки берун аз берун наметавонанд, бозиҳои интерактивиро, монанди Wii Fit Plus , санҷед. барои кӯмак ба коҳиш додани сӯзанҳои хун нишон дода шудааст.
Аз Калом
Гарчанде ки 2 намуди диабети қанд дар кӯдакӣ бештар аз пештара фарқ мекунад, хушхабар ин аст, ки тағйироти тарзи ҳаёт вуҷуд дорад, ки метавонад хавфи худро кам кунад. Вақти кам шудани вақт метавонад коҳиш ёбад. Барои он, ки маҳдудиятҳои вақтро муқаррар кунед, ки он бо назардошти нақшаи ВАО оилавӣ алоқаманд аст. Тағир додани якчанд тағйирёбии тарзи ҳаёт, истеъмоли ширгармҳои ширин ва баланд бардоштани ғизои сабзавотӣ ва мева метавонад таъсири калон расонад. Ниҳоят, ҳавасмандгардонии фаъолияти ҷисмонӣ хеле муҳим аст. Илова ба бозии ройгон, нақшаи чорабиниҳои ҷисмонӣ бо кӯдакон ва оилаатон пешбинӣ карда шавад. Пас аз хӯрокхӯрӣ давом диҳед, даври mini-golf бозӣ кунед, велосипедро давом диҳед, барои давом додан, ба даст овардани дӯстӣ, ё мусиқии рақамӣ ва дар пижнаҳои худ рақс кунед - дар хотир доред, ки ҳамаи фаъолиятҳо ҳисоб мекунанд. На танҳо ба саломатии шумо фоиданок хоҳад буд, шумо бо ҳамдигар пайваст мешавед.
> Манбаъҳо:
> Академияи пиёдагардии ИМА. Мувофиқи дастурҳои марбут ба кӯтоҳии сухан дар кӯдакони хурдсол. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Академияи пиёдагардии ИМА. Вақти зиёдтар ва фаъолияти каме метавонад бештар заифтар бошад. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Академияи пиёдагардии ИМА. Дар куҷо мо истодаем: вақти намоиш. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Марказҳо барои назорати беморӣ. Ҳисоботи омории миллии диабети омор, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Донин А , ва диг. Вақти намоиш бо муқоваҳои изолятсия ва муқоваи insulin дар кӯдакон алоқаманд аст. Архивҳои бемориҳо дар кӯдакӣ Ҷашнвораи аввал: 13 марти соли 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016