Тағйирёбии оддии тарзи ҳаёти солим метавонад пешрафт ба бемориҳо гардад
Бемории музмини музмини музмин (COPD) ин бемории илтиҳобист, ки бо маҳдуд кардани ҳаво ба воридшавӣ ва берун аз рагҳои хунгузар нишон дода шудааст. Ин зиёда аз 600 миллион нафар дар саросари ҷаҳон таъсир мегузорад ва ҳар сол беш аз чор миллион фавтида дорад.
Ташаббуси глобалии эпидемияи эпидемияи эпидемиявӣ (ГОЛ) чор давраро КОЛО ба чаҳорчӯбаи гурӯҳӣ табдил медиҳад. Агар шумо дар марҳилаи I КОЛ ошкор карда шуда бошед, ин маънои онро дорад, ки қобилияти ба пуррагӣ қобилияти пур кардани қадаҳро ба қобилият ё пур кардани ҳаво таъсири манфӣ расонидааст.
Дар баъзе ҳолатҳо, нишонаҳои намоён вуҷуд дорад, ва шумо шояд ҳатто огоҳ бошед, ки шумо беморӣ доред. Агар нишонаҳо пайдо шаванд, онҳо одатан кам ва пешравӣ мешаванд ва метавонанд дар бар гиранд:
- гулӯя
- сулфаи хурд, вале доимист
- хастагӣ
- қафаси нафас
Хабари хуш аст, ки шумо метавонед давраҳои аввали худро давом диҳед, то он даме, ки шумо якчанд тағйиротҳои ҳаётро тағйир дода метавонед.
1 -
Имрӯз тамомБоздоштани тамокукашӣ як чизест, ки шумо бояд дар ҳар марҳилаи беморӣ кор кунед. На танҳо он метавонад шуморо физикӣ ва эмотсионалӣ ҳис кунад, он метавонад ба таври ҷиддӣ пешрафт ба бемории.
Тақволи зарфҳои ҳаво (алволитҳо), ҳаво, ва зарфҳои шушҳои шумо осеб мебинанд, ки зарари он метавонад ба нафаскашӣ ва нӯшидан душвор шавад. Сигоркашӣ инчунин метавонад барои табобати КОЛ-ҳо пешгирӣ кунад.
Бекор кардан душвор буда метавонад, аммо як қатор стратегияҳое, ки шумо метавонед барои муваффақ шудан ба муваффақияти бештар такя кунед. Дар байни онҳо:
- Ҳама чизро якҷоя истисно кунед, на тамошо кардан ё иваз кардани бренди паст ё нармафзор.
- Кӯшиш кунед, ки маҷаллаеро барои тақвият додани сабабҳое, ки шумо мехоҳед тарк кунед ва муайян кунед, ки шуморо ба равшанӣ меорад.
- Аз тамокукашони дигар ё ҷойҳое, ки одамони он дуддодаанд, метавонанд шуморо ба тамокукашӣ дастгирӣ кунанд.
- Истифодаи машқҳо барои беҳбудии ҳисси некӯаҳволии шумо барои тақвият додани манфиатҳои тандурустӣ, ки бо иқтидори васеътарини шуш вобаста аст, истифода баред.
2 -
Гирдиҳамоии шир ва пневмонияҳоМувофиқи ГЛО, вируси граватҳои ҳарсола метавонад хатари беморӣ ва маргро дар одамони гирифтори бемории КОП дар атрофи 50 фоиз кам кунад. Ин ваксинаи пневмония инчунин барои одамони 65 сола ва калонтар барои тавсеаи хатари пневмонияи бактериявӣ тавсия дода мешавад.
Одамоне, ки бо КОЛД функсияҳои шушро ба амал меоранд, ва ба ҳамин тариқ, барои зукоми хук хавфи баланд доранд. Вақте ки пневмония инкишоф меёбад, зараре, ки ба шуш ғарқ мешавад, метавонад бознагардида шавад.
Агар шумо бо КОЛ зиндагӣ карда бошед, пешгирӣ кардани зуком ва пневмония танҳо на он қадар муҳим аст, ки ба сафар ба дорухонаҳои маҳаллии шумо осонтар аст.
3 -
Бронзилатори худро ҳамчун пешакӣ истифода баредГарчанде ки бронходилаторҳо сусти пешгирӣ кардани пешгирии бемориҳои КОП-ро кам карда метавонанд, духтурони шумо ҳанӯз ҳам тавсия медиҳанд, агар шумо ягон фишор ё норасоии нафасӣ дошта бошед.
Бронходилаторҳои кӯтоҳтар мисли Albuterol ё Proventil (инчунин наҷотдиҳандаҳои наҷотдиҳанда ) ҳамчун асосан барои раҳоӣ аз нишонаҳои давомноки давомдор ё бадтар истифода мешаванд.
Дар ниҳоят, фишори каме, ки шумо ба шушҳои худ дар марҳилаҳои аввали беморӣ ҷойгир кардаед, зарари камтар ҷамъоварии онҳо эҳтимол хоҳад дошт.
4 -
Сатҳи солимии шумо ба COPD-ро ҳал кунедДар ҳоле, ки парҳези солим метавонад COPD шифо наёбад, он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки беҳтар ҳис кунад ва барои тамоми корҳои рӯзмарраатон, аз ҷумла нафаскашӣ , нерӯи бештар диҳад.
Далели оддӣ ин аст, ки КОЛО ба баданатон фишори зиёдро мегузорад ва тамоми сӯзишвории шуморо аз хӯрок хӯрад. Аз ин лиҳоз, одамоне, ки КОЛТ аксар вақт ба истеъмоли калорияи худ, ба таври ғизоӣ бо ғизои солим дар антиоксидантҳо ва фитотерапияҳо зиёд мешаванд.
Ғизои тазриқӣ низ метавонад системаи иммунии худро мустаҳкам кунад ва дар навбати худ мубориза бар зидди сироятҳои пӯст , ки дар байни одамоне,
5 -
Гирифтан ва машқ карданМуҳиммияти ҳаракати ҳаррӯза ҳангоми таваллуд кардани як нақшаи табобати КОП, аксар вақт ноқис аст. Чаро? Зеро он вақте, ки шумо аввалин шуда оғоз мекунед, дараҷаи муайяни бахшиш, ва ҳатто каме норозигӣ талаб мекунад.
Бартараф намудани манфиатҳои воқеъии саломатӣ, барномаи амалии иттилоотӣ метавонад ба шумо кӯмак намояд, ки ҳисси назоратиро дар ҳаёти худ такмил диҳед, ҳангоми баланд бардоштани ҳисси некӯаҳволӣ ва худшиносӣ, новобаста аз он ки чӣ гуна беморӣ ё пешрафтатаринатон мумкин аст.
Барои гирифтани маълумоти бештар аз барномаи фитнес, бо таҳлили санҷиши таҳаммулпазири худ бо духтуратон оғоз кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки то чӣ андоза машқҳоеро,
Бо ин иттилоот дар якҷоягӣ, шумо бо касби фитнес машғул мешавед , ки метавонад якҷоя як дақиқаро (якуним маротиба аз се то чор маротиба анҷом диҳад), ки ба осонӣ оғоз мекунад, аммо ба зудӣ пешрафтҳои босуръатро таъмин кунед.
> Манбаъ:
> Ташаббуси глобалӣ барои бемориҳои шуше аз узвҳои шуш (ГЛО). "Далелҳо оид ба дастгирии табобати пешгирӣ ва нигоҳубин." Роҳнамои дастурӣ ба КОЛД Ташхис, идоракунӣ ва пешгирӣ: Роҳнамо барои касбҳои тиббӣ. 2017: 9-18.