Ин маслиҳатҳоро истифода баред, ки дар давоми сафари ояндаи шумо истифода баред
Тибқи маълумоти омӯзиши бехатарии нақлиёти автомобилии миллии автомобилӣ, ронандаи суст ба 72,000 ҷароҳат, 44 000 ҷароҳат ва 800 фавтида дар соли 2013 масъул аст. Дигар тадқиқот талаб мекунад, ки ин рақамҳо воқеан камназиранд ва пешниҳод мекунанд, ки то 6000 садамаҳои фавқулодда бо ронандагии ҳарсола рух медиҳанд .
Норасоии хоб метавонад вақти реаксия, доварӣ ва қобилияти тамаркузро ба таври ҷиддӣ ба бор оварад, ки агар шумо ронандагӣ махсусан хатарнок бошад.
Новобаста аз он ки шумо дар бораи сафари дурдасти роҳ сафар кардан мехоҳед, шумо бояд ин маслиҳатро дар бораи роҳ надиҳед, раҳояш кунед.
Ҳангоми бедарак ғамхорӣ кардан аз бедарак ғамгин шудан
Агар шумо мисли бисёр одамони дигар ҳастед, аввалин бор шумо бори аввал мошинро барои қаҳва сарф мекунед. Гарчанде ки кафе, нӯшокиҳои энергетикӣ ва дигар ҳунарҳо метавонанд муваққатан шуморо барқарор кунанд, онҳо боварӣ надоранд ва онҳо муддати дароз кор намекунанд.
Беҳтарин роҳи ҳалли мушкилоти ронандагӣ дар ҷои аввал нест. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои боварӣ доранд, ки шумо дар давоми як ронандагӣ эҳтиёткор ҳастед:
- Қарзи хоб нест. Дар омодагӣ ба муддати дароз, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо якчанд шабона аз 7 то 9 соат хоби якҷоя будед. Шумо ҳушёред ва омодагӣ доред.
- Чораҳо андешед. Эҳтимол шумо васвасаи худро барои пешгирӣ кардани танаффусҳо барои расидан ба макони худ ҳарчи зудтар ба вуқӯъ меовардед, вале танаффусҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки аз мошин берун бароянд, ба атроф ҳаракат диҳед. Нақша барои шикастан ба хӯрдан ва бедор шудан. Шояд шумо метавонед дар охири 20 дақиқа зудтар зич гиред .
- Аз нимаи шабона биёед. Вақти нисфирӯзӣ ва субҳи барвақт вақте ки баданамон бештар мехоҳад, ки хоб бошад, онро вақти хавфноктар гардонад. Агар шумо шабона дар рондан надоред, ақаллан кӯшиш кунед, ки сафарро ба ду ҷуфт тақсим кунед ва як меҳмонро дар меҳмонхона гузаронед.
- Рӯй гардед. Агар шумо бо дигарон сафар карда истодаед, шумо бояд ҳамеша дар паси чарх қарор гиред. Ин ба шумо вақт медиҳад, ки истироҳат кунед ва ба баъзе Zs бияндозед.
- Боварӣ ҳосил кунед. Агар шумо чанд лаҳзаи охирин ронандагиро дар хотир нигоҳ надоред, шумо ҳамеша доимо хомӯш карда метавонед, ё чашмашонро нигоҳ надоред, ё ба чап ба ягон каси дигар ҳаракат кунед, ё барои пӯшидани либос.
Чӣ бояд кард?
Бисёри одамон фикр мекунанд, ки кушодани тиреза, мусиқии баланд ва овоздиҳӣ дар телефон ба онҳо кӯмак мекунад, ки бедору ҳушёр бошанд. Гарчанде ки онҳо фикр мекунанд, ки онҳо «кор мекунанд», онҳо воқеан хеле хатарноканд, зеро онҳо шуморо аз ронандаҳо пароканда мекунанд, ки 100 фоизи онро ба шумо амр медиҳад. Ин «ҳиллаҳо» ҳамчунин ба шумо ҳисси бардурӯғи бехатарӣ медиҳанд, ки шумо ҳис мекунед, ки шумо хуб аст, ки ронандагӣ дар ҳақиқат қатъ шавад.
Ба роҳҳои худ такя накунед, то шуморо ба роҳи сафари роҳ набарад. Ё бо супориши ронанда бо шахси дигар мубодила кунед ё, агар шумо танҳо парвоз дошта бошед, гиред ва гиред.
Ҳамчунин нигаред
Манбаъҳо:
Муассисаҳои миллии тандурустӣ; Институти миллии дил, раг ва хун. Дастури шумо ба хобгохи туст . НОҲ Нашрияи № 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsdriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving