Чӣ тавр ба решакан кардани ғилофак ва табақчаҳо ҳамчун қисмҳои хӯроки пасти пистолет

Оё шумо аз мағорҳо ва дӯкҳо даст кашидаед, зеро шумо фикр мекардед, ки онҳо аз хӯроки холестерин-паст паст буданд ? Хуб, дар ин ҷо хабари хушбахт барои дӯстдорони баҳрӣ аст.

Ин ғизои ғизои солим аст

Ҳарду дона ва сабзавот сарчашмаҳои хуби ғизоӣ ва ғизои солим мебошанд ва ба бемориҳои дил ё холестерин баланд нестанд. Ҳар ду метавонанд ба тавсияҳои Ассотсиатсияи Heart Heart Association аз ду ҳафтаи моҳӣ дар як ҳафта дохил карда шаванд.

Ғалабаро ҳамчун ғизо алтернативӣ

Миқёсан як алтернативаи дил-саломатӣ ба гӯшт ҳамчун хӯроки асосӣ. Миқёсан як mollusk marine bivalve бо ниҳонӣ зебо, мушакҳои ошї, ва рoe.

Онҳо дар калорияҳо ва фарбеҳро фишурдаанд ва манбаи хуби моддаҳои ғизоӣ витамини B12, omega-3 равған , калий ва магний мебошанд.

Картошка ҳамчун як алтернативӣ

Картоши дигар гӯшт-саломатӣ ба гӯшт чун як табақ асосии. Карт дар ҳаҷм ва навъҳои гуногун қарор дорад. Гарчанде беш аз 300 навъҳои мухталиф вуҷуд доранд, навъҳои маъмултарин аз уқёнуси қаҳваранг, гулобӣ ва аккоси сафед аз уқёнуси Атлантик мебошанд. Ин номҳои умумӣ ранги умумии пеш аз пухтупазро дар бар мегирад.

Онҳо дар калорияҳо, фарбеҳро пурқувват ва фарбеҳро пур кардаанд, ва манбаи хуби protein-protein, B12, ва витамини Д. мебошанд. Бо вуҷуди он, ки майл ба як пистолети баланд мусоидат кард, он ҳоло қисми хӯроки дил аз ҷониби мутахассисони ғизоӣ.

Пас лаззат.

Харидор барои табдил: Ҷустуҷӯи ҷисми шаффоф (аз канори абрешим) канораӣ бо хушбӯи ширин, ки мисли оби баҳр тар аст. Агар он моҳӣ ё амудӣ аз аммиак ё шуста бӯи банг дошта бошад, дур аст! Қаттҳо зуд ба ҳалокат мерасанд, пас, агар шумо дар наздикии тиҷорати абрешим зиндагӣ накунед, майлро фурӯшед.

Маслиҳатҳои омода

Тарафҳо ва парчампазҳо инчунин бо боду тару тоза, сирпиёз, tarragon, parsley, лимӯ, зулолоти тару тоза, ва / ё равғани зайтун. Омодасозии дилфиребӣ дар баркашидани, шӯршавӣ, пошидани пневматик, пошидани, sautéeing ё нонпазӣ иборат аст.

Карт ва Scallops Дар Меркурий паст аст

Заҳролудшавии заҳролуд аз хӯроки баҳрӣ воқеӣ аст. Агар шумо моҳӣ бихӯред, ки дорои миқдори баландтарини микроэлементҳо бошад, он бояд каме истеъмол карда шавад (дар як моҳ ду маротиба дар як моҳ ду маротиба) истеъмол карда шавад, аммо моҳӣ метавонад дорои миқдори ками микрофираи доимӣ дошта бошад. Шӯъбаҳои FDA ва EPA ба зилзилаҳо ва шарбатҳои зерин барои бехатарии истифодаи мунтазами худ эълон карданд:

1. Анчовиус
2. Атлантик Майлакер
3. Гурбамоҳӣ
4. Ҳалзун
5. Харчанг
6. Крейфиш
7. Тозакунии обхезӣ
8. Ҳоҷак
9. Шоҳмоҳӣ
10. Ойстер!
11. Pollock
12. Озодмоҳӣ
13. Тарафҳо
14. Шримп
15. Тилапия

> Манбаъҳо:

^{"Таъсири истеъмоли карбубоз дар лактомҳои лентаҳои плазма." ER De Oliveira e Silva, CE Seidman, JJ Tian, ​​LC Hudgins, FM Sacks ва JL Breslow.}