Мониторинг ба ҳаёти шумо сигнали хотимаро талаб намекунад. Дар баъзе маданиятҳо, манопоса ҳамчун замоне, ки занони калонсол ба кӯмаки ҷавонони ҷавон кӯмак мерасонанд, зеро онҳо фарзандони худро баланд мекунанд. Занони калонсол барои ҳикмат ва донишашон иззату эҳтиром доранд. Менопози - вақти озодӣ ва навсозӣ - агар шумо ягон кӯдак дошта бошед, онҳо бояд парвариш карда шаванд ва шумо айни ҳол дар муддати ҳомиладории солона озод ҳастед.
Менамоз , калима, як калимаи калимаи юнонӣ мебошад, ки маънои моҳ ва бекоркуниро дорад. Дар айни замон, мӯйсафед ба маънои "охири моҳвораҳо " аст. Зани миёна ба мўҳлати панҷоҳсола расидан мумкин аст, ҳарчанд он метавонад аз сенарияҳоятонро ба панели худ кунед. Баъзе омилҳо, ба монанди синну соли модарон, меноманд ва таъсири муҳити атроф дар муайян кардани он, ки ҳангоми сар шудани нишонаҳо ва аломатҳои перименопоз шумо метавонед нақши калидиро боздоред.
Перименопоп чанд сол пеш аз пошхӯрии воқеӣ рух медиҳад ва баъзан аз панҷунимсола ба синнусол оварда мешавад. Баъзе дигаргуниҳоро, ки периментоции сигнал доранд, инҳоянд:
- тағирёбии ҷараёни зигматизатӣ, ки метавонад аз муқаррарӣ ё сабуктар аз давраҳои муқаррарӣ ё мунтазам вазнинтар бошад
- флюҳои гарм ва / ё оризҳои шабона аломатҳои умумии perimenopause мебошанд
- пӯсти бадан
- мушкилоти хоб
- зиёд фарбеҳро дар барг
Қариб 75 фоизи занҳо низ дар бораи тағйироти эмотсионалӣ ва / ё асабонӣ, депрессия ва фишорҳои равонӣ хабар медиҳанд.
Аломати Метропот
Аксари занҳо баъди чандин солҳо аломатҳои perimenopausal мегузаранд. Аломатҳои дар маърази маъмултарини онҳо шамолҳои гарм ва оризҳои шабона мебошанд. Флешфҳои гарм одатан дар муддати камтар аз як сол ва то панҷ сол то гузаштани синну сол; онҳо метавонанд аз душвориҳои асосӣ, хобидани хоби шумо ва ҳаёти ҳаррӯзаатон ё шояд тӯҳфаҳо бошанд ва барои шумо, онҳо метавонанд танҳо як ночизе бошанд.
Вақте, ки шумо флешбофӣ доред, шумо метавонед гармии зиёдтарро ҳис кунед, одатан дар сандуқи шумо сар ва сар ба саратон; пӯсти шумо метавонад гарм ва сурх гардад, ба шумо тозагӣ медиҳад, баъзан, ба таври ҷиддӣ. Флешфҳои гарм аксар вақт дар шабонарӯз пайдо мешаванд ва метавонанд аз якчанд сония то як соат давом кунанд. Онҳо метавонанд дар як рӯз то даҳ маротиба рӯй диҳанд ва аксар вақт то оғози тағирот дар давраи сагҳои худ ба шумо одат кардаанд.
Шумо инчунин метавонед бинед, ки пӯсти набототе, ки метавонад бо рагҳои узвҳои нафаскашӣ ё аз он мушкилоти ҷиддӣ ҳал карда шавад, духтуратон метавонад як яхмос эрозияро тасвир кунад. Ҳеҷ гоҳ аз желе нафт истифода баред, ба монанди Vaseline ҳамчун як молидании заҳролуд. Jelly Petroleum метавонад ба рифола ва диафрагмаҳо зарар расонад ва хавфи сирояти вирусиро зиёд кунад.
Дигар нишонаҳои шумо шояд ба огоҳӣ дардоваранд, ғамгинӣ ва душворӣ. Ҳангоми хоб рафтан ва хастагӣ кардан дар давоми рӯз метавонад ба тозиёнаҳои шабонае, ки баъзан ба шумо лозим меояд, гиред ва тағйир додани варақаҳои решавӣ. Шумо инчунин метавонед аз ҳомиладории urinary, чашмҳои хушк ва душворӣ диққат диҳед, дар байни дигар нишонаҳои гуногун.
Чӣ гуна ман метавонам ба нишонаҳои манобеъи ман боварӣ кунам?
Якчанд имконият барои коҳиш додани нишонаҳои манопак мумкин аст истифода шаванд. Табобати иваз кардани гометикӣ аксар вақт бо истифода аз эстроген ва / ё пропагинҳо оғоз карда мешавад.
Муносибатҳои табиии аксар вақт истифода бурдани progesterone табиие, ки аз лӯбиёи лимӯ, сохоши сиёҳ ё сиёҳҳои софосир истифода мекунанд , истифода мешаванд. Дигар воситаҳои табиии табиӣ аксаран аз ginseng ва phytoestrogens иборатанд.
Баъзе хатарҳо вобаста ба истифодаи HRT, аз ҷумла зиёд кардани хатари саратон вуҷуд доранд. Хавфи инкишофи остеопороз метавонад бо зиёд кардани истеъмоли ҳаррӯзаи калсий ба 1500 мг дар як рӯз кам карда шавад. Агар шумо сигаретҳоро дӯзед, хомӯш кунед ва хатари ҳамзистии osteoporosis ва бемории дил ба таври назаррас кам карда мешавад. Ғизои саросарӣ дар равған ва холестирин низ хеле хавфи пӯсти пӯстро паси сар мекунад.
Бо духтур муроҷиат намоед, то беҳтарин табобатро муайян кунед.
Роҳсозӣ барои паст кардани шиддатнокии нишонаҳои меномосусӣ ва фоидаи иловагии коҳиши хатари бемории дил ва якчанд намуди саратон мебошад. Омӯзиш инчунин стрессро осон мекунад ва аксар вақт нишонаҳои депрессия ва стрессро беҳтар мекунад. Лабораторияи даврӣ инчунин оммавии устухонро беҳтар мекунад.
Дар давоми на камтар аз се рӯз дар як ҳафта камаш 30 дақиқа машқ кунед ва шумо эҳсос мекунед ва тазмин хоҳед кард, ва шумо эҳтимолан эҳтимолан фикр кунед, ки энергия бештар хоҳад буд.
Шумо бояд аз тағиротҳо пеш аз он ки онҳо рӯй диҳанд, то шумо фаҳмед, ки чӣ ҳодиса рӯй медиҳанд, вақте ки шумо аломати пайдошавии меномем. Тавре, ки дар ҳама чиз, дониш дар нисфи ҷанг аст.