Menopause ва Бемории дил

Тавре ки шумо ба солшумории солона гирифтед, дили шумо ҳатто бештар «тендер» мегардад. Бемории дил нишон медиҳад, ки дар мардон бештар аз он аст, ки дар он мардон кор мекунанд ва чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед дар охири бозӣ дар муҳофизат кардани дили худ кор кунед ва онро аз меноманд ва аз он хориҷ кунед. Солимии дил ин масъалаест, ки аз дасти генетикаи шумо ҳал карда шудааст, ва омӯзед, ки чӣ гуна онро барои муддати тӯлонӣ ва мустаҳкамтар бозӣ кунед.

1 -

Таъмини "Девори дил" бо таъминкунандаи тиббии шумо

Шумо бояд фишори хун ва натиҷаҳои холестеринро медонед. Барои гирифтани ин санҷишҳо таъйин кунед ва баъд аз он ки шумо рақамҳои худро медонед, ба духтур муроҷиат кунед, ки чӣ гуна беҳтар намудани онҳо ё нигоҳ доштани онҳо дар доираи "бехатар" сӯҳбат кунед. Пешгирии бемориҳо ҳар вақт беморӣ ва Академияи хадамоти тибби оилавӣ ба хизматрасониҳои пешгирикунанда тавсия дода мешавад, ки ба шумо кӯмаки шуморо ба хатари бемории дил гузаронад. Гирифтани маълумоти ибтидоии тандурустии шумо ба шумо дар роҳи "метавонед кор кунед". Табибони оилавӣ занон ва бемории дил

2 -

Биравед

Ё дар гирду атрофи блок. Ё ба саг аз бистар мегузарад ва ба парк меравад. Гузариш ба системаи ҷарроҳии шумо кор мекунад ва такмил медиҳад. 30 дақиқа дар давоми рӯзҳои ҳафта давом хоҳад ёфт, ки ба шумо хатари гирифторӣ ба бемориҳои дил зарар мерасонад. Аммо шумо чӣ қадар машқҳо доред? Миқдори ниҳоят зиёд аст, ки чӣ қадар саршумори шумо барои паст кардани хатари шумо зарур аст, аммо сатри поёнӣ ҳар як каме кӯмак мекунад, ва бештар аз он, ки шумо хавфро паст кунед.

3 -

Сигоркашӣ қатъ кунед

Муҳимтарин чизест, ки шумо метавонед барои муҳофизат кардани дилатон анҷом диҳед, ин тамоюлро тарк кунед. Агар шумо сигоркашӣ дарозтар шуда бошед, ин метавонад аз ҳама чизи шумо бошад. Сигоркашӣ танҳо як одати зеҳнӣ нест, ин маводи мухаддир аст ва ба шумо лозим меояд, ки муваффақ бошед. Барои муваффақ шудан дар муваффақ шудан ба тамокукашӣ омода шавед ва дастгирӣ кунед, ки ба шумо лозим аст, ки онро собун созед.

4 -

Мушкилоти хурдтарини худро ба саломатии саломатӣ табдил диҳед

Шумо метавонед тағиротҳои оддиро дар як вақт анҷом диҳед, ки парҳези худро ба як табдилоти солим табдил медиҳад. Ду таркиби меваи тару тозаро ба парҳези худ илова кунед, иваз кардани ғалладонагиҳо, харидани маҳсулоти ширии майдаи майдаи майна, аз шоколадҳои ҷигар берун кашед, fryer амиқро дур кунед ва худатонро ба хӯрдани хӯрокхӯрӣ табобат кунед. Агар шумо ҳатто як моҳ тағйир диҳед ва баъд бо он пайваст кунед, то он даме, ки як сол зиёд аст, шумо барои дили сахт мехӯред. FDA дорои тавсияҳо барои ғизои солим ва солим, ки ба шумо таваккал кардани шуморо расонда метавонад.

5 -

Бо дили худ гуфтугӯ кунед

Стресс ҳақиқати ҳаёт аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар муддати кӯтоҳ бо мақсади пешгирӣ кардани садама ё кор дар бораи мусоҳиба ба кор дароред, аммо агар ба муддати ҳафта ё моҳ давом кунад, дар дили худ ғӯтта истодаед. Агар вазъияти ҳозираи ҳаёти шумо ба шумо ишора карда бошад, ё агар шумо дар кори пурмуҳаббат бошед, роҳҳои дар ором нигоҳ доштани орзуҳо ва дилатон беҳтар хоҳад шуд. Ассотсиатсияи Heart Heart бо он розӣ аст, ки стресс дар дили худ гузаронда хоҳад шуд. Соҳаи амиқро гиред ва усулҳои идоракунии фишори равониро биомӯзед. Агар шумо онҳоро одат кунед, онҳо ба шумо зангҳои ногаҳонӣ дар "стресс-o-meter" кӯмак мекунанд.

6 -

Диққати бозӣ - Ба таърихи оилаатон нигаред

Гарчанде, ки шумо таърихи оилаи шуморо иваз карда наметавонед, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дастаи генетикии шумо ҳал карда шавад. Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки ба ин бозиҳо машғуланд ва барои фаҳмидани он ки хавфҳои шумо бештар аз ҳама зиёдтар аст, ё ки мунтазам мунтазам ҳушёр аст. Агар холестерин баланд, фишори баланди хун, ё ҳуҷайраҳои пеш аз бемориатон дар оилаи шумо кор кунанд, боварӣ ҳосил кунед, ки вазъи саломатиатон нигоҳ дошта шавад, то шумо ва провайдери тиббии шумо метавонад ба ин хатарҳо дар шафати он ноил шаванд. Таърихи оилаи зан дар бемории дил метавонад марҳалаи душвориро муқаррар кунад, бинед, ки оё хавфҳои саратон ба шумо дода шудааст ё не.

7 -

Омадани аломатҳои бемории дил дар занон

Вақте ки занон бемории дил доранд, аломатҳои онҳо аксаран аз мардон фарқ мекунанд. Баъзеи роҳҳоро, ки бемориҳои дил ва зан доранд, фарқ кунед. Ба занони худ хотиррасон кунед, ки онҳо бояд нишонаҳои худро ҷиддӣ бигиранд, ҳатто агар онҳо фикр мекунанд, ки ин танҳо зӯроварӣ, ташвиш ва заҳролудшавӣ аст. Бигзор як провайдери тиббии омӯзишӣ ба шумо кӯмак кунад, ки ин нишонаҳоеро, ки шумо доро ҳастед.