Мубориза бо UPS ва Деворҳои Менакоб
Оё ногаҳон дар давоми тӯҳфаҳои ғамгин гиря кардаед? Вақте ки шумо оромона истифода бурдед, наврасони навзодро дӯхтед? Дар рафти вохӯрии ҳайати шахсӣ, дар ҷои намоён ҷойгир набуд? Аз се як ҳиссаи занҳо дар давоми солҳои сол ба инобат гирифта мешаванд, ки ин гуна тағйиротҳои рӯҳафтодашонро шикастан мумкин аст ва ин тағиротҳо метавонанд то 30-юми июл оғоз кунанд.
Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, ки тағйирёбии ҳарду ва дигар чорабиниҳо дар атрофи меномоса ба назар мерасанд, ва ҳеҷ чизи шуморо ба ашк рехтани касе, ки аз он «ҳама дар сари шумо» раҳо мекунад, шумо медонед, ки он дар сари шумо нест, ҳарчанд он метавонад баъзан девона ҳис кунад.
Фаҳмидани чаро шумо ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба шумо кӯмак расонад, ва он ҳамчунин ба шумо имкон медиҳад, ки ба оилаатон ё ҳамшираҳои худ аз ҳадди аққал майл доштанатон шарҳ диҳед.
Як қатор қувваҳо дар давоми мобайнӣ ба якҷоягӣ эҳсосоти эмотсионалӣ зада, баъзе занҳо нисбат ба дигарон бештар осебпазиранд. Агар шумо яке аз занҳо аз фишори равонӣ бошад, он метавонад сабаби аслии клиникӣ бошад ва он табобат ва ҳалли мушкилоте, ки метавонанд кӯмак кунанд. Диққататонро ба хусусияти мушкилоти кайфияти шумо диққат диҳед ва бубинед, ки яке аз инҳо дар решаҳои нишондодҳои эҳсосии шумо бошад.
Ҳассосияти ҳассос
Баъзе занҳо нисбат ба дигар занҳо ба тағйироти ҳомила танҳо бештар ҳассосанд. Гарчанде ки танҳо 8% то 10% занҳо ба ин категорияи "ҳассос" ҳассосанд, он хеле заиф аст, ки бо тағирёбии тағирёбии хурд ҳарду вирусро ба осонӣ партояд. Баъзе аломатҳои нишондиҳандаҳои шумо метавонанд аъзои гурӯҳ бошанд:
- Шумо аз нишонаҳои пешакӣ дар гузашта гирифтед
- Шумо дидед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ эҳсосоти эҳсосӣ ва зеҳнӣ доштед
- Шумо депрессияҳои баъдидипломӣ доред
Яке аз инҳо огоҳӣ буда метавонад, ки тағйирёбии сатҳи эстрогенӣ эҳтимолан ба туфайли бештар аз дигар занҳои синну соли худ ба шумо часпонед. Остроген дар бораи чӣ гуна ҳуҷайраҳои невотансерҳо - химиявӣ, ки функсияҳои функсионалии мағрурӣ ва асабро ба амал меорад, фаъолият мекунанд.
Ин, дар навбати худ, метавонад ба рафтор ва рафтори шумо таъсир расонад. Агар шумо ба ин категория дохил шавед, имконоти табобати вирусро бо провайдери тиббии худ муҳокима кунед ва мушаххас кунед, ки оё тарбияи кӯтоҳи терапияи ҳирмонӣ аз пластикаи кинофестивали классикӣ кӯмак мекунад.
Муносибати пешгирикунандаи пешакӣ ё ҷарроҳӣ барои тоза кардани тухмҳо
Ҳамчунон, ки дар боло қайд шудааст, заноне, ки тухмдонҳои онҳоро бардоштаанд, ё заноне, ки тухмдонҳои онҳо дар натиҷаи табобат машғуланд, аз таъсири электроген паст фарқ мекунанд. Азбаски гузариш зуд аст - аз сатҳи муқаррарии эстроген ба сатҳи хеле паст - таъсироти нитрогенсментерҳо хеле душвор буда, боиси мушкилоти вазнин ё ноустувории он мегардад.
Табобат барои талафи ногаҳонии эстроген аз сабаби он вобаста аст. Доруҳои гормонӣ ва доруҳои интихобии эстрогени эстроген (СИМ) доранд, ки метавонанд дар давоми ин муддат хеле муфид бошанд. Ин дар ҳақиқат мавзӯъест барои шумо ва провайдери тиббии шумо барои тафтишот. Агар шумо пешгирӣ кардани ҷарроҳии тухмдонҳо ё табобати тиббӣ, ки ба онҳо таъсир мерасонанд (масалан, химияи табобат) пешгирӣ кунед, то ба ҳолатон камтарин нишонаҳои шуморо кам кунед.
Маҳкамкунӣ барои хоб
Заноне, ки тарзи либосро доранд, ки кӯтоҳмуддатро хомӯш мекунанд, ё ки дорои нишонаҳои вомогенӣ ба монанди шамолҳои гарм ва шабдони ширин мебошанд, эҳтимол аз баъзе намудҳои мушкилоти кӯҳӣ, ки аз хоби маҳрумият азият мекашанд, эҳсос мекунанд.
Пас аз 40, имконият пайдо кунед, ки боиси бад шудани хоб гардад. Ошкоршавии хоб ва ё хоб хоб рафтан ба шумо тағйир намеёбад ва на ба таври хуб. Агар яке аз сабабҳои зерин барои шумо дуруст бошад, шумо шояд аз ҳорӣ маҳрум шуданатон мумкин аст:
- Шумо шабаҳи шабу шабро бедор мекунед. Ҳатто агар оризҳои шабона шумо ҳалиманд, онҳо метавонанд шуморо аз хоби сахт, барқароркунӣ нигоҳ доранд. Шумо шояд фикр кунед, ки шумо соати 8 соат хобро мегиред, аммо агар шумо ба хоби сахт наравед, шумо метавонистед хобгоҳро азият кашед.
- Шумо шабона аз 7 соат хоб ба даст меоред. Мо фарҳангеро дорем, ки «ҳосилнокӣ» -ро парастиш мекунанд ва бе хоб рафтан аксар вақт аломати шараф аст. Аммо ҳақиқат ин аст, ки мо камтар истеҳсолкунанда ҳастем ва бо хотираи ва тамаркузиҳо мушкилот хоҳем дошт, агар мо ба ҳушёру эҳтиёҷ надорем. Ҷустуҷӯи роҳ барои гирифтани хоби кофӣ метавонад самарабахшии шуморо дар роҳҳо, ки шуморо ба ҳайрат меорад, зиёдтар мегардонад.
- Шумо дар бораи мушкилот бедор мешавед. Стресс сабаби асосии мурдани талх аст, то усулҳои идоракунии фишори стресс ва усулҳои хобидани хоб ба шумо метавонад ба шумо устувории эмотсионалӣ диққат диҳед, то ки бо мушкилоти ҳаёт мубориза баред.
- Шарики шумо ба шумо мегӯяд, ки шуморо дӯхта истодаед. Шабака метавонад симптоми apnea хоб бошад. Агар шумо каме истироҳат кунед ва дар давоми рӯз ба тозагӣ дучор мешавед (монанди шабаҳи шабона, хоби шабона метавонад осеби зебо, хоби барҷастаро пешгирӣ кунад), эҳтимол аст, ки омӯзиши хоб барои дидани он, ки оё шумо ба табобати лозимӣ вақт доред. Вазни ғизо ва синну сол метавонад ба осеби хоб мусоидат кунад, бинобар ин, миқдори миёнамӯҳлат барои инкишоф додани ин шароит мебошад.
Сатҳи бекорхобӣ ё вайрон кардани хоб метавонад боиси сар задани беморӣ, ташвиш ва ҳатто депрессия гардад, агар ин барои дарозмуддат идома ёбад. Агар миёншии худро ба хоби шумо ё сифати хоби шумо бурида шавад, он метавонад фишорро ба шумо таъсир расонад.
Таърихи депрессия
Агар шумо таърихи депрессияҳои калон дошта бошед, шумо дар тӯли солҳои худ ба мушкилоти рӯҳафтодагӣ дучор мешавед. Агар шумо дар охирҳои зиддитеррористӣ қарор доштед ё бо бемории депрессив эътироф шуда буд, солҳо тӯли чанд солҳо боиси марги депрессия мегарданд. Агар шумо эҳсос кунед, ки кайфияти шумо бори дигар азоб мекашад, ба зудӣ ба шумо ёрӣ расонед, ки депрессия сар нашавад.
Ҳаёти ҳаёт
Ҳаёти миёнаравӣ барои бибияҳо нест. Аз ин рӯ, дар давоми солҳои 40 -солаи дигар, тағйироти зиёде рӯй медиҳанд, ки шумо эҳсос мекунед, ки мушкилиҳо зиёданд. Тағйири сарчашмаи ташвишҳо дар ҳарду ҳолатҳои беҳтарин ва ҳангоми тағйир додани мусбат мебошад. Аммо илова кунед, ки ҳар гуна тағйирёбии ҳарду, мушкилоти саломатӣ ва / ё воқеаҳои ҳаёт ва шумо барои истеъмоли ғамхорӣ дорӣ. Дар байни тағйироти умумӣ ва мушкилоти зан, ки дар ин солҳо рӯ ба рӯ шудааст, инҳоянд:
- Кӯдаконе, ки ба наврасон мезананд. Ин метавонад «тӯфони комил» -и ҳероин дар хонавода бошад, зеро ҳар як шахс барои идора намудани тағйирёбии рафтор ва рафтори мақомоти худ мубориза мебарад.
- Волидони солхӯрда. Агар шумо барои ғамхорӣ ё некӯаҳволии падару модари пираш масъулият дошта бошед, он метавонад боиси таассуф аст. Ба онҳо ёрӣ додан ба мушкилоти саломатӣ, мушкилоти фавтидагон ва пиршавии худ метавонад шуморо азият ва ғарқ кунад.
- Никоҳ. Муносибатҳо метавонанд дар давоми ин лаҳзаи зиндагии худ инкишоф ёбанд, нобуд ё бекор шаванд ва ноустувории издивоҷ метавонад боиси ташвиш, депрессия, ғафлат ё бемории физикӣ гардад. Агар издивоҷ бо ягон тағйироти ҷиддии динамикӣ гузарад, кӯмаки лозимаро ба даст оред ва фаҳмед, ки ҳисси шумо азоб мекашад.
- Фасли кори. Бисёр масъалаҳо дар тӯли солҳои миёна дар ҷаҳони корӣ пайдо мешаванд. Шумо метавонед масъулияти бештар ва бештарро қабул кунед. Шумо метавонед ё пешбурди муколама гиред ва ҳамзамон, метавонад ба стрессҳо таъсир расонад, ки ба саломатии шумо таъсир мерасонанд. Шумо метавонед аз коргарони ҷавонтар хоҳед дид, ё шумо метавонед бори аввал дар давоми солҳои тӯлонӣ бо кори кор рӯ ба рӯ шавед. Ҳангоми пардохти музди меҳнат, ҳар гуна фишори меҳнат метавонад тобоварии шуморо бад кунад.
- Дигар тағйиротҳо. Ҳар як тағйирот дар квотаи давлатӣ метавонад шуморо аз канори шумо бардорад, агар шумо ҳаёти худро бо марҷаи тангӣ барои осонӣ иҷро кунед. Духтаре, ки оиладор аст, ба хонаи нав, вазъи саломатӣ ё дигар тағйиротҳо дар реҷаи муқаррарии худ кӯчонида метавонад, метавонад пинҳонкории худро кӯтоҳ кунад ва ба шумо эҳтимолияти ғамгин, хашмгин ва ғамгинро диҳад.
Муносибати шумо ба пиронсолон
Ин мавзӯи маъмулест, ки аз 40-сола занон аз худ камтар арзиш доранд, камтар аз онҳо камтар ва камтар аз он вақте, ки ҷавон буданд, диданд. Ҳамчун фарҳанг, мо занонеро, ки онҳо синну сол доранд, аз даст надиҳем ва ҳамчун ҷинс, мо ин мафҳумҳо ва фикру мулоҳоро фаромӯш кардаем. Вақте зан занро ба оина назар мекунад ва зани калонсолро дида мебарояд, вай арзиши ӯро қадр мекунад.
Агар шумо ҳамеша занҳои калонтар ё арзонтарро дида бошед, шумо шубҳа хоҳед дид, ки агар ин гуна намоишро ба назар гиред, ки чӣ тавр ба синну сол муроҷиат кунед. Бо бисёре аз мо ба якҷоягӣ ба солҳои миёна дохил мешавем, ин имкониятест, ки дар тӯли солҳои 1960-ум, ки мо бо ҷинсият даровардем, рӯ ба рӯ шудем. Вақте, ки шумо худро тасаллӣ ба даст овардед, қобилият ва қаноатмандии худро қонеъ гардонед ва қаноат кунед.
Агар шумо худатон харидед, ба муносибати "калонсолон камтартар" коре кунед, ки фаъолияташонро фаъол созед. Барои намуна:
- Беҳтар кардани китобҳо, ба монанди Ҷинс Шиев, ҷинс ва зане, ки синну солро ба генофонди генофонин табдил медиҳанд, дар бораи он ки чӣ тавр ба ҳаёти ҷовидонатон пеш аз пир шудан сарф кунед.
- Гурӯҳи дастгирии занонро сар кунед, то якдигарро аз ин марҳалаи зиндагии худ таълим диҳанд. Ба худатон занг занед, ки «Маркетит Маркетит» ё «Flash Party» дошта бошед.
- Занонеро, Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки онро дуруст мекунанд. Моделҳои бештаре, ки шумо барои солимии солим ва мусбӣ доранд, беҳтар аст, ки шумо тавассути синни соликии худ гузаред. Шумо онро ҳамчун оғози марҳалаи махсус мебинед, ба ҷои он ки арзёбӣ шавад.
Эҳсос ва қаноатмандӣ дар ин марҳалаи ҳаётатон беҳтарин муқовимати «Доллари қадим» мебошад. Агар шумо худро ҳамчун рӯзҳои аз ҳад зиёди каме диданаш мебинед, он ба рафтор ва назари шумо таъсир хоҳад кард. Дар рӯйхати параметрҳои кинофилмҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо баҳодиҳии муносиби кориро дидаед, ки оё он кинояатонро торафт меафзояд.
Садо Ояндасоз
Агар қобилияти шумо гузаштан аз гузаштани тағирёбандаи тағирёбандаи шумо бошад, он чизҳое, ки шумо метавонед кор кунед. Агар шумо (ё касе, ки дар атрофи шумо) мегӯяд, танҳо шумо худатон нестед, чанд равишҳое, ки ба фишорҳо тағйир медиҳанд. Вобаста аз он, ки онҳо ба онҳо меоранд, шумо метавонед фикр кунед:
- Табобати гомеологӣ
- Муносибат барои бемории хоб
- Тағйирёбии тарзи ҳаёти шумо, ки фишори кам ва хоби бештарро ба даст меоранд
- Лабораторияи иловагӣ
- Технологияҳои идоракунии стресс
- Табобати барои шамолҳои гарм ва оризҳои шабона
- Доруҳои зиддитеррористӣ
- Доруҳои Antidepressant
Тағирот дар ҳайати тағирёбии мӯйсафед метавонад беҷуръат бошад. Онҳо ба муносибатҳои шумо ва қобилияти идоракунии ҳаёти худ таъсир мерасонанд. Ин чор роҳро ба хаёлоти беҳтар пайравӣ кунед:
- Тасвири он ки чаро рӯҳияи шумо суст аст. Новобаста аз он, ҳардуҳо ва фишори ҳаёт, шумо бояд ба он чизе, ки пеш аз он ки шумо ба он муносибат кунед, назар кунед.
- Тағир додани тарзи ҳаёт, ки ҳис мекунад. Баъзе тағйиротҳои оддӣ ҳатто метавонанд берун аз рафтори шумо, аз ҷумла машқҳо, пеш аз хоб, дар бораи он сӯҳбат, ё бартараф кардани stimulants ба монанди кафеин кӯмак кунанд.
- Get treatment. Проблемаҳои хавф дар ин давраи ҳаёт умумӣ ва қабл аз он ки шумо бо онҳо муносибат кунед, дертар шумо метавонед таъсири худро ба ҳаёти худ кам кунед. Тарс аз ин бо духтур ё провайдери тиббӣ муҳокима кунед.
- Дармондан. Тағйироти дилхоҳии офатҳои табобат одатан дар давраи перименопоз рух медиҳанд . Вақте ки баданатон ба сатҳи нави эстроген ва дигар тағйиротҳо мутобиқат мекунад, эҳтимолияти нишондодҳои аёлашро беҳтар кунед. Агар шумо ба табобат муроҷиат кунед, шумо метавонед як воситаи онлайнро барои кӯмак расонед.
> Манбаъҳо
> Бостон китоби солимии занон дар Бостон, Муассисаҳои мо, худо: Менопоз, > Touchstone / Simon, > ва Shuster, Ню-Йорк. 2006.
> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "Нишон ва гузариши узвҳои бепули" Journal of Disorders Nervous Nervous Vol. 187 №11, саҳ. 685-691, 1999.
> Harlow, BL, Wise, LA ва диг., "Депрессия ва таъсири он оид ба репродуктивҳои эндокринӣ ва миёнаравии даврҳои марбут ба Перименопоза" Архив Генералии духтур , Vol. 60 № 1, январи соли 2003.
> Чӯҷа, Ҷ, «Ҳисоботи конфронс: Таъсири эстроген дар бораи касалиҳои равонӣ, равонӣ ва безараргардонии ҷарроҳӣ» J Am Pharm Assoc., Vol.41 No.2, p221-228, 2001.