Эхтимолияти шиддатнокӣ нишондиҳандаи қавӣ будани шикастани пӯстро аз сабаби osteoporosis ё талафи омма устухон, барои занон ва мардон баланд аст.
Тафтишоти барвақтӣ хеле муҳим аст, зеро osteoporosis ҳамчун "бемории соф" маъруф аст ва аксар вақт то шикастан омехта мешавад. Бештар аз он ки шумо тасаввур кунед, беш аз нисфи амрикоиҳои синни то 55-сола ва дар синну сол калонтар омехтаи остеобороз ё омма паст доранд.
Ҳамчун маъмул ҳамчун беморӣ, ки ба занон таъсир мерасонад, мардон аз хатари остеопороз дучор мешаванд. Зиёда аз 300 миллион занони постопозиталӣ барои пӯсти пӯст, ки тақрибан 300 000 пӯстро дар як сол нигоҳ медоранд - мардон 25 фоизро ташкил медиҳанд.
Пешгирӣ кардани шиканҷа муҳим аст
Аз тирамоҳҳо сабабҳои асосии пеш рафтани hips-ро вайрон мекунанд, барои пешгирии онҳо чораҳои дахлдор андешанд.
Пешгирӣ кардан муҳим аст, зеро беморони солхӯрда бо hips шикастаанд, афсӯс, натиҷаҳои офатҳои табиӣ доранд.
- қариб 50 фоиз ҳеҷ гоҳ «одатан» бозӣ намекунанд
- 25 фоиз пас аз зарбаи худ дар нигоҳубини хонагӣ талаб мекунанд
- 20% -и мубталои вирус, хунрезӣ ё дигар мушкилот дар давоми шаш моҳи баъди шикастан мемиранд
- аксарияти одамоне, ки пеш аз шикастани хуни худ мустақил зиндагӣ мекунанд, пас аз он кӯмак мекунанд
Пешгирии тарки хона дар хона
Бисёре аз тирамоҳҳо дар хона рӯй медиҳанд, барои он, ки он ҷойро бехатар созад.
Чорабиниҳои оддии шумо, ки метавонанд барои коҳиш додани имконияти зиракии шумо афтанд, дохил мешаванд:
- дар лампаҳои иловагӣ ва / ё лампаҳои равшантар ҷойгир карда шаванд
- насб кардан дар баргҳои дандон дар ванна
- нигаҳдории толорҳои роҳ ва вуруд ба қаламрави кӯҳӣ ва пӯхтаҳо
Баланд бардоштани тавозуни Шумо бо таҷҳизот
Тавозуни хуб ва ҳамоҳангсозӣ аз шумо хавотир ҳис мекунад, вале бо синну сол кам карда мешавад.
Роҳсозӣ як роҳи ба даст овардани баъзе аз чизҳои гумшуда мебошад. Мусиқӣ дар синфи Zumba, шиноварӣ дар ҳавзи маҳаллӣ ва омӯзиши Tai Chi баъзе роҳҳои шавқовар барои гирифтани машқ ба шумо лозим аст.
Мардон ва занон ҳам зери хатар қарор доранд
Институти тадқиқотии тандурустии занон дар Донишгоҳи шимолу ғарбӣ иқрор мекунад, ки шикастани пӯст ба саломатии аҳолӣ дар Амрико таҳдиди ҷиддӣ аст. Баъзе таҳқиқоте, ки барои ошкор кардани гурӯҳҳои эҳтимолии шиканҷа бештар дар бораи таҳлили мухталифи маълумотҳое, ки аз беш аз 3000 нафар мардон ва занон дар тӯли 50-сола дар Фромингра Heart Heart Study иштирок мекунанд, диққат медиҳад.
Зарари дарозмуддати болоравӣ
Тадқиқоте, ки дар кохот зикр ёфтааст ва дар маҷаллаи Research Mineral Research таҳия шудааст, дар бораи баландшавии талафоти охирин дар мардон ва занон, инчунин талафоти дарозмуддати 2 см ё зиёда аз мардон, пешгӯии пӯсти пешгӯишуда. Таҳқиқотчиён фаҳмиданд, ки талафот аз эҳтимол дур аст:
- тағйирот дар ҷойгоҳ
- таѓир додани диск
- сустшавии мушакҳо
Зарфҳои кӯтоҳмуддат
Таҳқиқоти дигаре, ки дар асоси маълумоти додашуда аз Институти таҳқиқоти олии яроқи олими Иёлоти Муттаҳида, бо сабаби баланд шудани сатҳи ғизо дар мардҳо ва занҳо, дар тӯли ду соли минбаъда хавфи зиёдшавии шадидро алоқаманд мекунад. Ин тадқиқотчиён инчунин мардоне ёфт шуданд, ки талафоти дарозмуддат ба андозаи 2 дюйм ва бештар аз он қариб ки зиёда аз 2 маротиба хатари шикастани пӯстро нисбат ба мардон камтар арзёбӣ кардаанд.
Манбаъҳо:
Академияи амрикоии табибони ороишотӣ: Пешгирии шиканҷа (2013)
Фонди Байналмилалии Osteoporosis: Далелҳо ва оморҳо
Ҳаннан, ва дигарон Маҷмӯаи тадқиқоти устухон ва минералӣ: талафоти баландӣ Забони ситрусӣ дар мардон ва занон аз омӯзиши Framingham (2012).
Институти тадқиқотии тандурустии занон: кӯтоҳтар аст? Сатҳи баландшиддат ба хатари шикастани аломатҳо ишора мекунад