Агар шумо дарднокии ҷигар дошта бошед, шумо метавонед аз хидматкорони тарбияи ҷисмонии ҷисмонӣ баҳра баред, то ба шумо кӯмак расонед, ки дардро ба шумо идора кунед ва ба сатҳи пешинаи функсияатон баргардед. Дард дар дохили, ё medial, қисми зонуатон мумкин аст, ки бемории камхунӣ ва tendonitis кам аст .
Pes Anserine чист?
Нишондиҳандаи пасттар номи номи анатомиявӣ мебошад, ки дар он ҷо се санг ба устухони сиёҳ дохил мешаванд.
Сангҳо шакли шакли пошнаи пӯстро ташкил медиҳанд ва номгӯи потенсиал ба "пои пӯст" тарҷума мешавад. Се тамоюлҳо то ҳадди аққал ками антенирро ташкил медиҳанд. Ҳастанд:
- Тендируси собун
- Тенделеизм
- Дониши semitendinosis аз миқдори шумо
Сонияе, ки аз пастравии антропия иборат аст, аз се самти қаламрави шумо иборат аст ва онҳо ба ҷиҳо ва лоҳо се амали гуногун амал мекунанд. Ин ба таври дуруст арзёбӣ ва табобати tendonitis паст омехта ва bursitis душвор аст.
Дар зери се сагҳои пневматикӣ пасттарин аст, ки моеъи пурқувват аст, ки тиллонҳоро кандан мекунад ва ба осебпазирии санги сиёҳ соя мезанад. Ин бума метавонад inflamed ва irritated, боиси дарди averine паст.
Песс Ансерл Бурсассит ва Тендонитс кайфҳо дар куҷост?
Вақте, ки шумо ба bursitis ё tendonitis паст аст, дарди он одатан дар ҷанбаи дохилии пайванди ҷигарии худ, дар зери хатти муштарак эҳсос мешавад.
Баъзан, дард дар гирду атрофи миёнаро ва қабати қабати сиёҳи худ қарор медиҳад.
Сабабҳои Pes Anserine Bursitis ва Tendonitis
Бассисҳои псесерине, ки одатан бо фишори такроршаванда рӯ ба рӯ мешаванд ва ба пиёдагарди паст меафтанд. Ин маъмулан дар мусобиқаҳое, ки шиддатнокии онҳоро қавӣ мегардонанд, рух медиҳанд, вале он метавонад дар варзишгарон ҳамчун зарари аз ҳад зиёди зараровар пайдо шавад.
Баъзан аз норасоии антериатсия метавонад аз занги бевосита ба ҷанбаи дохилии ҷи худ гузаред.
Терапияи физикӣ барои Pes Anserine Bursitis ва Tendonitis
Агар шумо бо пневматикӣ дарднок бошед ва гумонбар кунед, ки тифл каме камхусӣ мавҷуд аст, табобататон метавонад шуморо ба терапевтерии ҷисмонӣ барои арзёбӣ ва табобат муаррифӣ кунад. Шумо инчунин метавонед бо PT-и худ тавассути бевосита дастрас бошед .
Пардохтҳои профилактикии PT барои ҳалли проблемаҳои пастсифат инҳоянд:
- Таърих. Типографи ҷисмонии шумо ба шумо саволҳо медиҳад, ки чӣ гуна дард дарднок аст, чӣ гуна тағир меёбад, ва дар бораи он, ки чӣ гуна чорабиниҳо зиёд шудани нишонаҳои шуморо кам мекунанд. PT-и шумо бояд инчунин дар бораи қабатҳои қаблии руи пӯст ва дар бораи дигар табобатҳое, ки шумо барои bursitis пасттар аст, пурсид.
- Палпатсия . Палпатсия бо истифода аз дасти худ барои сохтани иншооти анатомияӣ дар давоми арзёбии PT дар бар мегирад. ПТ-и шумо масоҳати пӯсти камхарҷро барои муайян кардани он, ки банди ва сангҳо шиддат меёбанд.
- Сатҳи тарки ва ихтилоли ҷадвалҳо (ROM) . Тифлони ҷисмонии шумо метавонад як гИнометрро барои чен кардани рехти ҷигар ва пӯстатон истифода барад.
- Смартфонҳои оддӣ. Одатан, тез-тез дар ҳардурозӣ, пӯст, ё мушакҳои лоғар метавонанд шуморо ба пастшавии мушкилоти паст расонанд. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад қобилияти паҳн кардани гурӯҳҳои мухталифи мушакиро муайян кунад, то ки норасоии он ба витамини пастсифати вирусии шумо мусоидат кунад.
- Натиҷаи қувваи секунҷаи поёнӣ. Баъзан, заифии дар мушакҳои ҳассос шумо метавонад зонуи худро дар мавқеи душвор ҳангоми давидан, ҳаракат ё барпо кунед. Ин мавқеи ҷиҳозии шумо метавонад фишори зиёд ва шиддат дар атрофи пасттарини худро афзоиш диҳад ва метавонад дар он ҷо ба озмоиш оварда расонад.
- Арзёбии тавозуни. Афзоиши дарки тавозуни ва оптимизатсия метавонад боиси фишори равонӣ дар гирду атрофи шумо гардад, ва фишори он метавонад сангҳои пастсифат ва bursa-ро паст кунад, ки ба осеби ҷарроҳии табии оварда мерасонад. ПТ-и шумо барои санҷиши тавозуни худ санҷида мешавад ва муайян мекунад, ки ин метавонад ба мушкилоти шумо мусоидат кунад.
Пас аз оне, ки табобати ҷисмонии шумо дар бораи ҳолати худ дар давоми арзёбии ибтидоӣ ҷамъоварӣ карда мешавад, нақшаи табобатӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба кам шудани дард ва кам шудани сатҳи фаъолияти шумо баргардед.
Табобати физикии терапевтӣ барои Pes Anserine Bursitis ва Тендонит
Тифлони ҷисмонии шумо метавонад бисёр табобатҳоро барои идора кардани bursitis паст ва tendonitis худ пешниҳод кунад. Инҳоянд:
Таҷҳизот . Эҳсоси яке аз асбобҳои асосии шумо барои идораи бурсии пасти синтези худ аст. ПТ-и шумо эҳтимол дорад, ки машқҳоро дар клиникӣ анҷом диҳед, ва ӯ метавонад барномаи бомуваффақияти хона барои шумо дар реапнамоии худ кор кунад. Машқҳои маъмулӣ барои бурситҳои каме фарсуда:
- Машқҳои функсионалӣ. Тафтиши пастсифати антенир аз се мушакҳои гуногун иборат аст, барои ҳамин, машқҳои ҷудогонаи худро метавонанд паҳнҳои гуногунро дар бар гиранд. Одатан, гипертонҳо, гипсҳо ва лоғарҳои шуморо васеъ мегардонанд, ва қадами шумо тавсия дода мешавад, ки барои беҳтар намудани мобилияти мушакҳо ва сангҳои дар поёнбуда қарордошта кӯмак карда шавад.
- Мустаҳкамкунии машқҳо. Дар давоми арзёбии PT, терапевизатори шумо метавонад гурӯҳҳои мухталифи мушакҳоро, ки заифтар буда метавонанд, ба мушкилоти шумо табдил диҳанд. Вай метавонад ба машқҳо барои мустаҳкам намудани мушакҳо дар атрофи худ (ба монанди чорвои хурди кӯтоҳ) такя кунад. Машқҳои пурқувват барои зӯроварӣ метавонанд кӯмак кунанд, то ба беҳтар намудани мавқеи сутун ва зонуатон барои паст кардани стресс дар атрофи пастравии худ кӯмак расонанд.
- Лабораторияи ҳисобкунӣ. Агар табобати шумо эҳсос кунад, ки тавозуни камбизоатӣ ва провайдерӣ метавонад ба витамини пастсифати вирусии шумо мусоидат кунад, ӯ метавонад ба машқҳои махсус такя кунад, то ба шумо тавозуни худро беҳтар созад. Шумо метавонед дар назди клиникаи PT-и Шӯрои нозирони BAPS ё board wobble -ро истифода баред ва машқҳои мушаххаси тавозунӣ барои барномаи таҷҳизоти хона таъин карда шаванд.
Модулҳои физикӣ . Тифлони физиологии шумо метавонад ба осеби пастравии худ тавассути истифодаи усули ҷисмонӣ, ба монанди ях ё гармӣ ёрӣ расонад. Баъзан, ultrasound метавонад барои беҳтар намудани муомилоти маҳаллӣ дар атрофи пастравии худ истифода шавад. Iontophoresis мумкин аст барои коҳиш додани илтиҳо дар атрофи bursa ва tendons истифода шавад.
Эҳтиёт бояд бо моделҳои пасипардагии физикӣ истифода шавад - бисёре аз таҳқиқотҳо барои истифодаи ин табобатҳо кам ё каме нишон доданд. Агар ПТ-и шумо барои табобати пинҳонкардаатон истифода барад, боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ инчунин доруҳои фаъол, мисли машқ, ки шумо метавонед барои идора кардани вазъиятатон амал кунед.
Тағйири фаъолият Типографияи ҷисмонӣ метавонад ба шумо гӯяд, ки чӣ гуна бояд чӣ кор кунед, вақте ки шумо тазриқи фишорро паст кардаед, ва ӯ ҳамчунин метавонад ба шумо бигӯяд, ки чӣ бояд пешгирӣ карда шавад . Бо тағйир додани фаъолияти шумо, ва муваққатан фаъолияти фаъолро мушкилоти шуморо қатъ кунед, шумо метавонед зудтар аз ранҷатон халос кунед. PT-и шумо инчунин метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки нақшаи баргаштан ба сатҳи оддии фаъолияти шумо бе дарназардошти он, ки боиси бад шудани бадрафтории шумо гардад, баргардад.
Агар шумо ба bursitis ё tendonitis кам аст, тифлони физикии худ як захираи бузург барои кӯмак ба шумо идораи дард дард ва татбиқи стратегияҳо барои нигоҳ доштани дарди сар. Вай метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба зудӣ ва бехавф ба сатҳи пештараи фаъолияти худ баргардад, агар шумо бо эффектизатсияи пастсифати антеринӣ мубориза баред.