Зарфҳои тендон, ба монанди усули гулферӣ, ки аз сабаби илтиҳоби ва аз ҳад зиёд истифода мешаванд
Tendonitis ва tendinopathy ҳамон чизҳо нестанд ва донистани тафовутҳо муолиҷаи шуморо муайян мекунад.
Шарҳи муфассал
Қолинҳои қавӣ, паҳншудаи бофтаҳои ҷуворимакка дар тамоми организме, ки ба мушакҳо ба устухонҳои ба устухонҳои сангу ранг ҳамроҳ мешаванд. Дар варзиш, онҳо метавонанд ба осонӣ аз фишори ҳаракати такрорӣ ё зарбаи шадид, аз қабили қадами ғафлат ё таъсир аз шубҳаҳо ва сангҳо, осеб расонанд.
Тендонит чист?
Тендинит ҳамчунин навишт, тендонит ба илтиҳоби шамолҳо ишора мекунад, зеро он ҳашарот ва шамол аст. Спитамен, кипазир аст, маънои шамол дорад. Тендинит метавонад ба дарди дардноке таъсир расонад, ки ҳаракати осон ва осонтарро маҳдуд мекунад.
Сабаби асосии маъмулии tendinitis дар варзишгарон зарари шадиди сахт аст, ки тамоюлро аз паҳншавии мафҳуми муқаррарии он тамаркуз мекунад ва боиси дард, шадидан ва шамолкашӣ мегардад.
Tendinopathy чист?
Табибон мафҳуми тенинопатиро истифода мебаранд, ки ба туфайли ҷароҳатҳои гуногуни тендинӣ, ба монанди толори теннис, усули голфферӣ, ҷароҳатҳои tendril, ва ғайра. Коршиносон акнун эътироф мекунанд, ки ҷароҳатҳои заҳролудшавии одатан аз сабаби дарозмуддат, ки боиси бад шудани тамо ҳама гуна илтиҳоби муносиб.
Фарқияти байни дуюм
Фарќияти байни ду шароит муњим аст, зеро илтињоби tendinitis нисбат ба бадбахтии tendinopathy (tendinosis) фарќ мекунад.
Inflammation of tendonitis зуд зуд ба доруҳо ва табобати зиддиилтизор ҷавоб медиҳад. Бо вуҷуди ин, агар ҷабрдида бо сабаби тағйирёбии бофтаҳои тендон тамаркуз дошта бошад, табобат метавонад дарозтар бошад ва барои такмил додани қувваи тамрин ва барқарорсозии бофтаҳо равона карда шавад.
Сабабҳои умумӣ
Баъзан tendinitis ё tendinopathy метавонанд бо сабаби техникаи номуносиби варзишӣ ё биомеханикӣ инкишоф ёбад, ки дар он ҳолат кор бо тренер ё тренер яке аз усулҳои беҳтарин барои пешгирӣ кардани мушкилоти музмини рушд мебошад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки як усули дуруст ва аз ҷумла салоҳиятҳои кофӣ барои пешгирӣ кардани зӯроварӣ аз ҳад зиёди тендон низ муфид аст.
Зарари аз ҳад зиёди натиҷаи истифодаи такрори, стресс ва тропо ба баданҳои бедардии ҷисм (мушакҳо, сангҳо, устухонҳо, устухонҳо ва ҳамроҳшавӣ) бе вақти шифобахшанд. Онҳо баъзан ҷароҳати ҷисмонӣ ё ҷароҳатҳои такрории такрорӣ номида мешаванд.
Муолиҷа
Агар шумо дарди сардиҳои ногаҳонӣ ё дарди дил дошта бошед, ва тиниситҳо гум мешаванд, аввалин чизест, ки ба амал меояд ва истироҳат аст. Тендонит ба усули RICE (истироҳат, ях, компресс ва баландӣ) ҷавоб хоҳад дод. Ин усул кам кардани шамол ва дабдабанок ва осебпазирии муваққатӣ оварда мерасонад. Ин намуди табобати консервативӣ умуман ҳама чизест, ки аз тендонти ҳақиқӣ раҳо шудан зарур аст. Тендинит одатан дар якчанд рӯз якчанд ҳафта ҳал мешавад.
Мутаассифона, он метавонад аз ду то шаш моҳ аз табобати дарозмуддат шифо ёбад. Бисёр зиѐни тендон ба мушкилоти музмин табдил меёбад, ки тадриҷан бадтар мешавад, зеро варзишгар бо вуҷуди беморӣ дард мекунад.
Агар бемории тиллои шумо камтар аз якчанд рӯз давом кунад, сарфи назар аз истироҳат ва табобати консервативӣ, шумо бояд мутахассиси тибби варзишӣ барои арзёбӣ ва кор бо терапевтерии ҷисмонӣ барои барқарор кардани тамос шавед.
Терапевтҳои физикӣ метавонанд барои табобати бемориҳои шифобахш, ultrasound ё дигар усулҳоро истифода баранд. Дар баъзе мавридҳо, порчаҳо ё равғанҳо метавонанд барои бартараф кардани тендер, ки онро шифо мебахшад, истифода бурдан мумкин аст. Усулҳои муштараки реабилигароӣ: ultrasound, доруворӣ, массаж, ҷуфт ё тақсимкунӣ.
Марҳилаи ниҳоии rehab барои tendinopathy дорои машқҳои мустаҳкам ва функсионалӣ мебошад. ПТ-и шумо ба шумо роҳи беҳтарини барқароршударо муайян мекунад, лекин муҳим аст, ки фаҳмед, ки оғози ҳар гуна машқҳо пеш аз тендер шифо ёфтааст, шояд ин мушкилотро бадтар кунад, бинобар ин тавсияҳои табобати худро ё тавсияҳои духтурон лозим аст.
Пешгирӣ
Агар шумо метавонед сабаби садама заданро муайян кунед ва ислоҳ кунед, шумо метавонед бисёр вақт проблемаҳои дарозмуддатро пешгирӣ кунед. Агар азоби шумо аз ҳад зиёд истифода бурда шавад, ин фаъолиятро кам кунед ё қатъ кунед ва фаъолияташонро иваз кунед. Агар дард аз техникаи кам ё ergonomӣ камбизоат бошад, омӯзгор ё тренерро барои омӯзиши малака маслиҳат кунед. Агар шумо метавонед омилҳои танқидкуниро бартараф кунед, эҳтимолияти эҳёи пурраи шумо вуҷуд дорад.
Барои пешгирии ҷароҳати ҷароҳати ҷисмонӣ, варзишгарон бояд ҷадвали тренингиро нигоҳ доранд, ки дорои шиддатнокии гуногун ва давомнокии намуд, инчунин намуди фаъолият мебошанд.
Намудҳои алоҳида
Баъзе соҳаҳои бадан, ки одатан ҷароҳатҳои заҳролудро инкишоф медиҳанд, инҳоянд:
- Теннис Элбов (даври этикӣ)
- Элфуз Гулфер (Медиалистии Медиа)
- Аирилес Тендинит
- Тендинит
- Tendinitis (ва зарари зиёдатӣ) дар кӯдакон
- Сафари Карпал Туннел
Манбаъҳо
Coombes, et al. Самаранокӣ ва бехатарии коспирусротҳо ва дигар бемориҳо барои идоракунии тенинаторӣ: тафтиши мунтазами тафтишҳои тафтишотии тасодуфӣ. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, саҳ. 1751 - 1767, 20 ноябри соли 2010
Jobe, et al. «Эпиконделит ва паҳншавии эллипсиди эллипс» J. Am. Acad. Орта. Сург., Январ 1994; 2: 1 - 8.
Реган, ва дигарон Тендинопатияҳо дар атрофи он. Департаменти Департаменти Департаменти Диффикӣ ва Десз. 3-юм. Филаделфия, Пао: Saunders Elsevier; 2009. Январ, 2011