Аксарияти фоидаҳои имконпазир
Кофӣ ки кислотаи органикӣ аст, ки ҷисми шумо барои истеҳсоли энергия дар шакли adenosine triphosphate (ATP) истифода мебарад. Ҳардуи фибомализия ва синтези музмини ҳассос ба эътибор гирифта мешаванд, ки сатҳи сатҳҳои АИП-ро дарбар мегирад , бинобар ин табиист, ки оё эффекте метавонад як қисми самараноки режими муолиҷа бошад.
Чӣ офаридааст?
Creatine аз ҷониби организми шумо истеҳсол карда шудааст ва инчунин тавассути манбаъҳои хӯрокворӣ дастрас аст.
Ин аксар вақт барои варзишгарон тавсия дода мешавад, аммо он метавонад ба бисёриҳо низ фоида диҳад.
Мо дар бораи офаридаҳо бисёр тадқиқот надорем, вале мо ҳама вақт бештар омӯзем. Ҳамин тариқ, тадқиқот нишон медиҳад, ки организм метавонад:
- Беҳтар намудани сатҳи варзиш
- Мустаҳкам кардани мушакҳо ва такмил додани функсияи neuromuscular
- Баландии массаи мушакҳои лона
- Консентратҳои поёнии хун дар хун
- Такмили солимии дил
- Баъзе аз муҳофизат аз саратон
- Барои одамони гирифтори бемориҳои нейроогениталӣ, аз он ҷумла бемории паркинсон ва рентгени lateral sclerosis (ALS)
Мо эҳтимолан таҳқиқоти зиёдеро дар бораи офаридаҳо дар оянда мебинем.
Эҷоди фибриналгияи & синтези хастагӣ
Мо дар бораи таҳияи маводи иловагӣ барои ин шароит тадқиқот надорем. Бо вуҷуди ин, мо чӣ кор кардан мехоҳем.
Таҳқиқоти соли 2013 дар Arthritis Care & Research нишон медиҳад, ки иловаҳои офариниш метавонад қобилияти функсионалии мушакҳоро дар одамони фибомализия баланд кунанд, ки он метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки бе оқибатҳои манфӣ, ки аксар вақт ба кор бо ин ҳолат дастур медиҳанд, кӯмак мекунанд.
Дар соли 2017, мақолаи ННОУО гузориш дод, ки офарин яке аз се моддаҳои метаболикие, ки дар фиброалализия тарҳрезишуда шуда буданд, ва санҷиши оддии пешоб барои ин моддаҳо метавонад роҳи дурусти ташхиси бемориро таъмин кунад . (Мо бояд тадқиқоти бештарро пеш аз он, ки метавонем гуфтанӣ бошем, ки ин усули ташхиси эътимоднок аст, бинобар ин, интизор шавед, ки он дар хобгоҳи духтурони шумо ҳар лаҳза дер хоҳад дид.)
Гарчанде ки ин кашфиёти эҳтимолӣ метавонад барои ташхиси оянда мӯътадил бошад, ин тадқиқот дар бораи он, ки оё иловаҳои эфирӣ шароитро беҳтар карда метавонанд, ба мо намегӯянд. Бо вуҷуди он, ки ба он пайваст шудан, кӯмак кардан лозим аст, ки таҳқиқотчиёни зиёдро ба чӣ гуна офарида метавонад дар фибромалогия бозӣ кунад.
Дар синтези музмини музмини музмин, эстетикӣ одатан ҳамчун замима бо ассотсиатсия бо такмил додани иҷрои варзишӣ тавсия карда мешавад. Аломати асосии бемории ҳассосияти музмини музмин ғизои баъдинаест , ки тез аст, аксар вақт дар нишонаҳои шадидтар аз нишонаҳои шадид. Мо баъзе далелҳои пешакӣ дорем, ки баланд бардоштани сатҳҳои эстетикӣ метавонад бо он кӯмак кунад.
Таҳқиқоти кӯтоҳмуддати 2016 дар маҷаллаи ғизоӣ нашр шудааст, ки бо кислотаи гананиноиасиса, ки компонентҳои мо барои истеҳсоли офариниш истифода мешаванд, тамаркуз карданд. Тадқиқотчиён мегӯянд, ки баъд аз се моҳ, иштироккунандагон сатҳи сатҳи офаридаҳоро ба таври назаррас баланд бардоштанд ва онҳо инчунин қувваи назаррас ва қувваи aerobic доранд (чӣ қадар оксигенро шумо дар давоми ҳадди аксар мегузаред). Ин метавонад барои машқҳои зиёд барои таҳаммулпазирӣ нишон диҳад.
Илова бар ин, омӯзиши 2017 дар Психологияи биологӣ нишон дод, ки суръати пасти эстетикӣ ба N-acetylaspartylglutamate, ки яке аз бемориҳои неврологии бештар дар мағзи шумо аст, вобаста ба сатҳи дард дарднок буд.
Бори дигар, ин ба мо намегӯяд, ки оё иловаи эфирӣ барои муоширати нишонаҳои ин беморӣ фоидаовар аст, аммо он далелест, ки алоқаи он метавонад ба таҳқиқоти зиёдтар дар роҳ оварда шавад.
Вазифаи афзояндаи тадқиқот низ ҷузъҳои нейлологӣ ва ихтилоли эҳтимолии mitochondrial дар ҳам фабрикалогия ва ҳамфикрии музмини ҳассос аст. Баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки офариниш метавонад якчанд намуди чунин намудҳои бемориҳоро номбар кунад:
- Исхимия (ҷараёни хунравӣ, қисмҳои ҷисмонӣ «хобида»)
- Фасли оксидӣ
- Неуротсинҳо
- Таркиби энергия
Истифодаи Dosage
Обҳои эфирӣ ба шаклҳои мухталиф, аз ҷумла, моеъҳо, лавҳаҳо / capsules, моеъҳо, ва маҳсулоти ошёнаӣ, мисли сутунҳои энергетикӣ меоянд.
Барои калонсолони варзишӣ як миқдори нигаҳдории ғизоӣ барои беҳбуди сатҳи физикӣ 2 грамм офарида дар як рӯз аст. Барои калонсолон, таркиби пешниҳодшуда одатан аз 3 то 5 грамм дар як рӯз аст. Бо вуҷуди ин, тадқиқот нишон медиҳад, ки то 30 грамм дар як рӯз умуман бехатар ва босубот аст, ҳам кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат.
Боварӣ ҳосил намоед, ки бо табобати шумо ва дорухонаатон муҳофизат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онро ба таври бехатар ва барои дидани он, ки он метавонад бо доруҳо ва иловаҳои дигар, ки шумо дороед, манфӣ муносибат кунед.
Дар хӯроки худ эҷод кунед
Гӯшти сурх ва моҳӣ дорои як каме офариниш мебошад, аммо пухтупаз баъзе аз онро хароб мекунад. Бо хӯрдани карбогидратҳо дар якҷоягӣ бо сарчашмаҳои офарида метавон маблағи зиёдеро, ки барои мушакҳои шумо истифода мешаванд, зиёд кунад.
Сарчашмаҳои тавсияшудаи эфир:
- Ба мисли гӯшти сурх
- Шоҳмоҳӣ
- Озодмоҳӣ
- Туна
Таъсири таъсири Creatine
Ҳатто моддаҳои табиӣ, аз ҷумла онҳое, ки қисмҳои муқаррарии ҷисми мо мебошанд, метавонанд таъсири номатлубро ба вуҷуд оранд. Ин аст, ки офарида, дар якҷоягӣ бо аксари иловагиҳо.
Оқибатҳои эҳтимолии офатҳои табиӣ инҳоянд:
- Кушоданҳо ё шиддати мушакҳо
- Вазни ғизоӣ
- Зарар аз иштиҳо
- Шампанҳои меъда, шикам ва хунгардӣ
- Нашрия
- Фишори баланди хун
- Оқибатҳои Livertress
- Зарари гурда
Агар шумо фишори баланди хун, бемории ҷигар, ё бемории гурда дошта бошед, шумо бояд иловаҳои офаринишро гиред.
Кадом метавонад хавфи бебориширо ҳангоми дар якҷоягӣ бо маводи мухаддир ё иловагиҳое, ки ба гурдаҳо таъсир мерасонанд, зиёд кунед, аз ҷумла:
- Доруҳои ғайриоддӣ зидди стеридиум (NSAIDs) , ба монанди Aleve (naproxen sodium) ва доруҳои ibuprofen, ба монанди Motrin ва Advil
- Tagamet (cimetidine) , ки одатан барои радикалии кислота истифода мешавад
- Probenecid
- Diuretics (пикселҳои об)
Аз Калом
Боварӣ ҳосил кунед, ки иловаи яквақта як ва дар ҳадди ақали эҳтимолан оғоз, тадриҷан ба маблағи тавсияшаванда кор. Боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо ягон мушкилот ё нигарониҳо доред, ба духтур муроҷиат кунед.
> Манбаъҳо:
> Alves CR, Santiago Santiago, Лима FR, ва диг. Таъмини иловагӣ дар фибрализия: як мурофиаи тасодуфӣ, дукаратаю дандонпази назоратӣ. Ғамхории артрит ва тадқиқот. 2013 Сентябр; 65 (9): 1449-59.
> Kreider RB, Kalman DS, Антонио Ҷ, ва дигарон. Ҷамъияти Байналмилалии Мавҷудияти варзишӣ: таъмини бехатарӣ ва самараноки захираҳои энергетикӣ дар машқ, варзиш ва доруворӣ. Маҷмӯаи Ҷамъияти байналмилалии ғизо варзишӣ. 2017 Июн 13; 14: 18. doi: 10.1186 / s12970-017-0173-z. eCollection 2017.
> Malatiji BG, Mayer H, Mason S. Профилҳои биологии диаграммаи фибомалогия дар асоси омӯзиши NMR метоболомикии беморони интихобшуда ва назорат. Нуриология BMC. 2017 май 11; 17 (1): 88. doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9.
> Ostojic SM, Stajanovic M, Drid P, et al. Таъмини кислотаи гананиноистики дар занони синтези музмини музмин. Ғизо. 2016 Ян 29; 8 (2): 72. медонед: 10.3390 / nu8020072.
> van der Schaaf ME, De Lange FP, Schmits IC, et al. Сохтори ошконӣ чун функсияи нишонаҳои бемор дар синтези музмини музмин боқӣ мемонад. Психологияи биологӣ. 2017 Feb 15; 81 (4): 358-365. Да: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.