Маслиҳатҳо оид ба ҳамла бо роҳи ҳамла ва пешгирӣ кардани оянда
Дар ҳоле ки gout метавонад ба таври васеъ бо истифодаи доруҳои кимиёвии кимиёвӣ ва дигар доруҳои зиддимикробӣ идора карда шавад, як қатор воситаҳои худтанзимкунӣ шумо метавонед, агар шумо аз ҳамлаҳои такрорӣ ва шадиди душворӣ азоб кашед. Онҳо ҳама чизро аз идора кардани хӯроке, ки шумо ба каме хӯрок мехӯред, ҳар рӯз «ислоҳ» мекунанд, ки ҳатто метавонанд ба шумо ҳамлаҳои оянда кӯмак кунанд.
Тарзи зиндагӣ
Ҳамин тариқ, омилҳои тарзи ҳаёти шумо метавонад хавфи гигабиро зиёдтар гардонад, тағйир додани рафтори носаҳеҳ метавонад хатари худро хеле паст кунад. Бо ин мақсад, се омили асосии таваккалӣ метавонад парҳези шуморо, вазни шумо ва истеъмоли спиртӣ истеъмол кунад.
Ғизо
Сифатҳои гутӣ аксар вақт бо хӯрок хӯрданашон бо нон тоза мекунанд. Purin - моддаҳои органикӣ дар бисёре аз хӯрокҳои, ки вақте ки аз тарафи бадан шикаста мешавад, кислотаи uric мешавад . Кислотаи Uric ба сабаби gout ва душман ба касе, ки аз он зарар дорад, мебошад.
Барои кам кардани хатари шумо:
- Ба хӯрокҳои болаззат шинос шавед (масалан, ҷигар, равған, мӯйсӯс, орус ва ороиш) ва онҳое, ки ба шумо лозим аст, ки маҳдуд шаванд (монанди гўшт ва лӯбиё).
- Таваҷҷўҳ кунед, ки имконоти пасти таркиб, аз қабили меваи тару тоза, сабзавоти тару тоза, чормағз, чормағз ва маҳсулоти ширин ва равғани ширин, мисли шир ва орди ширин.
- Ҳашт соат то 16 шиша обро дар як рӯз истеъмол кунед, ки на танҳо ба urin (пешгирӣ кардани оксиген оксиген аз система), балки консентратсияи кислотаи uric дар хунро заҳр медиҳад.
- Витамини C-ғизои ғизоӣ, ки ба коҳиши кислотаи uric имон овардаанд, боварӣ доранд.
- Қаҳва қаҳвахона низ метавонад кӯмак кунад, аммо худро дар як рӯз на бештар аз ду пиёла маҳкам кунед (дараҷаи якум). Ҳама чиз бештар метавонад таъсири муътадил дошта бошад, на ба паст шудани сатҳи оксиген кислотаҳо афзояд.
- Барои муносибати ширин, гелос тару тозае, ки низ таъсири эритид-кифоя дорад.
- Аз ҳар гуна нӯшокӣ бо fructose ширин, аз ҷумла сӯзишворӣ ва нӯшокиҳои мева, зеро ин метавонад сустии кислотаи uric аз ҷониби гурдаҳо суст шавад.
Зарари вазнин
Набудани вазни зиёдатӣ ё фарбеҳро ба шумо хатари хавотирӣ тавассути афзоиши муқовимати худ ба insulin меафзояд . Ин, дар навбати худ, имконият медиҳад, ки гурдаҳо ба таври муназзам фаъолият кунанд, ки боиси пайдоиши ғайримуқаррарии кислотаи uric дар хун мегардад. Агар хавфнок бошад, пас аз он, ки шумо синтези тагйирёбандаи майнаи саратон (фосфат) -ро дорад, хавфи зиёдтар мешавад .
Барои коҳиш додани хатар, диққати на танҳо вазнинии вазнин, балки нақшаи чорабиниҳоро, ки ба тадриҷан равғани равған табдил медиҳанд. Ин як равиши суст ва вале устуворро талаб мекунад, ки бо ғизои таҷрибавӣ дар gout ва тренинги физикӣ дар синтези метаболӣ таҷрибаи кофӣ дошта бошад.
Пайдо кардани нақшаи таҷовузкорона аз ҳад зиёд метавонад баъзан ба хати ҳамла, махсусан, агар шумо фишори беасосро дар якҷоягии зарардида ҷойгир кунед ё ба обхезӣ бирасед . Ба ҳамин монанд, ба худ додани пардаи ғафс метавонад нишонаҳои сустро бо сабаби кам шудани суръати суръати афзоиши оммавии ҷисм ва ассотсиатсия дар сатҳҳои оксиген зиёд кунад.
Алкогол
Алкогол мушкил аст, зеро ҳатто миқдори ками онҳо метавонад ба кислотаи оксиген таъсир расонад. То он даме, ки бадтар аз он пиво аст, ки бо хамиртуруши пиво, ки яке аз сарчашмаҳои баландтарини покизатсия аст, дода шудааст.
Агар шумо ба ҳамлаҳо дучор мешавед, шумо қариб ҳаргиз набояд аз пиво, инчунин вирус ва ҳамаи шаклҳои аллосии спиртӣ партофтан мехоҳед.
Аммо, ин маънои онро дорад, ки шумо бояд тамоми нӯшокиро тарк кунед? Шояд ҳа ва шояд не. Таҳқиқотҳо асосан аз он вобаста аст, ки оё шароб ба ҳамлаҳои гуттӣ алоқаманд аст ва баъзеҳо ҳатто нишон доданд, ки занон нисбат ба мардон камтар азоб медиҳанд.
Азбаски на ҳама одамон ба ҳамдигар дучор мешаванд, ба шумо лозим аст, ки ба нӯшокии спиртӣ равед. Дар байни баъзе стратегияҳое,
- Агар шумо як лӯхтаки пиво ҳастед, буридаҳо ва IPA-ро бурида, бо як пиваи ғайритиҷоратӣ иваз кунед. Аммо, брендие, ки шумо интихоб мекунед, эҳтиёт шавед. Дар ҳоле ки бисёре аз наздикони онҳо физикро аз диоксиди карбон гирифтанд, дигарон ба хамиртуруши илова мекунанд, ки ба онҳо як мазза бештар ҳассос ҳосил мекунанд.
- Агар шумо бо дӯстон барои коктейкҳо баромаданӣ бошед, аксар қисми калисоҳо ва утоқҳои имрӯза имконоти ғайрирасмӣ пешниҳод мекунанд. Аммо, боз, компонентҳоро тамошо кунед ва нӯшокиҳои спиртӣ, ки одатан бо шарбати fructose-ширин сохта шудаанд, канорагирӣ мекунанд.
- Агар шумо бинӯшед, ки нӯшокии спиртӣ дошта бошед, худро маҳкам кунед ва аз он об бароред, то ки шумо дар давоми шоми охирин нӯшокии спиртӣ истеъмол намоед. Шумо бояд инчунин хӯрокхӯрӣ ё хӯрокхӯрӣ дошта бошед, то баъзе аз машруботи спиртӣ истеъмол кунед.
- Ҳамчунин, як шиша ё ду об баъд аз нӯшидан дошта бошед. Ин на танҳо ин аст, ки спиртро дар системаи шумо иваз мекунад, он метавонад шуморо эҳсос кунад ва эҳтимоли камтар аз дигар нӯшиданро фароҳам орад. Он ҳамчунин пешбурди ташхис ва бодомии худро нигоҳ медорад.
Аз тарафи дигар, агар шумо ба ин гуна ҳамлаҳо сахт ё такроршавӣ кашед ва душвор набошед, бо духтур муроҷиат кунед ва дар бораи имконоти табобат пурсед.
Истифода
Агар ҳаргиз шумо ба зукоми хукӣ гирифтор шуда бошед, қадамҳои фаврии шумо метавонад барои табобати вазъиятатон амал кунед. Тавре ки нишонаҳо дар пеш аз оғози ҳамла зиёд мешаванд, амалҳои фавқулодда метавонад ба шумо тамоми ранҷу азобҳо ва захираҳоро наҷот диҳад.
Баъзе аз баъзе маслиҳатҳо:
- Оғози қабули маводи мухаддир ғайрианоки зидди илтиҳоб (NSAID) ба монанди Алев (naproxen) ё Advil (ibuprofen).
- Агар пои шумо ишғол карда шавад, пойафзоли болоии болоии шумо метавонад боиси аз ҳад зиёд дарднок ва дилсардӣ гардад.
- Бастаҳои яхкардашуда дар пӯсти зарардида истифода баранд, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки пакет бо дастмоле лоғарро пӯшед ва онро дар пӯст барои 15-20 20 дақиқа нигоҳ доштан дар муддати якуним маротиба барои пешгирӣ кардани хунуккунӣ нигоҳ доред.
- Кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон имконият диҳед, ки бо тамошои филм, сӯҳбат бо дӯсте, хондани китоб ё гӯш кардани оромии мусиқӣ.
- Агар ангушти калон ба шумо таъсир расонида бошад (ва эҳтимол аст), ҷуфти солхӯрда ба даст оред ва барои пӯшидани пӯсти калон ба чап гузоред. Ин ислоҳот каме пойафзоли худро нигоҳ медорад ва ҳангоми фишор болои фишори худ нигоҳ медорад.
- Бистаратро бардоред, то пойафзоли худро дар поёни саҳфаи бистар бияфканед. Дар давоми ҳамлаҳои шадид ҳатто ҳатто вазнинии варақ метавонад боиси вазнинии шадид гардад.
- Агар шумо ба роҳ рафтан лозим аст, як қошуқро истифода кунед ё аз як табақи табобататон аз табобати худ ё мағозаи тандурустӣ дар хона даст кашед.
- Роҳ надиҳед, зеро шумо метавонед ба пойафзоли пойафзоли шумо зарар расонед ё ҳатто ба садама зарар расонед. Ба ҷои ин, Uber ро истифода баред ё аз дӯсти худ пурсед, ки ба шумо равад.
- Агар шумо аз доруҳои кимиёвӣ-кимиёвӣ ба монанди Zyloprim ё Uloric дошта бошед , қатъ накунед. Баъзе аз ин маводи мухаддир метавонанд дар марҳилаҳои аввали табобат ҳуҷумкуниҳоро ҳамла кунанд. Ҳатто агар онҳо кор кунанд, ба шумо лозим аст,
- Мунтазам оред. Агар чизе дошта бошед, ба худ хотиррасон кунед, ки ҳамла ба таври абадӣ нест, ва барои пешгирӣ кардани ҳамлаҳои оянда, қадамҳои шумо лозим аст.
Агар чунин бошад, ки агар нишонаҳои шумо пас аз 48 соат беҳтар ё на бештар аз як ҳафта давом надиҳанд, ба духтур муроҷиат кунед ва таъини таъин кунед.
Агар шумо дар муолиҷа бошед, ба шумо лозим аст, ки ба терапияи худ тағйирот диҳед ё дигар тадбирҳои тарзи ҳаётиро таҳқиқ кунед. Агар шумо набошед, он метавонад вақти тафтиш кардани имконоти табобат бошад .
> Манбаъҳо:
Ричетте, П. ва Бардард, Т. "Гут." Лансет. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Миқдори спирти этилӣ ва навъи хатари хатари такрории гуттезӣ: Таҳқиқоти интернетӣ-тадқиқоти гузариш." Ам Ҷ. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.ru.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Паҳншавии тозаи ғизоҳои ғизоӣ ва такрори говҳо." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.