Кадом сафед ва чаро шумо метавонед онро аз худ дур кунед
Ғизоҳое, ки шумо мехӯред, метавонанд дар зудҳангом ва вазнинии нишонаҳои говҳо нақши бузург дошта бошанд. Соҳибони асосӣ моддаҳои органикӣ, ки бо хӯроки бисёршумор пайдо шудаанд, ки ҳангоми оксид шудан, кислотаи оксигенро эҷод мекунад, ки дар натиҷа хавфи хлорро ба вуҷуд меорад. Гарчанде ки табобат набошанд, парҳези ғамхории ҳамоҳангӣ метавонад хатари ҳамларо паст кунад ва пешрафтатарии зарари муштаракро паст кунад.
Фаҳмиши Purin
Барои садсолаҳо, gout бо ғизои ғизоӣ, аз қабили баҳр, гӯшт ва машрубот алоқаманд аст. Дар натиҷа, одамон одатан маслиҳат доданд, ки то он даме, ки нишонаҳо ҳал карда шаванд, ҳамаи ин чизҳоро пешгирӣ кунанд. Бо дарёфти ҳашиш дар соли 1884, таҷрибаи дигар тасдиқ карда шуд, ва одамон аксаран аз истеъмоли ғизои ғизоӣ, аз қабили моҳӣ, сабзавот ва меваҳо огоҳ карда шуданд.
Дар солҳои охир, фаҳмиши мо дар бораи синтези кислотаи uric хеле фаровон шуд ва бисёре аз хӯрокҳои яквақтаина санҷидашуда имрӯзҳо барои истеъмолашон бехатар мебошанд. Инҳо сабзавоти баландсифат, аз қабили бобокат, ширин, нахўд, гулкарам ва занбурўғҳо мебошанд.
Роҳнамои умумӣ
Чун қоида, ғайр аз ҳамаи гурўҳҳои озуқа аз парҳези шумо ҳеҷ вақт фикри хуб нест. Вақте ки шумо парҳези хӯрокхӯриро тартиб диҳед, шумо бояд боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ба таври мувозинӣ аз равғанҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо нигоҳ доред, ки баданатонро лозим аст, ки ба таври осоишта кор баранд.
Новобаста аз он ки шумо gout ё не надоред, шумо бояд мақсадҳои зеринро, ки аз тарафи Маркази сиёсат ва пешрафти ғизо дар Вашингтон дар Вашингтон пешбинӣ шудааст, равона созед:
- Эзоҳии сафедаи шабақаи худро аз гӯшти барг, моҳӣ ва парранда то ба 4 то шашсола маҳдуд кунед.
- Эфирӣ бо парҳези худ бо маҳсулоти ширӣ-майзада (чунин як йогурт ва ширини шир) ё дигар сафедаҳои гўштро илова кунед.
- Мева, сабзавот, ва ғалладонаро бихӯред.
- Кам кардани истеъмоли бодомавии равған, равғанҳои амудӣ ва илова кардани шакар.
- Дар як рӯз дар на камтар аз ҳашт дона об (ё тақрибан нисфи gallon) нӯшидан лозим аст.
- Кам кардани истеъмоли калорияи шумо, агар шумо бори вазнин ё obese ҳастед.
Аксари ин тағиротҳо танҳо ба беҳтар шудани аломатҳо кӯмак мерасонанд. Масалан, гудозиши хуби гидрометри консентратсияи эритидро дар хун муайян мекунад. Ҳамин тариқ, афзоиши истеъмоли ширини пасти ширӣ бо коҳиши сатҳи оксиген вобаста аст, чунон ки дар маҷмӯъ вазни зиёдатӣ аст.
Бо таъмини парҳези солими солим, шумо аллакай дар роҳи худ барои беҳтар намудани нишонаҳои говҳо пешакӣ ҳастед.
Чӣ шумо метавонед бихӯред
Дастуруламалҳои табобатӣ дар марҳалаи марбут ба идоракунии gout тағйир ёфтанд. Далелҳои имрӯза нишон медиҳанд, ки пас аз хӯрокҳо метавонад қисми арзишноки парҳези гетӣ шавад:
- Сабзавотҳо, аз ҷумла сабзавоти баландсифат
- Маҳсулоти ширии камвазнӣ ё ғайриэътимодӣ
- Tofu (ҳамчун алтернатива ба протеин генетикӣ)
- Салмӯн (яке аз миқдори равғани равғанӣ барои коҳиши кислотаи uric)
- Хариди миёнаи гӯшти гов, мурғ, бод, хук, ва хом
- Хариди миёнаи яхмос, истгоҳ, истироҳат, ва ғафс
- Истеҳсоли миёнаи лӯбиё ва лӯбиё
- Ғизоҳои карбогидратавии пуриқтидор, ба монанди нони гандум, биринҷи қаҳваранг ва ғ
- Буттамева Dark, махсусан гелос
- Қаҳва (дар миёна)
Истеъмоли ҳаррӯзаи 500 млмм витамини C метавонад барои паст кардани сатҳи оксигени шумо муфид бошад. Бо духтур муроҷиат кунед, ки оё иловаи витамини иловагӣ зарур аст ва оё он ба парҳези парҳезӣ ва нақшаи доруворӣ мувофиқ аст.
Чаро?
Таҳсилоти соли 2012 аз ҷониби Мактаби Масс телефонии тиббии Бостон таъсири зиёди хӯрокҳои ғизоиро дар 633 нафар бо gout таҳқиқ кард. Он чӣ онҳо ёфтанд, ки ҳатто ҳангоми истифодаи доруҳои зидди маводи нашъаовар , истеъмоли ин ғизо бо 5 маротиба афзоиш ёфтани хатари такрори такрори гуттҳо алоқаманд буд.
Бо ин мақсад, хӯрокҳои махсусе, ки ба шумо лозим меояд, ки аз gout хавотир нашавед, аз он ҷумла:
- Пиво ва спиртӣ
- Бӯи равғанӣ, аз қабили туну, anchovies, sardine, гудохта, гамбӯс, гамбӯсӣ
- Металлҳо ва миксерҳо
- Гӯшҳои органӣ, аз қабили ҷигар, шириниҳо ва гурдаҳо
- Паррандагон бозӣ, аз ҷумла ҷигар, парда ва гулӯ
- мурғи марҷон
- Гӯшти гӯсола
- Гӯшти намакзадаи хук
- Велисон
- Эфирии мӯйҳо ба монанди Мармит (гиёҳҳои шароб хуб аст)
- Гӯштҳои гандум, истеъмол ва ҷавоҳирот
Дар ҳоле, ки машрубот умуман ҳисоб намеёбад, ки барои хӯроки ғӯти ғизо ҳисоб карда мешавад, ҳукм дар бораи он аст, ки оё шароб дар рӯйхат аст ё не. Ҳамин тариқ, бо духтур муроҷиат кунед, ки оё шароб метавонад ба нақшаи табобати шумо қобили қабул бошад.
Дигар масъалаҳо
Илова бар ин, шустагарӣ ба шумо лозим аст, ки аз истеъмоли спиртизии спиртӣ ва сӯзишвориҳо, ки аз таркиби оксиген оксигенро аз бадан бартараф мекунанд, канорагирӣ кунед ё маҳдуд кунед. Дар ҳоле, ки баъзеҳо пешниҳод карданд, ки истеъмоли аз ҳад зиёди мева метавонад мушкилоти (азбаски онҳо, инчунин fructose дошта бошанд), онҳо ба ҳеҷ гуна хатаре, ки нӯшокиҳои консентратии консентратӣ, хусусан онҳое,
Диотетҳои кетогенӣ (реҷаи парҳезӣ, ки барои табобати эпилепсия дар кӯдакон фароҳам оварда шудаанд, аммо барои талафоти оммавӣ маъқул) пешбинӣ карда шудаанд, бояд аз он сабаб, ки онҳо қобилияти гурдаҳоро ба эритрозияи эритротка вайрон мекунанд. Ин асосан сабаби он аст, ки кетонҳо ва оксигенҳои оксиҳо ба ҳамин тарз мераванд ва рақобати байни ду асл «аз боло» берун аз рагҳо пушаймон мешавад.
Чӣ тавр ба шумо хӯрок хӯрдан мумкин аст
Коре, ки хӯрок барои шумо бехатар аст, метавонад раванди озмоиш ва хато бошад. Гарчанде ки баъзеҳо, масалан, масалан, миқдори миёна аз гӯшти сурх истеъмол мекунанд, дигарон метавонанд бо ёрии кӯмаки ғизоӣ дучор шаванд.
Барои дарёфти дурусти дурустии шумо, бо духтур ё духтур муроҷиат намоед, ки дар идоракунии gout таҷриба карда шудааст. Бисёр одамон ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки китоби рӯзафзунро нигоҳ доранд, то ки шумо метавонед муайян кунед, ки хӯроки махсуси озуқаворӣ, ки ба шумо дар хатарҳои ҷиддӣ ҷойгиранд, сар мезананд.
Агар шумо ният гиред, ки вазни худро гум кунед Бо мағлуб кардани вазни хеле зуд, шумо ба зиёд шудани консентратсияи кислотаи uric дар хунатонро меафзоед ва метавонад то ба охир расонидани ҳамла ба поён расад.
Тавре ки ҳамаи нақшаҳои парҳезӣ, муносибати суст ва устувор барои саломатӣ беҳтар ва чизеро, ки шумо қодир хоҳед кард, ки дар муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта шавад.
> Манбаъҳо:
> Маркази сиёсат ва пешрафти ғизо. (2015) "Боби 1: Тавсияҳои асосӣ: Нишондиҳандаҳои намунаҳои солимии солим." 2015-2020 Дастурҳои озуқаворӣ барои амрикоиҳо ( Боби 8.). Вашингтон, DC: Идораи ИМА оид ба кишоварзӣ.
> Fischer, E. "Ueber мурдаро Harnsauer. [1 Дар бораи Uric Acid 1]." Berichte der Deutschen Chemischen Gesellschaft . 1884: 17: 328-338. DOI: 10.1002 / cber.18980310304.
> Тухина, Н .; Jansen, T .; Далбанд, Л. ва дигарон "2015 Гуттҳои Гипротехникӣ Коллеҷи америкоии Роэмиология / Лигаи Аврупо бар зидди ташаббуси ҳамоҳангсозии ҷабҳатсияҳо." Аррит Ротагол. 2015; 67 (1): 2557-68. DOI: 10.1002 / art.39254.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Паҳншавии тозаи ғизоҳои ғизоӣ ва такрори говҳо." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.