Ихтисос танҳо ба 5 дақиқа 10 дақиқа ба зарари шадиди (навбатдории дарозмуддат) истифода мешавад. Чанде пас аз ин метавонад боиси хушкӣ бо пӯст ва ё набудани ҷараёни хун гардад. Шумо метавонед якчанд маротиба дар як рӯз яхкунӣ кунед.
Чӣ яхбандӣ?
Вақте ки шумо як қисми ҷисмониро ба ҷисми худ мегузаронед, ҷисми шумо тавассути раванди илтиҳоб ба табиб кӯмак мекунад.
Аломатҳои оммавӣ инҳоянд:
- Баландшавии ҳарорати матоъ
- Сурх
- Ақибат
- Беморон
Ва чӣ дар назар доред? Ҷисми шумо дар хунрезӣ ва ҳуҷайраҳо ба ҷисми ҷароҳатовар барои шифо додани он дар ҳақиқат хуб аст. Қариб хеле хуб. Ин аст, ки чаро мо барои яхбандӣ ва дардро назорат мекунем.
Вақте ки ях ба ҷисми шумо истифода мешавад, ин боиси вододилатсия мегардад, ва ин ба ҷараёни хунгузаронӣ ба қисми муайяни ҷисм маҳдуд мешавад. Саросарии маҳдуд ба бунбаст рӯ ба рӯ мешавад. Дар ях ҳамчунин кӯмак мекунад, ки сигналҳои вазнинро коҳиш диҳед, ки пас аз ҷароҳати шумо эҳсос кунед.
Чӣ тавр ман медонам, вақте ки вақти он расидааст,
10 дақиқаи яхбандии дақиқ дар ҳақиқат танҳо як дастури умумӣ аст. Чӣ бояд кард, агар шумо танҳо 10 дақиқа аз ҷисми ҷисмонии ҷисмонӣ азоб кашед? Оё роҳи дигареро медонӣ, ки кайҳо бозистанд?
Ҳаст. Шумо метавонед усули CBAN-ро истифода баред. CBAN як acronym аст, ки барои хунук, сӯхтан, дарди, дард аст. Ин ҳисси эҳсосотест, ки ҳангоми истифодаи яхбандӣ ба қисмҳои ҷисмонии ҷисмонӣ бояд эҳсос кунед.
Вақте ки шумо бори аввал ба ях бармегардед, он бояд хунукиро ҳис кунад. Ҳангоми нигоҳ доштани ях дар якчанд дақиқа якчанд дақиқа ҷисми ҷароҳатонро нигоҳ доред, шумо бояд ҳиссиёти сӯзонаро ҳис кунед. Ин танҳо якчанд дақиқа давом мекунад, ва он гоҳ ба воситаи сӯзан иваз карда мешавад.
Пас аз мараҳза, шумо мефаҳмед, ки яхкунӣ пӯсти худро ҳис мекунад.
Вақте, ки шумо эҳсос мекунед, эҳсоси абрешим, вақти он аст, ки хориҷ ях, новобаста аз миқдори вақти шумо ба бадан дар ҷисми шумо. Ҷузъиёти CBAN танҳо ҳисси бадании худро истифода мебаранд, то ки ба шумо бигӯянд, ки ҳангоми боз кардани ях.
Оё манъ аст?
Зарур аст, ки барои муддати тӯлонӣ хиради анъанавӣ бошад, аммо тадқиқоти охирин нишон медиҳад, ки ин ҳатмист. Баъзе тадқиқотҳо ҳатто қайд мекунанд, ки ҷараёни хунравии ҷароҳатҳои вазнин ба ҷараёни табобат рабт доранд. Баъд аз ҳама, баданаш муддати тӯлонӣ шифо ёфт. Чаро тамоми ноустуворона мо бояд ин равандро назорат кунем?
Охиста метавонад кӯмак расонад, ки зарари худро беҳтар ҳис кунад, бисёре аз коршиносон тавсия медиҳанд, ки танҳо дар муддати кӯтоҳ истифода бурданд. Беҳтар аст, ки барои ях барои 5 дақиқа нигоҳ доштан ва баъд аз 30 дақиқа барои барқарор кардани хунравии муқаррарӣ хомӯш кунед. Хати рост: бо духтур муроҷиат кунед, усули CBAN -ро истифода баред ва қисмҳои ҷисмии худро нигоҳ доред. (Истифодаи принсипи полис ин ақидаи хуб аст).
Оё ман метавонам пӯшидани Ice Ice ман?
Агар шумо яхбандии яхкунӣ надошта бошед, ё агар бандҳои яхбандии шумо вирус карда, сипас боз ба болохонаи бузурги ях бармегардад, фишори шумо самарабахш нахоҳад буд. Шумо метавонед бастаи яхбандии худро ба даст оред, то он даме, ки бензин калон шавад, боз ва боз такрор кунед.
Ин тавр аст:
- Қуттиҳои баҳр ва як пиёла обро ба халтаи пластикӣ ҷойгир кунед.
- Якчанд tablespoons аз машруботи спиртӣ илова кунед.
- Порчаи бастабанд. Алкогол пеш аз яхбандии блоки бузург дар яхдон пешгирӣ мекунад.
Дар тӯли солҳои охир маҷбурӣ зери назорат қарор дорад. Оё ин дар ҳақиқат самаранок аст? Оё зарур аст? Як чиз барои он аст, ки он метавонад: он метавонад ба шумо осеб расонад ва шуморо ҳис кунад. Ҳангоме, ки усули истифодабарии усули CBAN, танҳо барои 5 дақиқа 10 дақиқа яхро нигоҳ дошта, қисми таркибии худро пеш аз он ва баъд аз он гузаред. Тафтиш бо PT-и шумо фикри хубест, ки ба таври дуруст омӯхтааст, ки чӣ гуна идора кардани зарари шумо.
Тарҷумааш Брэд Сирс, PT.
Хоснвис, С. ва дигарон. Вокеанокии хунукназар метавонад дарозии пас аз хунуккунӣ дароз кунад: арзёбии қисмҳои гуногуни глотерапия. Тренератол Артросск 23 (9), сентябри соли 2015.