Шабакаҳои мошин, дилхоҳи ҳамлаҳо ва сустӣ ба онҳо дастрас аст
Ин метавонад бефоида аст, вале метавонад хоб аз хоби сангине, Агар шумо дар бораи натиҷаҳои тозагии нигаҳдории муваққатӣ дар бораи ҳисси ғамхорӣ фикр кунед - марги шумо - шумо низ мехоҳед, ки дар бораи дигар хатарҳои зиёд, ки ба таври кофӣ хоб нарафтаанд, фикр накунед. Натиҷаҳои оқибатҳои хоб ва яхбандии нокифоя, аз он ҷумла зиёд шудани хатари садама, ҷароҳат ва ҳатто бемории дил.
Чӣ тавр мо хоболудиро ҳифз карда метавонем?
Ҳар як хоб дорад, ки баъзе хобгоҳ бояд ба таври оддӣ фаъолият кунад. Миқдори эҳтиёҷоти калонсолони муроҷиат аз он аз кӯдакон фарқ мекунад ва як нафар метавонад аз ҳарвақта зиёдтар (аз ҳад зиёд) талаб кунад. Барои калонсолон, миқдори миёнаи хоби лозимиро барои ҳис кардани ҳисси 7-9 соат лозим аст.
Агар шумо ҳаҷми хобе, ки ба шумо лозим аст, нагирифта бошед, шумо аз таъсири бади бад аз хоб азият мекашед. Ин метавонад бо сабаби маҳдуд кардани хоб (танҳо вақти кофӣ надоштан дар бистар, хоб) ё аз сабаби хоби талх бошад. Мушкилоти умумии хоб, аз қабили insomnia and apnea sleeping, мумкин аст, ки дар ин ҳолатҳо мутаносибан хоб бошанд. Дар натиҷа, аломатҳои муҳиме , ки хобгоҳро маҳрум мекунанд, аз ҷумла, хоби зиёдтарини рӯзона - ин метавонад саломатии худро осон кунад .
Маблағи марг дар ҳаҷми умумии маҳбусон
Дар ҳолатҳои ночиз, маҳдуд кардани хобиши музмин метавонад воқеан ба марги шумо оварда расонад.
Ин метавонад дар бемориҳои хеле ношаффоф, аз қабили бесарусомонӣ дар оилаҳо рӯй диҳад . Дар ин мушкилиҳои генетикӣ, хоби такроршаванда тақсим мешавад ва ба нуқтаи он, ки шахси зарардида наметавонад хоб кунад, дар ҳама ҳолат вайрон мешавад. Ниҳоят, ин вазъият ба марги марг оварда мерасонад.
Дар 10 соли охир зиёда аз 1000 омӯзиши хобгоҳҳо маҳрум карда шудааст.
Дар асл, баъзе аз тадқиқоти пешакӣ дар соҳаи табобати хоб ин мавзӯъро ишғол карданд. Масалан, омӯзиши ҳисси талх дар тозагӣ дар соли 1894 ва омӯзиши дигари инсонҳо дар соли 1896 анҷом дода шудааст. Таҳқиқот дар кӯдакон нишон дод, ки хоби дароз боиси марговар хоҳад шуд, фактест, ки бо таҳқиқоти сершумори ҳайвоноти нав маълум шудааст. Ин беэътиноӣ кардани чунин омӯзиши инсонҳо мебошад, аммо дигар ассотсиатсияҳои бепоёне, ки хоби маҳрумӣ доранд, метавонанд низ метавонанд фавтидаро ислоҳ кунанд.
Ҳабси пешгирӣ ва хатари садамаҳои нақлиётӣ
Далелҳои зиёде вуҷуд дорад, ки хоб аз маҳдудкунии хавфи шумо хатари садамаи нақлиётро зиёд мекунад. Ғайр аз хобидан дар паси чарх, беэътиноӣ ва талафи консентратсия, ки метавонад бо хоби осебие,
Аз соли 1994, зиёда аз 20 тадқиқот таъсири оқибатҳои хоби талафотро ба андозаи гуногуни қобилияти ронандагӣ ва бехатарӣ арзёбӣ карданд. Бештар аз ин тадқиқот истифодаи симулятори ронандагӣ барои ҳалли бехатарӣ дар ҳолати хобгорӣ маҳдуд аст. Баъзе Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки хоболудкунӣ метавонад ба сатҳи норасоиҳо монеа шавад, то қонунан сигоркашӣ гузаранд.
Бисёре аз омилҳо муайян карда шуданд, ки хавфи ба вуқӯъ овардани садама дар вақти ҳушёрӣ маҳдуд карда шудааст.
Аз ҷумла, хоби камтар аз ҳафт соат дар як шабонарӯзӣ хавотирро зиёд мекунад. Одамоне, ки сифати пасти камбизоатӣ доранд ва ё ҳисси зиёди рӯзона доранд, эҳтимоли зиёд ба садамаҳои автомобилӣ доранд. Илова бар ин, омили муҳими дигар вақти он аст, ки ронандагӣ рух медиҳад, зеро ронандагӣ дар шабона эҳтимолияти зиёд шудани садамаҳои шахсоне,
Ин мақолаи тадқиқот ба қоидаҳои бехатарии амният, махсусан бо ронандагони мошинҳои боркаш мусоидат намуд.
Ҳабси абадӣ, ситезаҳо ва ҳодисаҳои корӣ
Дар васоити ҷабрдидагон ва садамаҳои корӣ бисёр намунаҳо вуҷуд доранд.
Бисёре аз садамаҳои автобус, троллейбус ва ҳавопаймо, ки аз ҷониби Шўрои бехатарии нақлиёти автомобилӣ (NTSB) тафтиш шудаанд, одамонеро, Омили асосии хавфи кори кори гузариш аст. Ҳодисаҳои зиёде ба миён омаданд, ки ҳангоми хоб рафтанамон мумкин аст. Агар намунаи хоб ба таври кофӣ қонеъ нагардида бошад, бо хоби доимо ва бедарак ғоибона муқаррар карда мешавад, хатари гузариши кормандон зиёд мешавад. Хоби ношоистаи нокифоя ва камбизоат танҳо хатари бадтар дорад.
Баъзе офатҳои табиӣ дар қисмате, Якчанд мисолҳои маъруфи экспоненти Exxon Valdez ва натиҷаи нафту газ дар Аляска, инчунин дар натиҷаи фалокати Чернобил. Ғайр аз ин рӯйдодҳои сарнавиштсозиҳо ҳам бо хатарҳои хоби дигарон, ки метавонанд саломатӣ ба таври ҷиддӣ бад гарданд, вуҷуд доранд.
Сатҳи таваллуд боиси бемориҳои дилу рагҳо ва дилхушии дил мегардад
Маълум аст, ки хоби нокифоя метавонад хатари бемории саратон, аз он ҷумла ҳамлаҳои дилшударо зиёд кунад. Таҳқиқот нишон дод, ки агар шумо хобро камтар аз 5 соат дар як шаб хоб кунед, шумо ду маротиба ё се маротиба бештар ба ҳамлаҳои дил гирифтор мешавед. Илова бар ин, заноне, ки камтар аз ҳафт соат дар хоб хоб доранд, эҳтимолияти таваллудро доранд. Ғайр аз ин, ба коргароне гузаред, ки соатҳои каме хоб доранд, аксар вақт сустӣ ба ритми табиӣ, ки онҳо ба ҳам пайвастанд, инчунин хатари баландтари бемории саратон мебошанд.
Ин муносибат чист? Шояд яке аз нақшаҳое, ки таъсири хобашон метавонад ба равандҳои илтиҳоб дар организм таъсир дошта бошад. Маълум аст, ки вақте ки мо ба таври кофӣ хоб нарафтаем, сатҳи вирусҳои сафедаи C-реактивӣ, нишондиҳандаи шиддат, афзоиш меёбад. Ин раванди илтиҳоби илтиҳоб метавонад метавонад зарфҳои зарфҳои хунро ба зарардида расонад, бинобар ин, эҳтимол он аст, ки atherosclerosis (шиддатнокӣ ва таранг кардани зарфҳо) ва дар ниҳоят ҳамлаҳои дил .
Хушккунӣ ва зиёд кардани хатари фарбеҳӣ
Дар ниҳоят, тадқиқоти сершумор вуҷуд дорад, ки ассотсиатсия дар байни хобгоҳҳо ва хатари фарбеҳо зиёдтарро дастгирӣ мекунад . Агар мо тасаввуроти муҳиме ба техникаи математикии ҷисми худ дошта бошем, агар мо хоби кофӣ надорем.
Аз Калом
Ғайр аз хатари марг дар хоб аз ҳадди талафшавӣ, сабабҳои хеле сершумор вуҷуд доранд, ки мо бояд барои кам кардани хавфҳое, ки ба хоби нокомил алоқаманданд, ба даст орем. Вақте ки мо ин корро накардем, саломатиамон ба мо нокомилем. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои ниёзҳои хоби шумо қобилияти кофӣ надоред ва шумо беҳбудии худро беҳбуд мебахшед ва пешгирӣ кардани фавтро пешгирӣ кунед.
Манбаъҳо
Кригер, М.М. "Принсипҳо ва таҷрибаи табиб хоб". Elsevier , чопи панҷум, саҳ. 502-503.
Маносин, М.М. "Квелкаҳои мушоҳидаҳои санҷишҳо низ ба итмом расиданд." Садо Ояндасоз 1894; 21: 322-325.
Патрик, GTW ва дигарон "Дар бораи аз даст додани хоб". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Спирел, К. ва дигарон . "Таъсири қарзи хоб дар функсияҳои математикӣ ва эндокринӣ." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.