Оё шумо ҳоло ҳам онро қонеъ карда метавонед?
Оё шумо маъмулан лаззат мегиред, аммо аз сабаби фибромалгия (FMS) ё синтези музмини музмин ( ME / CFS ) як қисми ҳаёти шумо шуд?
Шумо наметавонед, ки ба он ҷое, ки шумо истифода бурдед, лағв кунед, хусусан, агар шумо дар ҳақиқат ба шӯришгарӣ афтед. Бо вуҷуди ин, агар шумо онро якчанд фикру мулоҳиза ва бодиққат диҳед, шояд шумо бояд комилан пазироӣ кунед.
Масъалаҳо бо лагерҳо метавонанд:
- Пойгаи / кушодан (ба таври ҷисмонӣ кардан ва ҳама чизи ба шумо лозим аст)
- Тақсим кардани хайма
- Саъю талоши иловагӣ ба пухтупаз гузошта шудааст
- Бо ҳама аллергияҳо берун
- Ҳассосияти гармидиҳӣ
- На ҷойҳои бароҳати худро, ба монанди бистарат, куҷо, ё курси дӯстдоштаи шумо
Шумо метавонед аз худ бипурсед, ки агар баданатонро дар мобайни рӯз раҳо кунанд, дар куҷо локин хоҳад буд? Ман чӣ кор кунам, агар ҳама чизро барои корҳои дигар тарк кунам ва ман наметавонистам иштирок кунам? Оё ман метавонам аз он баҳраманд шавам?
Бисёре аз мо дар лаҳзае, ки доимо беморие ба воя расида буд, ба воя мерасидем, аз ин рӯ, ҳатто аз ҳад зиёд кӯтоҳмуддат метавонад аз мо зиёдтар бошад. Шумо шояд эҳсос кунед, ки пеш аз он, ки мошинро аз уқёнусҳо берун кашед, шумо тоза кардаед.
Алтернативӣ? Ё шумо онро дар ҳоле, ки ҳама бармегарданд, ё одамоне, ки дар ҳаёти худ низ онро ба даст намеоранд, бе он ки тарк кунанд. Аммо оё алтернативаи он чизе, ки шумо мехоҳед, нест?
Ин маънои онро дорад, ки вақти ҳалли худро пайдо кардан лозим аст.
Харидорӣ ва бастабандӣ
Барои онҳое, ки мо бо номутобиқи ақлӣ , рӯйхатҳо як наҷотдиҳандаи ҳаёт, вақте ки ба ҳам харид ва ҳам маҷмӯӣ ворид мешаванд. Оё касе аз шумо бо онҳо ба шумо бирасад, то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ягон чизро тарк намекунед.
Барои хӯрок, он метавонад ба рӯйхати алоҳидаи хӯрокҳои хӯрокворӣ, хӯрока хӯрок, хӯроки серғизо, хӯрокхӯрӣ ва нӯшокиҳо кӯмак расонад, то шумо бидонед, ки ҳама эҳтиёҷот фаро гирифта шудаанд.
Сипас, рӯйхати иловагии ёрирасони ёрирасони аввалия ва доруҳои заруриро низ диҳед.
Дар ҳар як рӯйхати хӯрок, як лаҳза бигиред, ки чӣ шумо барои пухтупаз, инчунин хӯрокхӯрӣ (дегчаҳо, лавҳаҳо, дегҳо, косаҳо, асбобҳо ва ғайра) лозим аст.
Оё касе шуморо дубора дубора тафтиш кунад? Вақте, ки шумо пас аз тамомии тамаддун берун меравед, шумо ҳеҷ чизеро ба ақибнишинӣ надаред, мағзи саг! Ҳоло ҳам беҳтар аст, вақте ки ягон кас пӯшидааст, то шумо тамоми энергияи худро сарф накунед, пеш аз он ки дар водиҳо ҳастед.
Ҳалли баҳр
Ҳамаи мо аломатҳои гуногуни нишонаҳо дорем, бинобар ин, шумо бояд эҳтиёт кунед, ки кадом элементҳои ин рӯйхат ба шумо дахл доранд ва кадом масъалаҳоеро, ки шумо метавонед барои ҳалли онҳо лозим ѐфт.
- Онро даъват накунед! Ин бемориҳо одатан чойи дӯстона нестанд. Ҳатто сӯзишворӣ барои ворид шудан ва берун кардан мумкин аст, мушкиле бошад. Барои онҳое, ки метавонанд ба монанди як лагер ё часпони чапи онро харанд, ин ҳалли равшан аст. Машқи хурд ва истифодашаванда метавонад нисбат ба шумо интизор шавад. Ё шумо метавонед ба иҷорапулӣ барои иҷора назар кунед.
- Ба ҷои хоб рафтан: Агар шумо бо хайма пайванд шавед, шумо метавонед бияфзо, яхбандии хоб, ё вариантҳои шиддат, ки барои шумо хуб кор мекунад, ҷустуҷӯ кунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки дар хона ба шумо боварӣ ҳосил кунед, ки он ба шумо ғамхории хубе хоҳад дод, на аз пайдо кардани шабу рӯз дар водиҳо, ки он танҳо ба кор намеояд. Ҳамчунин дида бароед, ки автомобилатон ҳалли имконпазир аст - ҷойи пуштибонӣ метавонад аз ҳар чизи дигар, ки шумо метавонед пайдо кунед, осонтар мешавад. Амонат дар бораи пушти обу ҳаво: Он аз чанг пурсон мешавад.
- Хизматрасонии хуб: Боғчаи мурғпарварӣ, ё яке аз онҳое, ки зери тиреза қарор доранд, ба шумо тамоми шабро нигоҳ медоранд. Барои як нармафзори ширин нигаред. Ҳамчунин дида мебароем, ки пойҳои шумо аз ҳад гарм кардан гиранд ва, агар ин тавр бошад, кӯшиш кунед, ки шумо дар ин ҳолат ба шумо имкон диҳад, ки пойҳои шуморо як ҳаво диҳед. Агар шумо як халтаи хобе, ки шумо мехоҳед, пайдо кунед, бланкаҳои оддӣ метавонанд алтернативаи корӣ бошанд. Ва онҳоеро, ки каме пӯшидаанд, фаромӯш накунед, ки ҳар як шабро истифода баред.
- Тағироти бисёркардаи либос, ки метавонанд баста шаванд: Лаурентҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки чӣ тавр шумо барои тағйир додани обу ҳаво ва (ҳангоме ки шумо ҳассосии гармиро ) барои терминалҳои дохилии худ танзим кунед.
- Мониторинги ғайриоддии маъюбӣ: Паҳнкунии моддаҳои кимиёвӣ дар тамоми баданатон як фикри хуб нест, агар шумо хушбӯӣ / ҳассосияти кимиёӣ ҳастед. Хушбахтона, баъзе алтернативаҳо дастрасанд, масалан, клипҳо. Бо вуҷуди ин, агар химияҳо ҳанӯз барои шумо мушкилие эҷод мекунанд, шумо метавонед арзёбиҳоеро истифода баред, ки равғанҳои муҳимро истифода мебаранд.
- Доруҳои аллергезӣ ва кремҳои машк: Дар баробари ҳар як доруҳои аллерии мунтазам, шумо метавонед онро гирифта, боварӣ ҳосил кунед, ки Бенадрил (diphenhydramine) дар дасти он, агар ҳассосияти худро аз даст диҳед. (Инчунин барои яхбандии он хуб аст.) Креми ангиштсанги Бенадрил барои мастакҳо ва селҳо аз растаниҳо хуб аст, ки метавонад ба пӯстатон таъсир расонад. Агар шумо нафаскашии нафасро истифода баред, ҳамеша кафолат диҳед, ки шумо дар давоми ҳафтод рӯз ба дарвозаҳо кофта дошта бошед, ва агар лозим бошад, пур кунед.
- Муносибатҳои мушакии бензин: Косаҳои дардноке, ки дорои қудрати қавӣ доранд, метавонанд ба паноҳгоҳи шумо ва ҳайвонҳои ваҳшӣ диққат диҳанд. Барои пешгирӣ кардани нимхезиҳо, хонаҳои хушбӯйро дар хона тарк кунед. Аспергримма метавонад ба шумо дардноктарини машкро дарк накунад, аммо аз сабаби аз ҳад зиёд, бӯи ғайрихаттиаш, ин яке аз бехатартарин аст.
- Бастаҳои яхкунӣ: Агар дарди шумо ба ях муҳофизат карда шавад, якчанд ядро дар сардии худ гузоред. Онҳо ба ғизо нигоҳубин мекунанд ва шумо метавонед онҳоро чун зарурат истифода баред. Шумо инчунин метавонед дар бозорҳои маводи мухаддир, ки сӯзишвориҳои худро месозанд, бо дастгоҳҳои яхбандии аввалия гиред.
- Механизми шадиди гармидиҳандаи худ, гармкунакҳои дастӣ: Агар шумо пластикаи гармкуниро истифода набаред, ин қубурҳо метавонанд ҳангоми аз нерӯи барқ кор карданатон кор кунанд. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо ёрӣ диҳанд, ки агар хунук нашаванд. (Шумо метавонед онҳоро пеш аз ба даст овардани санҷиш кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аллергия ё ҳассосро ба ҷомашӣ ҳис мекунед). Азбаски ин чизҳо хеле тӯлонӣ аст, вақте ки онҳо ба мушакҳои худ осеб мебахшанд, шумо метавонед онҳоро дар болишти бедорӣ бипӯшед, то вақте ки шумо дар дохили он ҷойгиред.
- Бисёр вариантҳои гармкунаки гарм: Кӯшиш кунед, ки баъзе уфуқҳоро барои гарм кардани он, вақте ки он сард аст, ба монанди қаҳва ё чой, шоколади гарм ва сиёҳ кардани себ.
- Тамоми дорухои тиббӣ: Як чизи дар хона рафтан мумкин аст, ки як чизи зарурӣ ҳаст, бинобар ин, ҳама чиз лозим аст барои гузарондани савор шудан. Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо дорувориҳои дорувориро ба даст меоред, пас шумо на танҳо барои сафар, балки вақти барқароркунӣ пас аз баргаштан хона доред.
- Чизҳои оддӣ ба пухтупаз: Ман чизҳои монанди чили, шӯрбо ва сандуқпулҳои бастабандишуда, то пухтупаз нест. Ба чизҳои мушкиле ба касе муроҷиат кунед, ё фақат онҳое, ки дар ҳама ҳолат надоранд.
- Маводҳо ва бозиҳо хонда мешаванд: Азбаски шумо бояд чизи муайяне дошта бошед, вақте ки шумо барои фаъолияти муайяни давомнокӣ мондан мехоҳед.
Вақте, ки шумо дар вақти машғул шуданатон чӣ қадар фаъол ҳастед, он ҳама ба бозгашти абадӣ бармегардад. Шумо ҳамчунин бояд фикр кунед, ки шумо метавонед барои ҳаракати мошинҳои дарозмуддат ниёз доред.