Ин афсонаҳо аз ин бемориҳои пӯст хомӯш намекунанд
Мутаҳайирияти № 1: Диабети қанд ва шакар Омехта накунед
Ин як меъёри маъмул аст, ки одамоне, ки 2 Type Diabetes наметавонанд ягон шакар бихӯранд. Гарчанде ки шакар арзиши ғизои кам дорад ва метавонад сарчашмаи калорияҳо ва карбогидратҳо бошад, ҳамаи хӯрокҳо, аз ҷумла шакар, метавонанд дар қисмҳои мувофиқ истеъмол карда шаванд. Шакар ва десертҳо беҳтар аст, агар қисмат хурд бошад ва агар онҳо як қисми хӯроки чорво ё якҷоя бо хӯрокҳои дорои як сафеда дошта бошанд.
Қатъ кардани қисмҳои ширини шумо метавонад душвор бошад, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки чизҳои хубро барои ҳолатҳои махсус ҷудо кунед. Агар шумо ба худатон боварӣ надоред, ки қимати хурдтарини хӯроки ширин дошта бошед, пас аз ҷустуҷӯи қаҳвахонаҳо, бо паноҳгоҳатон бо вариантҳои шакарии дӯстдоштаи худ ва ғизоҳои паст-карбогидрататонро пешгирӣ кунед.
Мутаҳайирияти №2: "Шакар-Free" маънои онро дорад, ки «хӯроки озуқаворӣ»
Истеъмоли шакар ғайриманқул мумкин аст истифода шавад, агар хӯрок камтар аз 0,5 грамм шакар дар як равған истифода шавад, аммо хӯрокҳои растанӣ низ метавонад дигар карбогидратҳоро дар бар гиранд, ки метавонанд калорияҳоро илова кунанд ва ба шакар хун таъсир кунанд. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тамғаи маводи ғизоро мехонед, ки чӣ тавр бисёре аз карбогидратҳо ва калорияҳо дар ҳар як хизмат ғарқ мешаванд. Ҳамчунин, қайд кунед, ки оё озуқаворӣ истеъмолкунандагони алтернативӣ доранд. Дар ҳоле, ки истеъмоли равғанҳои паст ва дигар намакҳо метавонанд дар таркиби хӯрокворӣ бештар дӯкондор бошанд, на ҳама ба ҳамаи навъҳои истеъмоли алтернативӣ тоб меоранд.
Хусусан, ки агар компоненте ҳаст, ки дар "-тол", ба монанди lactitol ё sorbitol хотима меёбад. Инҳо аксуламалҳои шакар ҳастанд, ки метавонанд таъсири шиддатнок дошта бошанд.
Мутаҳайир №3: Хӯришҳои диабетӣ бояд хеле паст-карбогидрат бошанд
Гарчанде, ки истеъмолкунандагони пасттарини карбогидрат бо сатҳи пастшавии шакарҳои хун алоқаманд доранд, истеъмоли мӯътадили карбогидрат барои тарзи дарозмуддати Демократии Дисл тавсия дода мешавад.
Қариб 50% калорияҳои шумо бояд аз карбогидратҳо меоянд. Дар ҳоле, ки миқдори мақсадноки карбогидратҳо аз истеъмоли калорияи шумо вобаста аст, аксари одамон 45-60 грамм карбогидратро дар як хӯрдани дуруст доранд. Карбулҳои кандашуда пасттар аз ин метавонад сифати баландии парҳези шуморо, ки аксар вақт боиси паст шудани нахи ва истеъмолоти баландтарини фарбеҳӣ мегарданд.
Мутаҳайир №4: Бо диабети қанд, Шумо бояд аз оила ва дӯстон фарқ кунед
Гарчанде ки баъзе аз хӯрокҳо назар ба дигарон беҳтаранд, нақшаи хурди диабетӣ метавонанд хеле фарогир бошанд. Диабетҳо ба хӯрокҳои махсус ниёз надоранд. То он даме, ки шумо хӯрокҳои худро дуруст истифода кунед, шумо бояд ҳар як хӯроки якхеларо ба ҳама дигарон бихӯред. Ғайр аз карбовар будан, нақшаи хурди диабетӣ чизи бештаре аз парҳези умумии солим, танзимшуда ва парҳезии ҳамаҷониба мебошад. Пас, санаи хўроки худ ё фишорро дар бораи он чизе, ки шумо дар якљоягии минбаъдаатон мехўред, бекор накунед - танњо худамро оид ба ѓизо таълим дињед ва қисмњои худро бедор кунед.
Мутаҳаррик № 5: Диабетҳо талабҳои хӯрокхӯриро талаб мекунанд
Таърихӣ, нақшаҳои хурди диабетӣ ҳамеша хӯроки хобиро дар бар мегирифтанд, аммо таҳқиқоти имрӯза нишон медиҳанд, ки хӯроки нисфирӯзӣ барои ҳама Type 2 диабети зарур нест. Намунаи 2 диабете, ки insulin, sulfonylurea, ё ки ба hypoglycemia вонамехӯранд, метавонанд аз ташхисҳои хӯрокворӣ, ки дар дохили нақшаи худ сохта шудаанд, муфид бошанд.
Барои баъзе диабетҳо, хӯрокҳо метавонанд ба пешгирӣ аз ғизоҳои шадиди водлар ва водиҳо, инчунин ғалладонагиҳо дар хӯрокхӯрӣ, ки аз сабаби гуруснагӣ ба вуҷуд омадаанд, мусоидат карда метавонанд. Аммо истеъмоли машрубот дар назди дигар имконият барои хӯрок ва дигар намуди диабетҳо, ки аллакай бо назорати вазнҳо мубориза мебаранд, ин боиси нигаронии ҷиддӣ мегардад. Пас, дар хотир доред, ки агар шумо истеъмоли хӯрокхӯрӣ дошта бошед, як ғизо хуб аз 15-30 грамм карбогидратҳо, 100-200 калория, бояд дар нақшаи хӯрока сохта шавад ва бояд бо ғизо бо маводи ғизоӣ, сафеда ва карбогидратҳо мувофиқат кунад. Агар табобати шумо барои табобати хуб барои табобати худ ё табобати худ муроҷиат кунед.