Иттифоқи ангуштони тиббӣ ҳамчун тибби муштараки саломатӣ маъруф аст. Он аз се устухон иборат аст: tibia, fibula, and talus, ки ба воситаи ligaments мустаҳкам карда шудаанд. Чун қубурҳо вазни тамоми баданро дастгирӣ мекунанд, ҷароҳатҳои ангезавӣ хеле маъмуланд. Ҳар сол тақрибан 2 миллион нафар беморонро барои ҷароҳати ҷисмонӣ табобат мекунанд. Барои ин антиватсия, ҷароҳатҳо ва офиятбахшӣ фаҳмидани ин захираро истифода баред.
Анатомияи Антивир
- Лиаментҳои якҷояи Антена : Ҷангҳои ангеза яке аз ҷароҳатҳои аз ҳама маъмултарини ангезанда иборатанд. Агар шумо сӯзанаки ангезро давом дода бошед, донистани он ки чӣ гуна ба ҳам пайвастан мумкин аст, метавонед дар фаҳмиши беҳтарини зарари шумо кӯмак расонед. Дар ин ҷо аналоги худро тафтиш кунед!
Зарфҳои умумӣ
- Антена пӯст : Натиҷаҳои анубӯсии шохдор, вақте ки ligaments дар якҷоягӣ узвҳои узвҳои гузаштаро дараҷаи муқаррарии дароз кашидаанд. Ин ба ашхосе, ки метавонанд аз навбатҳои хурд фарқ кунанд, беэътибор гарданд. Бисёре аз шадиди ангуштҳо дар вақти чорабиниҳои варзишӣ, ки фаъолияташон ба монанди давидан, барҳамхӯрӣ ё ҳаракат мебошанд, рух медиҳанд. Аломатҳои ибтидоии омехтаи шамолкашӣ дард, дарднокӣ, шиддатнокӣ, дандоншавӣ, бӯйкунӣ, қобилияти давидан ё истодагарӣ ва шиддатнокии муштаракро дар бар мегирад .
- Аирилес Тендонит : Тенделе тиллон аст, ки тамғаи калон дар пушти пошнаи ҷойгир аст. Он бо илова кардани мушакҳои пӯст ба ранги пошнаи эҷодшуда ташкил карда мешавад. Тиллониҳои tendonitis зарари аз ҳад зиёде, ки ҳангоми истифодаи такрории ин тамоюл дар гирди каме дар тамоми матоъ натиҷа медиҳанд. Амалҳои маъмулӣ / шароитҳое, ки дар Ошили tendonitis меоянд, инҳоянд: босуръат, садақа, мушакҳои гӯсфанди сахт ва пойҳои аз ҳад зиёд.
- Аритритҳо : Ҳар ду остео ва ретатоидҳои меъда метавонанд ба мушакҳои антикиҳо таъсир расонанд. Гарчанде ки онҳо ихтилоли гуногун доранд, ҳар як мушкилот ва дард дар вақти фаъолият ва истироҳат ба натиҷа мерасанд.
- Ҷараёни фишор: Таркиби фишори дигар намуди дигари зарари вазнин аст. Он вақте, ки мушакҳо лоғар мешаванд ва натавонистанд шоколади пуршӯрро ғанӣ гардонанд. Дар ниҳоят, мушакҳои лампаҳои аз ҳад зиёд стресс ба устухон, ки ба шишабаки хурди он интиқол медиҳанд, интиқол медиҳанд. Ин crack ба шикасти стресс номида мешавад.
Барқарорсозӣ
Бемории ванна як барномаи пурраи барқарорсозӣ, аз он ҷумла истироҳат, фарогирӣ ва тақвиятдиҳӣ барои пур кардани барқарорсозии пурра талаб мекунад. Ҳар як қадам дар барқарор кардани функсия пас аз шиканҷа нақши муҳим мебозад. Омӯзед, ки чӣ гуна ислоҳшавӣ кунед.
- Аввалин кӯмаки аввалия : RICE аввалин истинод ба кӯмак барои истироҳат, бозгў, компресс ва баландӣ мебошад. Ин қадами аввалинест, ки пас аз сар задани ҷароҳати ҷисмонӣ анҷом дода мешавад. Ҷамъоварии нишонаҳои каммасрафро коҳиш медиҳад, ки пас аз зӯроварии шадид рух медиҳад. Хотиррасон бояд кард, ки пеш аз ин ин табобат ҷойгир шудааст, он самараноктар аст.
- Тренингҳои антеннинг : Анҷом додани пас аз ҷароҳати ҷисмонӣ қадами муҳим дар раванди барқарорсозӣ мебошад. Бо давомнокии дарозмуддат, ки пас аз ранҷиши ҷароҳати ҷисмонӣ талаб карда мешавад, мушакҳои атрофи он аксар вақт кӯтоҳ ва зич мешаванд. Ин боиси кам шудани миқдори имконпазир дар атрофи ангуштҳо мегардад. Барои пешгирӣ намудани зарари минбаъда, муҳим аст, ки дараҷаи ҷароҳати ҷароҳати вазнини худро зудтар аз тарафи духтур тасдиқ кунед.
- Тренингҳои пурқувват кардани ангишт: Гулӯлаҳои сахт барои пешгирӣ ва инчунин аз ҷӯякҳои ангеза, шиша ва шикебоӣ муҳиманд. Мушкҳои шадид аз пойбандии мӯътадил кӯмак мекунанд ва ҳамарӯза аз ҷароҳат муҳофизат мекунанд. Тавре ки шумо ҳамеша бояд бо духтур шумо пеш аз оғози ягон амалияи амалиётро муҳокима кунед.
- Таҷҳизоти тавозунӣ : Баланд бардоштани тавозуни ва машваратӣ метавонад ба шумо дар устуворшавии толорҳои худ кӯмак расонад ва ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар оянда ҷароҳатҳои ҷароҳати ҷисмониро пешгирӣ кунанд. Машқҳои ҳисобкунӣ метавонанд аз як усули ягона, Идораи BAPS ё машқҳои T-ро дар бар гиранд. ПТ-и шумо метавонад ба шумо нишон диҳад, ки машқҳои бомуваффақият барои омори шумо беҳтар аст.
Агар шумо ҷароҳати ҷисмонӣ дошта бошед, тафтиш кунед, ки бо терапевтерии ҷисмонии худ фикри хуб аст. ПТ-и шумо метавонад ҳолати худро баҳо диҳад ва тавсияҳоро оид ба табобати дуруст гузаронад. Таҷҳизоте, ки ба беҳтар кардани доираи таблиғи қувва, қувват ва суботи бардурӯғ кӯмак мерасонанд, ба зудӣ ба шумо кӯмак мерасонанд ва ба фаъолияти муқаррарӣ бармегарданд.
Сарчашма:
Маҷмӯаи тренингҳои варзишӣ, барқарорсозии антили пас аз фишори шадиди хун ва ё даврӣ, 2002 октябри декабр; 37 (4): 413-429.