Сангпораҳо аз як намуди маъмултарини ҷароҳатҳои ҷисмонӣ мебошанд. Натиҷаҳои ангезиши шустушӯй, вақте ки ligaments дар якҷоягӣ ангуштшумор мешаванд. Ин натиҷа дар як хурд ва ё пурра пӯшонидани ligace зарардида. Бисёре аз шадиди ангуштзанӣ дар вақти чорабиниҳои варзишӣ, ки дар бар мегиранд, садақа мекунанд ё мераванд.
Аломатҳои ибтидоии ангезандае, ки:
- дард ва ҳавобаланд дар атроф
- дабдабанок
- бӯй
- имконнопазирӣ барои роҳ ёфтан ё истодагарӣ кардан
- сахтдилӣ
Идоракунии ибтидоии пӯсидаи ангуштшумори техникаи аввалини кӯмаки RICE :
- Истироҳат: Заминро ҷуброн кунед ва муҳофизат кунед. Агар дар вазни вазнин вазнин бошад, истифода баред. Агар он ҳаракатро ба ҳаракат расад, онро бо ресмон ботил мекунад.
- Ice: Ба ях ё объекти боқимонда, масалан, болишти ҷуворимакка, ба зарардида. Дар хунук дардовар ва дард дар макони ҷароҳат кам мешавад. Ин қадам бояд ҳарчи зудтар анҷом дода шавад. 20 дақиқа се маротиба дар як шабонарӯз дар давоми 48 соат истифода баред.
- Мушкилот: Бо сомонаи ҷароҳат бо истифода аз суфи Ace пахш кунед. Ин боиси бад шудани минтақаи ҷароҳат мегардад. Гарчанде, ки табии бояд садақа бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки он метавонад хеле паст бошад, зеро ин метавонад дардиб, заҳролудшавӣ, ё зиёд шудани дард бошад.
- Баландӣ: майдони ҷароҳатиро аз сатҳи дилхоҳ ба даст оред. Ин техника инчунин ба кам кардани миқдори дандон ба макони ҷароҳат кӯмак хоҳад кард.
Ин комбинатсияи табобат барои кам кардани дард ва дабдабанок, ки пас аз зарбаи аввал рух медиҳад. Баъзе PT-ро шикастанд, ки беморон дар қисми зиёди «Радио» -и дуру дароз ҷойгиранд ва аз ҳад зиёд фаромӯш мекунанд, ки ба талафоти калони ҷарроҳӣ ва функсияҳо оварда мерасонад. Бисёриҳо бо истифодаи принсипи полис ҳимоя мекунанд . Ин нусхабардорӣ барои муҳофизат, фароғатнокии оптимӣ, яхбандӣ, фишурдан ва баландшиддат мебошад.
Ҳадафи пешакӣ барои таҳвили омилҳои худ анҷом дода мешавад, ва борҳои оптималии он ба шумо имкон медиҳад, ки онро ҳаракат диҳед, то ки пешгирӣ кардани ҳаракати дарозмуддатро пешгирӣ кунед.
Вобаста аз он, ки чӣ гуна вазнинии вазнин аст, шумо бояд ба муддати тӯлонӣ такя кунед, ки барои рафтан ба онҳо ёрӣ расонанд. Бо истифода аз асбобҳо, шумо метавонед миқдори вазнро , ки дар қуттиҳои шоколади шумо ҷойгиред, кам кунед. Ин ligazents-ро дар бар мегирад ва ба онҳо шифо медиҳад. Он ҳамчунин метавонад дардеро, ки дар пиёла зарардида рух медиҳад, бартараф созад.
Вақте, ки духтури шумо иҷозат дода мешавад, шумо бояд барномаи машваратӣ барои беҳтар кардани қувват ва иқтидори пойафзоли худ сар кунед. Маблағҳои ибтидоӣ бояд бе ягон ҷойгиркунии вазнҳо иҷро карда шаванд. Бо гузашти вақт, машқҳо метавонанд пешрафти бештар пайдо кунанд. Барномаи таҷҳизоти стандартӣ пас аз ангуштшуморҳо машғулиятҳои зеринро дар бар мегирад:
- Миқдори таҷҳизоти мусобиқа : Ин машқҳои ҷолиб ба ёрии дастаи футбол кӯмак мерасонанд. Аксаран пас аз садамаҳои ангуштшумор, дар якҷоягӣ аз норасоии суръат сахт мегардад. Қайд кардан зарур аст, ки дар давоми раванди шифобахш бо мақсади пешгирии зарари минбаъдаи гумшуда мумкин аст.
- Тренолҳои исмоилӣ : Омӯзиши исмоилӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар атрофи ангуштони худ қувватро мустаҳкам кунед ва бе ҳамроҳии муқобилат ба шумо муқобилат накунед. Ин барвақт дар раванди барқарорсозӣ, вақте ки шумо мехоҳед, ки қувват гиред, вале ҳанӯз аз осебпазирии ҳаракати пайвастагиҳои анубрӣ азоб кашед.
- Либосҳои муқовӣ : Мавҷудияти қувва бо роҳи ҳаракат кардани қувва дар самти муқобиле, ки шумо ҳаракат мекунед, иҷро карда мешавад. Ин машқҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳо дар атрофи узвҳои худ кор карда, барои дастгирии иловагӣ ба муштариён кӯмак мерасонанд.
Бо гузашти вақт, дастпонаи шумо пурра барқарор мегардад ва шумо метавонед ҳамон як намуди фаъолиятеро, ки пеш аз сӯзанакидани ангезаҳои худ ба шумо маъқул буд, иҷро кунед. Агар шумо сӯзанакҳои резинӣ дошта бошед, бо духтур ва терапевтери физикӣ муроҷиат кунед, то ба зудӣ ва бехатарона ба сатҳи фаъолияти маъмулӣ баргардад.
Тарҷумааш Брэд Сирс, PT
Сарчашма:
Маҷаллаи клиникии варзишии тиббӣ. 12 (3): 192-193, майи соли 2002