Ҷустуҷӯи дастгирӣ ва захираҳои лозимӣ
Артритотҳои гепатитӣ на фақат аз бемории буғҳо зиёдтар аст. Ин як ҳодисаи ҳаётбахши тағйирёбандаест, ки метавонад дубора ба ҷаҳони шумо бирезад. Агар бо ин эҳсосот рӯ ба рӯ шавед, аввалин чизе, ки ба шумо ёдрас мекунад, ин аст, ки курсҳои муқаррарӣ вуҷуд надорад ва он амалҳое, ки шумо ҳоло мегиред, метавонад дар бораи он, ки чӣ гуна шумо ғамхорӣ кардан ва ғолиб шудан - мушкилоти зиндагӣ бо бемории зиндагӣ фароҳам оварда метавонед, фарқ кунед.
Ҷустуҷӯи дастгирӣ
Баъди гирифтани хабаре, ки шумо гирифтори артерияи рагогиро дороед, аввалияти дониши шумо метавонад зери пӯшидаҳо пинҳон шавад ва пинҳон шавад. Ва ин хуб аст. Ба сари худ гирифтани чизе, ки дар атрофи он вақт метавонад вақт ҷудо кунад ва ҷойгиршавии оромонае, ки фикр кунад, метавонад оғози солим бошад.
Аммо, вақте ки шумо аз зери сарпӯшҳо сар кардаед, аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, дастгирӣ ёфтед. Ин ба дастгирии функсионалӣ, дастгирии молиявӣ ва дастгирии эмотсионалӣ дохил мешавад.
Дастгирии функсионалӣ
Дастгирии функсионалӣ ин аст, ки ба шумо дар ҳар марҳилаи табобати шумо пешакӣ ҳаракат мекунад. Мақсад ин аст, ки як гурӯҳи мутахассисони соҳаи тибро таъсис диҳед, ки шумо метавонед ҳамчун шарикони фаъол дар нигоҳубини худ ҳамкорӣ кунед. Онҳо метавонанд дар бар гиранд:
- Духтур дар ибтидои худ (PCP) , ки саломатии умумиро назорат мекунад ва мутахассисони тибро ҳамоҳанг мекунад
- Раттологшиносӣ , ки дар бемориҳои дарунии бемориҳо ва бемориҳои авратограмӣ ба монанди рентгениди релагит
- Типпарварии ҷисмонӣ , ки ба шумо қувват, қобилият ва диққати шуморо такмил медиҳад
- Таҳлилгари касбӣ , ки метавонад ба шумо асбобҳо, стратегияҳо ва "ҷадвалҳо" диҳад, барои бартараф кардани монеаҳои ҷисмонӣ дар ҳаёти ҳаррӯза
- Як психолог ё равоншиносе, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бо стресс, ташвиш ва депрессияи зиндагӣ бо беморӣ мусоидат намояд
- Корманди иҷтимоӣ, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки системаи тандурустиро ба роҳ андозед
Барои кӯмаки таълимӣ, шумо наметавонед беҳтар аз захираҳои онлайнии Бунёди Артуритус ба кор баред. Хазинаи Тиббет асосан китобхонаи ҳамаҷонибаро аз мақолаҳои илмӣ-методӣ, ки ҳама чизро аз доруворӣ ва парҳез ба муносибатҳо ва идоракунии дардҳо фаро мегирад, пешниҳод менамояд.
Барои дастгирии ҷабҳаҳо , маълумот ё муроҷиатҳо ба хати доимоамалкунандаи 24-ум филиали Артурит дар 1-844-571-HELP (4357) муроҷиат кунед .
Дастгирии молиявӣ
Артритҳои респиратовид метавонанд қимат бошанд, махсусан, агар шумо дар муддати кӯтоҳ ба табобат муроҷиат кунед ва ба маводи мухаддир навовариҳои биологӣ ё JAK inhibitors зарур аст . Ҳатто агар шумо суғуртаи тиббӣ дошта бошед, хароҷоти арзон ва пулакӣ, ки аксар вақт аз ҳад зиёд ғамхор аст.
Барои хароб кардани баъзе хароҷоти асосии табобат, барномаҳои кӯмаки молиявӣ ҳам барои одамоне, ки суғуртакунанда ва ё суғуртакунандагон доранд, ки вақти душвори хароҷоти нархро доранд, вуҷуд дорад. Барои дастрасӣ ба ин барномаҳо, ду воҳидҳои ғайриҳукуматӣ ҳастанд:
- Шарикӣ барои кӯмак ба доруворӣ ташкилоти ғайритиҷоратӣ мебошад, ки метавонад ба шумо кӯмаки ройгони растагории растагории рифтии ройгон ва ройгони ройгонро диҳад, агар шумо номатлуб, номукаммал ва маблағгузор бошед. Огоҳӣ одатан дар асоси даромади солонаи камтар аз панҷ маротиба сатҳи сатҳи камбизоатӣ (FPL) барои шахси алоҳида, ҷуфтон ё оила асос меёбад.
- Бунёди Ташкилоти Байналхалқии Ташаббускори Ташаббускорӣ ташкилоти дигари хайриявӣ мебошад, ки ба шумо кӯмаки ҳамҷоя расонида метавонад. Мусоидат ба ҳамаи фармоишҳои асосӣ пешниҳод карда мешавад. Талабот нисбатан камтар аст ва танҳо онҳоеро, ки доруҳо Medicare, Medicaid ва дигар кӯмакпулиҳои камро фаро мегиранд, истисно намекунад. Огоҳӣ одатан дар асоси даромад нест.
Дастгирии эҳсосӣ
Таъсири эҳсосии артерияи рагогунӣ метавонад ҳар як каме ҳамчун ҷанбаҳои физикӣ бошад. Махсусан ҳангоми сар кардани муолиҷа, метавонад дар ҷойҳо ва пастсифат бошад, ки шумо шояд бо душворӣ душвор бошад.
Чаро дар хомӯшӣ азоб кашед?
Ба касе, ки ба шумо маъқул аст, гӯед, "шикоят кардан" нест. Он ба онҳо кӯмак мекунад, ки шумо чӣ кор карда истодаед ва чашмони худро ба эҳтиёҷот ва нигарониҳои шумо кушоед. Ин танҳо бо тақсим кардани он, ки шумо ба дигарон иҷозат медиҳед, ки ба шумо кӯмак расонанд.
Он инчунин ба расонидани кӯмак ба дигарон ба воситаи артерияи рагогунӣ таъсир мерасонад. Гурӯҳҳои дастгирикунанда ҷойҳои хубро барои дарёфти ҷустуҷӯ, маслиҳат кардан ва бо дигарон, ки ба таври дақиқ аз он чи шумо мехоҳед, бифаҳмед. Агар шумо ягон гурӯҳе дар наздикии шумо пайдо карда натавонед, бо Бунёди Арфрит бо тамос ба шабакаи дастгирии минтақаи шумо дар тамос шавед. Онҳо метавонанд ба шумо тренинги худро барои оғози шабакаи аъзоёни худ пешниҳод кунанд.
Дигар имконоти дастгирӣ дар бар мегирад:
- Пайвастшавӣ ба гурӯҳи рентгени артрит дар бораи FaceBook
- Оғози гурўҳҳои пуштибони ҷонибдории худ дар ҷаласаи худ
- Ҷустуҷӯи гурӯҳҳои дастгиркунӣ дар сайти CreakyJoints ғайритиҷоратӣ (ё рӯйхати гурӯҳи пуштибони худро нишон диҳед)
Аз тарафи дигар, агар ҳисси депрессия ё изтироб сарфи назар аз дастгирӣ давом дорад, аз духтур муроҷиат кардан ба психолог ё равоншиносӣ дар бемориҳои музмин
Тағйирёбии тарзи зиндагӣ
Ду омили муҳими табобати эпидемиологии артерияи эпидемия фарбеҳ ва тамокукашӣ мебошанд. Барои коҳиш додани ин хатарҳо, шумо бояд ба талафи вазнинӣ, машқҳо ва тарки доимии як қисми нақшаи муолиҷаи худ дохил шавед.
Мақсадҳои ғизоӣ
Дар ҳоле, ки на ҷигархӯрии нажодии "хӯрока" вуҷуд дорад, як қатор принсипҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд шуморо ба кӯшишҳои шумо бароранд, ки вазни худро ба даст оранд ва назорати нишонаҳои рагматоиро дар бар гиранд :
- Бо парҳези мувозинат оғоз кунед, ки дар он аз се ду ҳиссаи истеъмоли шумо аз меваҳо, сабзавот ва умуман ғалладонагӣ, дар ҳоле ки сеюмии дигар маҳсулоти руизаминии паст ва фарбеҳро ба вуҷуд меоранд.
- Кӯшиш кунед, ки бо парҳези сардиҳои равғанӣ дар таркиби шумо (масалан, дума, салон, мастерел, қошуқ ва гарремӣ), ки дорои оксидҳои равғании omega-3 мебошанд . Агар шумо хоҳед, ки иловаи равғани моҳӣ бихӯред, аз ҳад зиёд истифода баред, зеро он метавонад бо доруҳои мухталиф, аз он ҷумла дорувориҳои фишори баланди эпидемия халал расонад.
- Равғани зайтун бокимонда дорои моддае, ки oleocanthal номида мешавад, ки дар он органикӣ ҳамон организми илтиҳобии бензолро ҳамчун глюкопентҳои гипертоникӣ пароканда мекунад.
- A diet high-fiber бо истеъмоли ҳаррӯзаи аз 25 то 30 грамм маълум аст, ки коҳиши сатҳи протеин C-реактивӣ (CRP) дар хунатон маълум аст . Ин яке аз ду ҷабҳаҳои ибтидоӣ аст, ки мо барои санҷиши илтиҳоб дар санҷиши хунравии респираторлияҳо истифода мебарем.
Вақте, ки аввал оғоз меёбад, ба мулоқот бо мутахассиси ботаҷриба мувофиқат кунед, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо ҳадафҳои коҳиши вазни воқеии вазнинро ба даст оред. Маблағи фаврии вазнин метавонад фишори метоболикиро, ки метавонад хавфи оптитатсияи артритро афзоиш диҳад . Афсӯс ва устувор доимо муносибати беҳтарин аст.
Таҷҳизот
Шумо метавонед қодир ба талафоти вазнин аз рӯи парҳези ҷисмонӣ шавед, вале эҳтимолияти он ки бе машқҳои муқаррарӣ устувор набошад. Новобаста аз марҳилаи бемории худ, машқҳо хеле фоиданоканд, баланд бардоштани қобилияти муштарак ва паҳншавии ҳаракат ҳангоми паст кардани хатари раҳо шудан. Дар робита бо парҳез, муносибати мӯътадил ба шумо хеле назаррасро ба ташвиш ва ташаккули илтиҳоби беҳтар табдил медиҳад.
Мувофиқи Коллеҷи америкаи Ротоматологияи америкоӣ, якчанд ҳадафҳои шумо бояд ҳангоми ба нақша гирифтани фитнес муайян кунед:
- Фаъолияти ҳарорати ҳавоӣ бояд ҳар ҳафта барои 150 дақиқа якчанд рӯз гузарад. Зиндагӣ ва пешрафта намунаҳои фаъолиятҳои пастсифат мебошанд, ки метавонанд кортҳои шуморо бе пайвастан ба узвҳои худ кор карда тавонанд.
- Машқҳои фишурда бояд на камтар аз се то панҷ рӯз дар як ҳафта гузаронида шаванд, ҳар як паҳлӯ барои 15 то 30 сония.
- Сохтани қувваи барқ бояд ду-се маротиба дар як ҳафта гузаронида шавад ва 8-то 10 машқ бо 8-то 10 такрори ҳар як машқро ҷӯяд. Одамони калонсол мехоҳанд, ки 10 то 15 такрори бо вазнҳои паст дошта бошанд.
- Роҳҳои тақсими майдонҳо метавонанд аз 5 то 10 соат субҳ баста шаванд, то он даме, Шумо мехоҳед, ки ба тарзи либоспӯшӣ, банди , ва ҷигар, ки як қисми реҷаи шумо паҳн шавад, дохил шавед.
Тифлони физикии шумо метавонад ба шумо як нақшаи курсии мувофиқ, ки ба синну сол ва шароити шумо мувофиқ бошад.
Қатъи тамокукашӣ
Бидуни тамокукашӣ ҳеҷ гоҳ осон нест, аммо чизе, ки бояд кард, агар шумо ба нишонаҳои шадиди рентгеноидҳои рентгеногенӣ гирифтор шавед. Чун қоида, якҷоя бо машваратчиён ва асбобҳои сӯзишвӣ ба шумо имконияти ба даст овардани муваффақияти муваффақонаи Туркия аз хунукназарӣ ба даст меорад. Илова бар ин, ба нармафзори нармафзори изофӣ, ҳезум ва пошхӯрӣ, Идораи доруворӣ ва маводи мухаддир Иёлоти Муттаҳида чор нармии доруворӣ барои кӯмак ба шумо дар марҳилаи худ мувофиқат кард:
- Сулфур
- Никотифҳои шустани чашм
- Зиган (буфера)
- Чантекси (varenicline)
Табобати пешгирии тар нашуд аз ҷониби Medicaid, Medicare, ва нақшаҳои бештари суғуртаи хусусӣ фаро гирифта шудаанд. Агар ба кӯмак мӯҳтоҷ бошад , Ҷамъияти рақами амрикоии Cancer дар 1-800-227-2345 , бо пайвастагӣ ба телефони мобилӣ пайваст шавед. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо дар як гурӯҳи дастгирии шумо дар минтақаи шумо пайванданд.
Маслиҳатҳои амалӣ
Роҳ надиҳед, ки артерияи рагогиро дар тарзи ҳаёти зиндагӣ ба даст оред. Баъзан ҳамаи он як чанд тағйирот барои бартараф кардани мушкилоти ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ, ки шумо метавонед рӯ ба рӯ шавад. Ин якчанд маслиҳатест, ки метавонанд кӯмак кунанд:
- Роҳҳои худро аз нав ташкил кунед. Агар шумо душвориҳои баланд ё пастро ба даст оред, он чизеро, ки шумо дар болои қафаси сақф дар қафаси сақф ё дар камераи боло истифода мебаред, ҷойгир кунед. Худро ба "қоидаҳо" нигоҳ надоред. Ҳеҷ гуна сабабе вуҷуд надорад, ки шумо метавонед аз ҷузъҳои зериобмонӣ ба қуттиҳои дастрас интиқол диҳед, агар он фишори ҷисми худро ҳифз кунад.
- Аксар вақт ҷойҳо иваз мекунанд. Вақте ки нависед, ҳар як 10 дақиқа ба даст оред, то ки дасти худро сахттар нигоҳ доред. Вақте ки телевизорро тамошо кунед ё дар лавҳаи худ кор мекунед, дар муддати мунтазам ба сӯи пойҳоятон ҳаракат кунед.
- Таҷҳизотеро, ки шумо метавонед истифода баред. Бисёре аз асбобҳо ва воситаҳо мавҷуданд, ки имрӯз барои одамоне, ки бо артрит мебаранд, вуҷуд доранд. Мастчҳои ошпази ошпазӣ, ки ҳама корро барои дастпӯшакҳои худ ва дастгиркунанда, ки ба шумо имконият медиҳад, ки кулоҳҳоро бе дард гирад. Технологияҳоро бо дастгоҳҳои назоратӣ назорат кунед, ки ба шумо имконият намедиҳад, ки ба таври дастӣ даст наравад.
- Энергияро нигоҳ доред. Вақти тавозунии истироҳат ва фаъолияти шумо, агар шумо дар кори бозӣ ҳастед. Рӯзи худро пешакӣ муайян кунед, то ки шумо метавонед дар гирду атрофи худ ба вохӯрӣ ё вохӯрӣ рафтан, вақте ки шумо энергетикӣ дошта бошед ва дар байни барқароркунӣ вақти ором оред.
- Истифодаи гармӣ барои табобати шадиди якҷоя истифода баред. Ба ҷои иваз кардани доруҳо, роҳҳои дигари худро дар субҳ то субҳ боз кунед. Гармӣ гардиши хунро зиёд мекунад ва бофтаҳои баданро резонад. Шабакаи барқӣ ё микроэлементсаи гармидиҳанда метавонад одатан ҳар гуна мушкилии субҳро, ки шумо эҳсос мекунед, бартараф карда метавонед.
- Барои муолиҷаи шадиди шадиди хунук истифода набаред. Салафиҳо бармегарданд, ки дард дард мекунад. Агар бо яхбандии яхбандӣ бандаро бевосита дар пӯсти худ ҷойгир накунед ё онро дар як ҷой барои зиёда аз 15 дақиқа тарк кунед. Ҳамин тавр, метавонад ба фрезбит оварда расонад .
- Тафтишоти ҷисмонии ҷисмонӣ пайдо кунед. Таклифҳои ҷисмонӣ эътироф мекунанд, ки фикрҳо ва фишорҳои мо ҳам ба норозигии мо дардовар ва ҳолати умумии некӯаҳволии мо таъсир мерасонанд. Баъзе аз технологияи маъмулан, ки ба дастгирии табобати респиратто-ритогияи растанӣ истифода мешаванд, мулоҳизаҳо , тасвири самарабахш , биофизатсия , истироҳати пешқадами мушакҳо (PMR) ва машқҳои чуқурӣ (pranayama) мебошанд.
> Манбаъҳо:
> Маркази миллии тибби иловагӣ ва алтернативӣ. "Ҳисоботи таҳқиқот: артритҳои эпидемия ва доруҳои иловагӣ ва алтернативӣ." Bethesda, Мэриленд; Навсозии 4 майи соли 2016.
> Синх, Ҷ .; Saag, K .; Чорчӯбҳо, Л. ва дигарон "2015 Коллеҷи амрикоӣ оид ба растаниологӣ барои табобати артидияи респиратор." 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .
> Суғия, Д .; Nishimura, K .; Tamaki, K. et al. "Таъсири тамокукашӣ ҳамчун омили хавф барои таҳияи артатизатсияи растанӣ: таҳлили методҳои таҳқиқоти назоратӣ. " Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.