Ҳангоми истифодаи яхбандии яхкунӣ, агар шумо онро дуруст истифода набаред Ҳар як муаллим ё омӯзгории PE чӣ гуна муносибат кардан мумкин аст, ки ба табдил кардани пойлучи пойбандии ӯ ва ӯ эҳтимол дорад, ки RICE- яроқи, ях, фишурда ва баландравӣ бошад. Ин усули мураккаб ва дуруст аст, ки хуб кор мекунад, агар шумо як қоидаҳои хеле муҳимро барои ҷароҳати ҷисмонӣ пайравӣ кунед:
Ба ях озод нашавед.
Об дар ҳарорати 32 дараҷа гарм мешавад, аммо ях, ки аз девор берун меояд, эҳтимол дорад, ки аз хунуккунӣ хеле фарқ мекунад. Ба ях ё ягон намуди бастабандии хунукии кимиёвӣ - химия ё дигар бевосита дар пӯст ба зудӣ зуд ба шадиди хунук оварда мерасонад.
Ҳатто милтҳо шумо фикр мекардед, ки бо хатарҳои бистаре, ки бевосита дар пӯст ба вуҷуд омадаанд, қобилияти эфирӣ аз яхбандии яхбандиро фароҳам овардааст. Яке аз парвандаҳои чопшуда аз тренинги PE шарҳ дода шуд, ки чӣ тавр тренер ба ҷарроҳӣ барои таъмири пӯсти шадиди пасмонда пас аз истифода бурдани пӯсти картошка яхкардашуда зарар дид. Ин танҳо нишон медиҳад, ки чӣ гуна чизи назаррасе, ки ноболиғ ба назар мерасанд, метавонанд зараровар бошанд. Шумо фикр мекунед, ки тренерии PE хубтар медонад, вале ҳамаи мо беэътиноӣ мекунем.
Баъд аз он, ки кормандон ба таври ғайриқонунӣ ба мизоҷи ҷабрдида дастур додаанд, ки баста шудани писта бандаро бевосита дар пӯст, ҳангоми пошидани пойафзоли ӯ дар ҳолати садамавӣ, рух дод. Аъзоёни толори варзишӣ аз бастаи яхкардашуда бобосе, Он 10 рӯзи табобатро пешакӣ гирифт , ки барои табобат табобат карда мешавад , дар ин ҳолат барои шифо додани шиферии ӯ.
Фосеклит ва сӯхторҳо хеле монанд аст, ки баъзеҳо ба шадиди хурди ях бастаанд.
Яхбандии оташфишон дуруст аст
Хушккунӣ аз яхбандии яхбандӣ метавонад аз якчанд қоидаҳои оддии зерин канорагирӣ карда шавад.
- Ҳеҷ кас дар биҳиште, ки бевосита ях ва ях баста нестанд, бардоред. Дар он бояд як қабати чизи муҳим дар байни ях ва сатҳи бадан вуҷуд дорад. Пластикии пластикии пакети пластикӣ барои фарқ кардани он кифоя нест. Як дастмол ё ду-ё баъзе масолеҳи дигар дар бораи ҳамон ғафсӣ - байни пакети ях ва пӯст.
- Ҳеҷ гоҳ қуттиҳои яхбандиро дар зарардида на зиёда аз 20 дақиқа нигоҳ доред. Ҳамеша фарқият байни ях ва ях нест. Қоидаи хуби кулоҳ 20 дақиқа баъд аз 20 дақиқа аст. Объекти маҷмӯи яхбандӣ ба хунуккунии бефаъолиятии пӯст тобовар аст.
Таҷҳизоти дурустро риоя кунед ва пӯстатон ба шумо миннатдор хоҳад шуд.
Манбаъҳо:
> Грэм, Колин А & Яли Стивенсон. "Чипҳои пухта: сабаби ғайричашмдошт дар натиҷаи зукоми сахт." НОҲИЯИ ВОСЕЪ 2000
Mac Auley, DC "Терапияи яхкунӣ: хубтарин далелҳо чист?" Иҷтимоӣ Июли соли 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Фростбит дар тренажер: як гузориши ҳодисаи бастабандии сӯхтагӣ". НОҲИЯИ ВОСЕЪ 1999